Како храната влијае на нашето добро расположение
Годината 2020 сигурно не е како што би очекувале, а промените што се случија имаат повеќе или помалку влијание врз нашиот животен стил. Навиките во исхраната исто така се променија во повеќето случаи. Очигледно е дека неурамнотежената исхрана доведува до разни физички заболувања, но истото може да се случи и со менталното здравје и расположението.
Подолу се дадени три од најзначајните примери кои ја покажуваат тесната врска помеѓу храната и нашето добро расположение:
Оброци земени во редовни интервали
Првиот пример се однесува на редовните временски периоди што мора да се прават помеѓу оброците. Нивото на шеќер во крвта, на овој начин, останува во одреден опсег со кој е навикнато телото. Ако не се следат времето на јадење, шеќерот во крвта паѓа под нормалното и предизвикува замор, а во многу случаи луѓето стануваат нервозни или дури и вознемирени. Затоа, за состојба на благосостојба во текот на денот, нутриционистите препорачуваат редовни оброци на секои 3-4 часа (наведувајќи дека тоа не е правило). На овој начин, нивото на енергија како резултат на деградација на хранливите материи во храната се одржува релативно постојано.
Доволен внес на течности
Хидратацијата е исто така важен фактор во нашето здравје, физичко и ментално. Особено затоа што во овој период нашето тело елиминира уште повеќе вода (преку потење), од исклучително значење е да се обезбеди доволна количина на течности. Точно, дехидрацијата може да ја забави нашата способност за размислување или концентрација. Покрај тоа, дури и ако се чини изненадувачки, дехидрацијата создава желби за нездрава храна.
Ултра-преработена храна
Дури и ако постои тесна врска помеѓу нездравата храна и лошото расположение, тешко е да се каже кој е односот причина/последица. Прекумерната потрошувачка на овие производи негативно влијае на расположението или обратно, негативното расположение влијае на прекумерната потрошувачка на ултра-преработени производи. Без оглед на опцијата, мислам дека заклучокот е очигледен: ние мора да ја ограничиме потрошувачката на овие производи… или дури и да ги исклучиме од исхраната.
Заморот, лошото расположение или вознемиреноста се поврзани со менталното здравје. Храната, исто така, игра многу важна улога во однос на нашата општа состојба, и затоа, во нашата исхрана не треба да недостасуваат јаглехидрати, липиди, протеини и секако, витамини и минерали. И сега, бидејќи имаме многу широк спектар на свежо овошје и зеленчук, би било препорачливо да ги јадете што е можно почесто.