Како го убедувате да изгуби тежина?
од Андреа Шербан, 22.09.2015 година, 11:00 часот
Кога имате сопруг кој не може да се воздржува од храна, како можете да го убедите да држи диета и да направи нешто за неговото здравје? Да не го спомнувам фактот дека ви е многу потешко да одржувате диета кога ќе го видите како ужива во сите добрите што исто така треба да му готвите. И, како да не вкусите малку?
Не му кажувајте што ќе правите за да изгуби тежина
Би било добра идеја да не му кажувате што ќе правите од самиот почеток. Целата врева и критика само ќе го направи тврдоглав и ќе одбие каков било совет од вас. Наместо тоа, можете многу дискретно и полека да го менувате начинот на хранење на вашето семејство. Не обидувајте премногу строга диета - резултатот ќе биде спротивен од предложениот. Гладот ќе го натера да купи слатки. Наместо тоа, усвојувањето здрав начин на живот - со помалку маснотии и слатки, без нездрава храна и повеќе зеленчук и овошје - и двајцата ќе изгубите тежина и ќе бидете поздрави.
Намалете ги калориите
Ако порано користевте многу маснотии, започнете да готвите повеќе „диета“. Но, не го стори тоа одеднаш. Намалете ги калориите со секој изминат ден за да нема драстични промени одеднаш. Сега во текот на летото, богатите салати треба да бидат основа на менито и да ги заменат шницлите или пржениот свински врат со школки или пилешко на скара. Во млечните производи, можете да преминете од поголем процент на маснотии во помал. Ако сте навикнати да грицкате пуканки или чипс на ТВ, обидете се да ги замените барем од време на време со овошје, моркови или диетални бисквити. Послужете ја храната во помали чинии отколку порано - ова ќе остави впечаток дека порциите се уште големи.