Како Гагарин изгуби тежина - диета за пејачи со рецепти и менија, фото starsвезди

Содржината на статијата

  • Метод на слабеење од Полина Гагарина
  • Принципите на диетата Полина Гагарина
  • Мени за диета во 1 фаза
  • Мени 2 нивоа
  • Рецепти за садови
  • Супа за слабеење од Полина Гагарина
  • Коктел кефир
  • Исхрана на пејачката по диета
  • Контраиндикации за диета
  • Фотографија на Полина Гагарина пред и по слабеењето

Една од највпечатливите трансформации меѓу theвездите ја покажа пејачката Полина Гагарина. Таа ослабе до 40 килограми тежина и стана сопственичка на идеална фигура. Постојат многу гласини за тоа како Гагарин изгубил тежина. Многумина веруваат дека ТВ starвездата прибегнала кон помош на хирурзи или не можела без чудесни капсули, но трансформацијата на Гагарина се случила само благодарение на нејзината неверојатна волја и самодисциплина. Полина изгуби тежина преку диета од нејзиниот изум во комбинација со висока физичка активност.

Метод на слабеење од Полина Гагарина

За време на првата бременост, Гагарина не негираше ништо, верувајќи дека сите килограми стекнати по породувањето ќе исчезнат сами по себе. Очекувањата не се остварија и по раѓањето на нејзиниот син, пејачката не ослабе. Среќата на мајчинството влезе во нејзиниот живот заедно со дополнителни 30 фунти. Висока 164 см, Полина Гагарина тежеше 88 кг пред да ослабне. Според самата пејачка, „беззаконието за јадење“ останало и по бременоста, така што Полина не само што не ослабела, туку продолжила да се дебелее.

Во 2009 година Гагарина се врати на сцената со нов имиџ. Таа ослабе 40 кг и стана вистинска икона во стилот. Пејачката беше во центарот на вниманието, сите се прашуваа како Гагарин ослабе за толку кратко време. На едно од интервјуата, телецентарот го отвори превезот на тајност. На Гагарина и помогна да се ослободи од дебелината преку строга диета на алтернација на јаглени хидрати-протеини, многу слична на 9-дневната програма за исхрана на нутриционистката istвезда Маргарита Королева. Таа даде голем придонес во слабеењето преку обука на Московското уметничко театарско училиште, каде што секојдневно се занимаваше со кореографија и мечување.

Денес Гагарина се обидува да ја одржи шипката висока, таа не е на напорна диета, но сепак се обидува да се придржува до принципите на правилна исхрана. Пејачката се занимава со спорт секогаш кога е можно, иако тоа не е потребно поради нејзиниот креативен обем на работа, бидејќи повеќечасовните солистички концерти во никој случај не се инфериорни во однос на полноправно тренирање. ТВ starвездата ја држи својата тежина под контрола, а кога килограмите ќе се соберат на вагата, тој понекогаш прибегнува кон лесна диета со кефир.

Принципите на диетата Полина Гагарина

Првата фаза на губење на тежината трае 9 дена. Се базира на промени во јаглени хидрати и протеини и фракционирана исхрана. Дневно треба да се јаде само еден протеински производ или јаглени хидрати. Чајот, кафето и соковите се строго забранети, само вода без гас во големи количини. Последниот оброк треба да се одржи не подоцна од 18 часот. Посебно внимание се посветува на биоритамот, спиењето за време на диетата треба да трае најмалку 8 часа. Во првата фаза има активно согорување на маснотии и силно слабеење. За тоа време, Гагарина ослабе 10 кг.

Втората фаза на диета е понежна. Забранува суво овошје, скробен зеленчук, слатко овошје, брашно, шеќер, некои мешунки и житарки. Како и во првата фаза, Гагарина не откажа тежок пијалок, не го отвори фрижидерот по 18:00 часот, готви сè што е на пареа и без додавање шеќер, сол и масло. Колку е ефикасна оваа диета, може да се измери со тоа колку брзо гагарин изгубил тежина. За 6 месеци таа успеа да отстрани 40 кг вишок тежина. Според Полина, таа изгубила 30 кг додека држела диета, останатите 10 кг поминале сами по себе.

изгуби

Мени за диета во 1 фаза

Во првата фаза, Гагарина ослабе 10 кг и јадеше само ориз, пилешки гради и зеленчук. За да го потисне гладот, Полин помагала во минерална вода без гас. Мени во првите 9 дена од диетата:

Количината на потрошена храна на ден

варен кафеав ориз без сол и шеќер

Без ограничување на количината, само до 18:00 часот.

