Како го забрзуваме бавниот метаболизам; Велнес-клуб за вежбање
Како го забрзуваме бавниот метаболизам?
Многумина од нас се прашуваат: „Зошто не ослабам, иако јадам малку?“ Ова се должи на бавниот метаболизам. За разлика од интензивниот метаболизам, кој се карактеризира со брзо согорување и помала конверзија на маснотии, во случај на бавен метаболизам, согорувањето е помало, а масните наслаги се значително поголеми.
Сепак, бавниот метаболизам може да се забрза. Постојат голем број на фактори со силно влијание врз стапката на метаболизам, што може лесно да се модифицира.
Недоволен одмор
Спиењето е клучен фактор за ефикасно согорување на маснотиите. Во исто време, доволен одмор, најмалку 7 часа на ноќ, има важна улога во регулирањето на нивото на лептин, исто така наречен хормон на ситост, кој обезбедува пренесување на мозокот на информации дека сме сити и одржување на метаболичката стапка на нормалните граници.
дехидратација
Без оптимална потрошувачка на вода од најмалку 2 литри на ден, метаболизмот ќе се забави. Научно е докажано дека водата го забрзува процесот на слабеење, му помага на телото да согорува енергија и дава ситост.
Нездраво јадење
Прекумерната потрошувачка на храна богата со јаглени хидрати, како што се леб, компир, тестенини, брза храна, слатки и сл., Придонесува за нарушување на митохондријалната секреција, мускулните клетки со улога во согорувањето на калориите и производството на енергија. Се препорачува да се јаде што е можно поздраво, да се фокусирате на зеленчук и овошје и да не се прејадувате храна богата со јаглени хидрати.
Напад на токсини
Без разлика дали станува збор за тутун, загадувачи или нездрава храна, токсичните материи само ја отежнуваат мисијата на телото да согорува калории.
Стресните периоди во нашите животи генерираат значително зголемување на нивото на кортизол, хормон одговорен за регулирање на активноста на метаболизмот.
Недостаток на спорт
Редовното вежбање придонесува за лачење на хормонот ГАБА, кој е одговорен за намалување на чувството на вознемиреност и стрес. Покрај тоа, за извршување на вежбите ви треба одредена количина на енергија, поради што телото ќе одговори на оваа потреба со „пренесување“ на јаглени хидрати во потребните ткива. Значи, дополнителните калории се насочени на начинот на кој сакате.
За повеќе информации, тренерите на Body Art Wellness Club ви стојат на располагање!