Како essесика Симпсон изгуби 45 фунти за една година
Актерката essесика Симпсон, 40 години и мајка на три деца, успеа да ги шокира сите. Theвездата успеала да изгуби тежина чудесно: за помалку од 45 килограми за една година!
Lastесика го роди своето трето дете минатиот март, но ништо не ја спречи да ја достигне својата идеална тежина кога ја стави во игра својата амбиција. Сега, essесика е горда на завидна фигура. За да ја покаже точно промената, essес беше фотографирана во пар 14-годишни фармерки, кои ги носеше кога имала 26 години.
Instagramвездата ја објави на Инстаграм фотографијата со новата силуета на 10 јули.
Голем дел од обожавателите на starвездата и направија комплименти, пишувајќи дека essесика би изгледала како да има 15 години. Сепак, имаше и критички гласови, кои сметаа дека essесика претерува со слабеење и дека ќе има главоболка. премногу голем за тоа изнемоштено тело.
Која диета ја следеше essесика Симпсон за да ослабе 45 килограми
„Станува збор за три оброка на ден и две закуски. Секој оброк содржи протеини, влакна и маснотии, а закуските се направени од протеини и влакна или протеини и маснотии “, рече тренерот на вездата. „Тоа е рамнотежа што не влијае толку многу на вашиот претходен начин на живот“, рече Харли Пастернак во едно интервју.
Диетата е поделена на три фази
Во првата фаза, која трае 5 дена, треба да јадете 5 пати на ден и да консумирате три смути и две закуски.
Смути треба да биде мешавина која има основна течност (вода, млеко), протеини (грчки јогурт или прав), здрави масти (од јаткасти плодови, семиња или авокадо) и јаглени хидрати богати со растителни влакна (овошје и/или зеленчук). ) Закуските треба да бидат околу 150 калории и да содржат најмалку 5 грама влакна и 5 грама протеини и помалку од 10 грама шеќер.
Првата фаза на диета вклучува и лесни вежби како што е пешачење (најмалку 10.000 чекори на ден).
За втората фаза, на 6-10 дена треба да пиете два смути и да јадете цврста храна плус две закуски на ден. Оброците вклучуваат салати, сендвичи, супи, варен компир и други едноставни јадења. Покрај 10.000 чекори на ден, треба да се обидете да вежбате и дома.
Третата фаза, на 11-15 дена, смути е ограничена на 1 на ден, плус два оброка и две закуски. После 15 дена диета, ова се совети што треба да ги применувате „до крајот на животот“. Значи, треба да продолжите да јадете пет пати на ден, а 10 000 чекори не треба да недостасуваат секој ден и тренинзи пет пати неделно за да ја зголемите издржливоста.
Сите авторски права се задржани.