Како го регулирам метаболизмот - Форум на Софтпедија
Она што може да се случи во вашиот случај е добро познатата диета со јо-јо, ако не ве интересира што ќе правите понатаму. Не, немавте здраво слабеење, тоа е очигледно.
Треба постепено да ги зголемувате калориите и да не се плашите од неколку килограми што се појавуваат на вагата, бидејќи во многу случаи тие претставуваат акумулација на гликоген, вода (во мускулите и надвор), цревна содржина. За да останете на одредена тежина со мали варијации, мора да останете долго време (пол> = 1-2 години), да ја ресетирате вашата „пријатна околина“ во која вашето тело се чувствува добро.
И ако јадете уште една торта, обидете се да го направите ова, околу физички напор (теретана, итн.).
Значи, трпението е златно во овој случај; очигледно, ако сакате да постигнете нешто позитивно од фактот дека изгубивте тежина.
Прочитајте за улогата на омега6: сооднос омега 3 во одржување на телесната тежина, улогата на хром (што е точно, не мора секогаш да земате хром) и храна со низок гликемиски индекс, стрес.
Тоа е, можете да шпекулирате за некои од овие работи: Силен хром 200 микрогр/ден (не пиколинат), 500 мг/омега 3 на ден, елиминација на стрес, евентуално карнитин, итн.
Изменето од Мироваја_Скорб, 24 јуни 2009 година - 12:05 часот.
Mirovaia_Scorb, на 24 јуни 2009 година, во 13:04 часот, рече:
Прочитајте за улогата на омега6: сооднос омега 3 во одржување на телесната тежина, улогата на хром (што е точно, не мора секогаш да земате хром) и храна со низок гликемиски индекс, стрес.
Тоа е, можете да шпекулирате за некои од овие работи: Силен хром 200 микрогр/ден (не пиколинат), 500 мг/омега 3 на ден, елиминација на стрес, евентуално карнитин, итн.
ако се одлучите за карнитин треба да се зема во прилично високи дози за значителен ефект
Губењето тежина е 80% диета и 20% спорт
ПРОФЕСИОНАЛНИ спортист има диета од 3-4000 калории за време на периодот на јадење, ова со 2-3 тренинзи на ден и интензитет (интензитетот е помогнат и од некои други разводливи раствори за инјекции
на 3000 калории добивате од shaworma, 1 сладолед и 2 колачи (не 4000, туку околу 1500/оброк)
Сега не бевте специфични ниту за таа варијација на тежина. во текот на еден ден може да ја менувате тежината за 1 кг малку (после оброк имате 0,5 кг повеќе во секој случај, по патување во тоалет имате 1 кг помалку и така натаму) по чаша вода имате 0,3 кг повеќе
Тоа е природно, физички и математички, толкава е тежината на водата што ја пиете во таа секунда и ја додава вашата тежина, но не значи дека се „таложи“.
Оваа варијација може да се мери само неделно, ако не точно во 2 недели.
Како и да е, мислам дека не станува збор за метаболизам или диета. Обрни внимание на тоа што и колку јадете
Не гладувајте, глупаво е, телото ќе реагира кога ќе го нахраните и веднаш ќе депонира сè што ќе му дадете за да се подготви за „глад“.
Идеално е да јадете секогаш кога чувствувате глад (може да се обидете прво да пиете вода, чувството може да исчезне), но да останете на крајот на денот во дефицит на калории. (да има околу 1500-1800 максимум 2000 калории)
Едит: некои додатоци можат да помогнат, но не даваат големи илузии, инаку сите Американци изгледаа како во филмови.
Секој производител е заинтересиран за продажба, па затоа ќе го промовира производот како да прави чуда, само прочитајте ги описите на додатоците.
Beе бидете изненадени како 70% од нив исто така помагаат да се зголеми масата и намалувањето на масниот слој и да се зголеми силата и скоро сè што мрзливиот човек што сака да стане господин Олимпија што седи во фотелјата сака.
Изменето од kelye, 24 јуни 2009 година - 15:08 часот.