Како храната ви помага да се ослободите од хроничен замор Ziarul de Sănitatii
Каква диета ви одговара?
Како да се справите со алергии и респираторни инфекции во студената сезона?
Проф. Д-р Г. Менсиникопски: Недостатоци во исхраната и хронични заболувања. Нутриционистички недостатоци предизвикани од лекови
Проф. Д-р Г. Менсиникопски: Глутен житни култури и целијачна болест. Кога пченицата може да не разболи
Дали знаевте дека хроничен замор значи повеќе од недостаток на сон? Д-р Руксандра Плежеа, нутриционист, истакнува дека зад хроничниот замор може да се скрие анемија од дефицит на железо, недостаток на витамин Д, па дури и нерамнотежа на цревната флора (т.н. дисбиоза), што спречува апсорпција на хранливите материи. Дознаваме повеќе на следното интервју, спроведено од Симона Драгомир.
Симона Драгомир: Добро најдено, драги мои! Денес ќе зборуваме за хроничен замор. Што да се прави? Како ни помага она што го јадеме, диетата што ја имаме за да можеме да пребродиме такви моменти што се појавуваат во животот на сите? Заедно сме со д-р Руксандра Плешеа, нутриционист. Добредојдовте назад, Руксандра!
Д-р Руксандра Плежеа: Добредојде назад!
Симона Драгомир: Ајде да видиме: прво дефинираме што значи хроничен замор, затоа што сум убеден дека сите имаме бурен начин на живот, немаме доволно одмор, работиме можеби многу
Д-р Руксандра Плежеа: Ние сме физички и психички преморени…
Симона Драгомир: Кога ќе влеземе во хроничен замор?
Д-р Руксандра Плежеа: Кога, на пример, го слушаме часовникот и не можеме да замислиме чекор без кафе. Тогаш веќе се вели дека сме уморни.
Симона Драгомир: Мислев дека рековте кога удри часовникот и не го слушнавте. Поставив околу три аларми и имам моменти кога не го слушам првиот аларм или го затворам во сон и се будам само на втор или трет.
Д-р Руксандра Плежеа: И ти треба повеќе сон. Вие сте хронично уморни кога не работите без стимуланс, без помошник, што обично е кафе, обично се сокови базирани на кола и така натаму. Кога многу посакувате слатки, затоа што слатките произведуваат и мала експлозија на енергија. Не е важно што на крајот ќе ве остави посилен без енергија, но во моментот работите. Хроничниот замор, како по правило, е груб, тие се под стрес, болестите се појавуваат побрзо, веќе не изгледаат толку добро, темните кругови се веќе карактеристичен дел од нивната фигура и животот станува прилично мрачен. Повеќе не гледате ништо со оптимизам и песимизмот се пробива во вашиот живот.
Симона Драгомир: И работите што се всушност сиви стануваат многу црни.
Д-р Руксандра Плежеа: Од моја гледна точка, нутриционистот
Симона Драгомир: Точно како диетата ни помага?
Д-р Руксандра Плежеа: Хроничен замор се јавува и при тешка диета за слабеење, особено повторени диети, долготрајни диети, за кои е потребен недоволен внес на протеини. Овие ќе бидат првите главни компоненти, кои ако недостасуваат, можат да доведат до хроничен замор. Не знаете зошто сте уморни, но имате диета и мислите дека многу добро јадете три лажици храна на ден, одите во теретана и се прашувате зошто сте уморни и не можете повеќе да настапувате.
Симона Драгомир: И нема секогаш да изгубите тежина. Понекогаш дури и се дебелеете.
Симона Драгомир: Добро Вие во тоа време велевте. Сепак, треба да одиме на лекар и да направиме малку персонализирана програма.
Д-р Руксандра Плежеа: Се разбира, да, бидејќи додатокот обично се прави според план. Бидејќи постојат интеракции помеѓу додатоците, се администрира за одредени периоди, добро е да се читаат летоци, да не се претерува со одредени додатоци, некои ни одговараат, други не и така натаму. Добро е да се направат сите овие додатоци со упатство, но тие се вистинска помош, кај пациенти кои се соочуваат со хроничен замор ќе работат многу добро во такви моменти.
Симона Драгомир: Ви благодариме за советот, Руксандра! Би било добро да не влегуваме во хроничен замор, но ако се препознаеме во манифестациите што ги кажавте, барем знаеме што треба да направиме и да контактираме со лекар кој може да ни помогне.
Д-р Руксандра Плежеа: И јадеме подобро, спиеме подобро, се опуштаме.
Симона Драгомир: Добро Идеално, ние треба да примениме сè што реков, но потешко е, но вреди да се проба. Ви благодариме и сè уште ве чекаме тука во Ziarul de Sănitatii.
Д-р Руксандра Плежеа: Со задоволство!
Симона Драгомир: Останете со нас, драги мои, имаме многу што да ви кажеме. Останете здрави, весели, грижете се за себе, спијте добро, како што рече лекарот, јадете правилно, вежбајте, имате време да се опуштите, бидејќи сакаме да останеме здрави и убави што е можно подолго. Се гледаме!