Како формата на телото влијае на ризикот од дијабетес - Центар за дијабетес тип 2 - Болести 2020 година

Здравствено видео: ДОКУМЕНТАЛНИ, АЛИМЕНТАЦИОН, СОМОС ЛО КВЕ КОМЕМОС, ХРАНА (ноември 2020 година).

Каде ја носите вашата дополнителна тежина? Одговорот може да има влијание врз ризикот од дијабетес тип 2.

Ана Забела/Шутерсток

Јаболко или круша? Прашањето може да биде здрава закуска - или важна разлика помеѓу облиците на телото што влијае на ризикот.

Општо земено, луѓето чии маснотии се собираат на стомакот и ги потсетува на јаболката со текот на времето, имаат поголем ризик од дијабетес тип 2. Но, добрата вест е, можете да излезете од форма.

Дебелината е главен фактор на ризик за дијабетес, без оглед на формата. „Пациентите со повисок индекс на телесна маса се изложени на поголем ризик [за дијабетес]“, рече Дени Сем, М.Д., лекар по интерна медицина во Медицинската група Перманенте во Санта Клара, Калифорнија, специјализиран за третман на дијабетес кај возрасни е се пресметува со споредување на тежината и висината.

Но, додека секоја дебела личност е изложена на зголемен ризик од развој на дијабетес, оние кои носат многу дополнителна тежина преку стомакот се особено изложени на ризик. Обликот на јаболко предиспонира не само за дијабетес, туку и за лошо здравје на срцето.

Идентификување на вашиот тип на тело на дијабетес тип 2

Експертите веруваат дека генетски може да се утврди каде што чувате вишок маснотии; Со други зборови, ако вашата мајка е загрижена за нејзиниот мафин, веројатно е дека и вие го правите истото. А, облиците на телото што произлегуваат од овие масни наслаги се чини дека го предвидуваат ризикот од дијабетес тип 2. Може да биде корисно да се разберат поимите за категориите на обликот на телото:

јаболко Луѓето со здебелување маснотии околу половината може да завршат со нешто што се нарекува јаболко. Овој тип на тело се нарекува и „андроид“, а акумулацијата на маснотии понекогаш се нарекува „централна дебелина“.
круша Особено кај жените, маснотиите може да се привлечат до задникот и бутовите. Добрата вест е дека овој вид на дистрибуција на маснотии е помалку веројатно од маснотиите во стомакот да доведе до инсулинска резистенција или дијабетес тип 2. Ова се нарекува и „гинекоидна“ форма на тело или „глутеофеморална“ маснотија.
Се на се Некои луѓе акумулираат маснотии со прилично стабилна стапка насекаде, но без оглед на обликот на телото, прекумерната тежина или дебелината го зголемува ризикот од дијабетес тип 2. Фактот дека не паѓате во облик на јаболко или круша, не ве поттикнува целосно кога станува збор за спречување на дијабетес тип 2 и други хронични состојби.

Не сте сигурни за вашата форма? Измерете ја половината

Некои луѓе можат со вид да видат дали имаат јаболко или круша. Но, ако само гледањето во огледало не го прави јасен ризикот од дијабетес, важно мерење може да помогне да се утврди ризикот од дијабетес: вашата половина. Ако сте жена и вашата половина е повисока од 35 инчи, вие сте изложени на зголемен ризик за дијабетес тип 2. За маж, магичниот број е 40 инчи. Ако вашата мерна лента покажува дека сте на или над овие бројки, време е за мала линија на струкот.

Бегајте од вашата форма

Добрата вест е дека вашата форма на тело не е ваша судбина. Постои еден начин да се намали ризикот од дијабетес тип 2: телесната тежина и одржување на здрава тежина.

Еве ги чекорите што можете да ги преземете:

Бидете физички активни. Д-р Сем истакнува дека докажано е дека физичката активност спречува дијабетес и ви помага да ја контролирате телесната тежина. Измешајте ги вашите активности со аеробни вежби како одење или пливање и зајакнување на јадрото, така што ќе добиете целокупни придобивки од слабеење.
Внимавајте на вашата тежина. Ако веќе знаете дека сте јаболко или круша, веројатно и вие имате прекумерна тежина. Враќањето во нормална тежина и останувањето таму е вашата најдобра опција за борба против дијабетесот. Ако имате проблем да откриете која треба да биде вашата тежина, разговарајте со вашиот лекар.
Јадете здрава исхрана. Јадењето хранлива, разновидна диета полна со посни протеини, цели зрна, овошје и зеленчук е најдобриот избор за долгорочно здравје. Ако веќе сте пред-дијабетичар или имате дијабетес, ќе треба да го проверите и нивото на шеќер во крвта. Исто така, не заборавајте да имате план со малку маснотии во менито, ако сакате да ја исечете линијата на струкот.

Ако обликот на телото што го гледате во огледалото не е таму каде што сакате, не очајувајте. Со малку работа, можете да го надминете ризикот од дијабетес - и да се чувствувате и да изгледате поздраво.