Спортска исхрана и додатоци за поголема мускулна маса - Bodylab DE
Спортската исхрана и вистинските додатоци се важен дел од процесот на добивање мускулна маса. Ако вашиот тренинг е прилагоден на вашата цел, вие обезбедувате доволен одмор, закрепнување и правилна исхрана, тогаш можете да вклучите специјална спортска исхрана, како што се протеински шејкови, зголемување на телесната тежина и протеински шипки како додаток на вашата нормална исхрана. Растот на мускулите и масовното градење се оптимално поддржани.
Изградете мускулна маса
Ако сакате да изградите поголема мускулна маса, правилното јадење е важен дел од патот до успехот. 4 столба се важни да се имаат предвид при градење на нова мускулна маса:
1) тренинг со тегови
2) одмор и регенерација
3) Диета за градење мускулна маса
4) Спортска исхрана и додатоци во исхраната
Составивме некои од најважните додатоци за градење мускули и маса за вас и накратко ќе ги воведеме.
Зголемување на телесната тежина
Зголемување на телесната тежина е шејк со специјално избалансирана комбинација на јаглени хидрати, протеини и вредни масти. Сите овие хранливи материи се наменети како додаток на вашата нормална исхрана. Зголемената тежина е специјално развиена за спортисти кои имаат потешкотии при градење маса и снабдување со нив со доволно калории. Покрај тоа, зголемувањето на телесната тежина служи и како извор на протеини кои придонесуваат за раст на мускулната маса.
Протеински шејкови
Протеините придонесуваат за раст на мускулите и поддржуваат брза регенерација после тренинг. Го има во дневната исхрана главно во месо, риба, јајца, млечни производи и исто така во некои зеленчуци (соја, грашок, итн.). Бидејќи понекогаш има недостаток на време да се интегрираат овие производи во секој оброк, кантината не секогаш нуди вистински избор на оброци или тешко е да се исполнат дневните потреби за протеини за градење на мускули поради посебни диети, протеинските шејкови нудат едноставен и брз начин да се обезбеди соодветно снабдување со протеини.
Креатин/креатин/креатин
Креатинскиот прав или креатинските капсули се можеби најпознатите додатоци во исхраната за спортистите.
Ефектите на креатинот се научно истражувани и потврдени многу пати, а ЕФСА одобри официјално „тврдење“ за креатин. „Креатинот помага да се подобрат перформансите при експлозивен, краткотраен напор. Покрај тоа, креатинот го стимулира растот на чистата, чиста мускулна маса при експлозивен, краткотраен физички напор “(од дневно внесување на 3g креатин). Бидејќи додатоците на креатин се додатоци со прифатлива цена, многу спортисти од широк спектар на спортови додаваат креатин во нивната нормална исхрана.
Пред вежбање
Терминот пред тренинг стана познат за кратко време и соодветните додатоци го освоија пазарот.
Користите пред тренинг веднаш пред тренинг. Поголемиот дел од креатинот што го содржи (видете погоре) ги зголемува физичките перформанси за време на кратки вежби со висок интензитет. Служи како поддршка за насочено градење мускули (од дневно внесување од најмалку 3g). Постојат неколку формули пред тренинг на пазарот кои го дефинираат нивниот фокус со различни композиции. Кој е вистинскиот за вашите потреби останува личен избор и треба да се избере според добрата толеранција. Нашиот концентриран пред-тренинг нуди добар поттик за обука и е една од најпопуларните формули во нашиот опсег.
Мулти витамини
Со цел да се изгради мускулна маса, важно е да се снабдува телото со доволни количини на сите основни хранливи состојки на дневна основа. Вашата диета може да биде поделена во макро и микроелементи. Макроелементите вклучуваат протеини, јаглехидрати и масти, додека микроелементите ги содржат сите витамини и минерали. Последните не придонесуваат директно за поголема мускулна маса, но се потребни од телото за бројни процеси во врска со мускулите и треба да бидат доволно апсорбирани, особено за време на фазите на градење на мускулите. Како резултат на зголемениот напор за обука, покрај потребата за протеини, јаглени хидрати и масти, потребата за важни микрофони е зголемена и збогатувањето на нормалната исхрана може да го поддржи вашето масовно зголемување.
После вежбање
По напорен тренинг, треба да го снабдите вашето тело со важни хранливи состојки што е можно побрзо. Со познавање на разни студии за правилно снабдување со хранливи материи по обуката, нашите специјалисти за производи развија комплексна формула после тренинг. Ова ви обезбедува важни хранливи материи директно по тренингот. Нашиот концентриран пост тренинг содржи креатин (го стимулира мускулниот раст/(без маснотии) мускулна маса, за експлозивен, краткотраен физички напор (од снабдување со 3g на ден)) разни витамини и минерали. Овие вклучуваат витамин Б3 (го поддржува нивото на енергија) и цинк (игра суштинска улога во многу метаболички процеси на телото, вклучувајќи градење мускулни протеини и одржување на нормална хормонална рамнотежа, има позитивен ефект врз косата, кожата, коските и имунолошкиот систем и игра важна улога Улога во заштитата на клеточните компоненти од оксидативен стрес).
Заклучок
Така, накратко ги презентиравме најважните додатоци и ви дадовме мал увид во нивното значење и начин на дејствување. Кој ќе го изберете за себе зависи од вашата цел и личните потреби на секој поединечен спортист.