Пареа пилешки гради, без кожа, без сол

варен кафеав ориз без сол и шеќер

Пареа пилешки гради, без кожа, без сол

варен кафеав ориз без сол и шеќер

Пареа пилешки гради, без кожа, без сол

Мени 2 нивоа

Диетата на Полина Гагарина во втората фаза трае нешто повеќе од 5 месеци. За тоа време, пејачката ослабе 20 кг. Од диетата беа исклучени:

  • Банани
  • Грозје
  • Суво грозје;
  • Сливи
  • Настани;
  • Смокви;
  • Компири;
  • варена цвекло;
  • варени моркови;
  • Грашок;
  • Соја;
  • Пченка;
  • Брашно;
  • Слатко.

Мени од втората фаза на диетата Гагарина:

сурова салата од зеленчук, без облекување

Овесни снегулки на вода, без шеќер, сол и масло

Сок од домат или портокал, билен чај со лимон е дозволен

риба на пареа или недоволно варено месо (може да се пече на скара)

Овошје или бобинки во мали количини

суров или парен зеленчук без масло

Рецепти за садови

При креирање на диета, Гагарин претпочита свеж зеленчук без пестициди со содржина на влакна. Оваа компонента не се вари од дигестивни ензими, туку се обработува од цревната флора за да се обезбеди правилно функционирање на гастроинтестиналниот тракт и да се исчисти телото од токсини. Богата со растителни влакна, зеленчук, брокула и јаболка.

Супа за слабеење од Полина Гагарина

  • Време: 25 минути.
  • Порции по контејнер: 5-7 порции.
  • Содржина на калории: 22 kcal (на 100 g).
  • Цел: за ручек и вечера.
  • Кујна: американска.
  • Тешкотија: лесно.

Тајната на оваа супа од слабеење е целерот. Овој зеленчук има „негативна содржина на калории“. Телото користи повеќе енергија за својата обработка отколку што прима, и затоа активно се започнува процесот на согорување на маснотии. Супата од целер е многу богата со витамини, минерали кои помагаат во одржувањето на имунитетот. Можете да додадете некои природни зачини во садот.

  • Домати - 3 парчиња;
  • Бела зелка - 500 гр;
  • Целер - 250 гр;
  • Кромид - 2-3 парчиња;
  • Бугарска слатка зелена пиперка - 1 ЕЕЗ;
  • Вода - 1,5 л;
  • Зелена по вкус.

  1. Попарете домати во врела вода и излупете ги.
  2. Ставете излупени домати во мешалка и изматете ја во хомогена маса.
  3. Исплакнете, излупете ги и исечете ги сите состојки на мали коцки.
  4. Разредете ја добиената доматна паста со вода и истурете сецкан зеленчук на неа.
  5. По вриење, варете 10 минути на просечна температура.
  6. Додадете зелена боја.

Коктел кефир

  • Време: 5 минути.
  • Порции по контејнер: 1 порција.
  • Содржина на калории: 45 kcal (на 100 g).
  • Цел: за појадок, ручек и вечера.
  • Кујна: руски.
  • Тешкотија: лесно.

Кисело млечните производи се неопходни за менито за диети. Кефир совршено ја регулира работата на желудникот, помага да се зголеми корисната цревна микрофлора, се бори против гасови за време на диета. Зелено незасладено јаболко дава чувство на исполнетост и пријатен освежителен вкус. На диета Гагарина, еден од оброците можете да го замените со коктел или да го користите како закуска.

  • Кефир 1% или без маснотии - 150 гр;
  • Урда - 50 гр;
  • зелено јаболко - ? Компјутер.

  1. Измијте го и излупете го јаболкото.
  2. Измешајте ги сите состојки во мешалка додека не се изедначи.

Исхрана на пејачката по диета

Кога jeубоморни луѓе видоа колку брзо Гагарин губи тежина, предвидоа дека нејзината тежина наскоро ќе се врати, но тоа не се случи. Пејачката се придржува до правилна исхрана и се придржува до режимот на четири оброци на ден. Нивната исхрана сè уште вклучува свеж зеленчук, храна од храна, лесни чорби и млечни производи. Теледива табуираше брза храна, колбаси, масна и пржена храна. Зафатен креативен распоред ги прави своите прилагодувања. Гагарина признава дека злоупотребува кафе и понекогаш е против диетата.

Контраиндикации за диета

Една од предностите на оваа техника за слабеење е тоа што слабеењето се јавува поради согорување на маснотии од стомакот, рамената, колковите, а не како резултат на уништување на мускулното ткиво. На диета, Гагарин ослабе 40 кг без да влијае на нејзиното здравје. Во ваква програма за исхрана, вклучени се потребните витамини и минерали за да не му наштети на телото. Диетата на Гагарина практично нема контраиндикации и лесно се толерира од повеќето корисници на слабеење. Од медицинска гледна точка, диетата не е достапна за пациенти со дијабетес и лица со високо ниво на дебелина.

Фотографија на Полина Гагарина пред и по слабеењето

Внимание! Информациите содржани во статијата се само за насоки. Материјалите од статијата не бараат независен третман. Само квалификуван лекар може да дијагностицира и да даде препораки за третман врз основа на индивидуалните карактеристики на одреден пациент.