Како функционира диетата со модели на плочи Примерен мени - изглед
За успешно и долгорочно слабеење, внесувањето калории е од голема важност. Не само износот што го јаде игра важна улога, туку и составот на оброците. Моделот со чинии дава идеални информации за ова и може да се користи на сите менија - без оглед дали ги јадете во ресторан, дома или на покана.
Совети за слабеење со моделот на плоча
Моделот на плочи за здрава и урамнотежена исхрана е дизајниран како што следува:
- 2/5 од чинијата со зеленчук или салата
- 2/5 од чинијата со скроб (леб, ориз, тестенини, компири, пченка, мешунки, житни снегулки)
- 1/5 од чинијата со гарнир со протеини (месо, риба, јајца, млечни производи, тофу, куорн, сеитан)
Ако сакате да изгубите тежина и да следите диета со малку калории, моделот на чинија е дизајниран како што следува:
- 1/2 од чинијата со зеленчук или салата
- ¼ од плочата скроб
- ¼ од плочата со украс на протеини
Дел од зеленчук е зголемен во корист на помал дел од јаглени хидрати (скроб) и протеинската страна е зголемена како делот од зеленчук.
Без разлика дали сакате да изгубите тежина или едноставно да се стремите кон здрава исхрана, секој (главен) оброк треба да се состои од овие три компоненти. Ова обезбедува долготрајна ситост и обезбедува разни витамини и минерали за задоволување на дневните потреби. Не засладен пијалок не треба да недостасува за да се задоволи побарувачката на течности. Ако сакате, можете да се почестите со парче овошје како десерт или, еднаш дневно, малку слатко задоволство, како што е чоколадо Реихели или 2 до 3 колачиња.