Како и последните денови пред фотосесијата, направете диети и слабеење
Како и последните денови пред фотосесијата?
на Алекс96 »11 јули 2014 година 13:35 часот
имајте фотосесија една недела по следната. Тоа не е натпревар и тоа е само за мене. Сепак, сакам да си го докажам тоа и да ги постигнам најдобрите можни резултати. Јас сум на диета веќе 9 недели и би го проценил мојот КФА на 8-9%. Калориите се 2900 на денови за обука и 2400 на слободни денови, ако тоа е нешто важно.
Моето прашање сега е како треба да ги испланирам последните 3 до 5 дена од диетата? Не сакам да претерувам, тоа не е натпревар, само фотосесија. Сè уште барам неколку совети и трикови како можам да го извлечам последниот дел.
Како треба да ја структурирам мојата исхрана во последните неколку дена? Пијте многу? Пијте малку? Скоро ништо на денот на натпреварот, тоа е јасно. Исхрана богата со јаглени хидрати во деновите претходно? Како и да е, веќе сум на диета со високи јаглехидрати. Како и да е, не додавам сол на мојата храна во исхраната. Калиум? Млечни производи? Прашање по прашање. Дали има водич што содржи неколку совети? Пронајдов само подготовка за натпревар и не сакам да претерувам толку тешко за неколку фотографии.
Re: Како да се дизајнираат последните неколку дена пред фотосесијата?
на Навика »11 јули 2014 15:42
но секој ден има нишка. само погледни наоколу,
накратко мојата лична препорака:
брзина до денот на вашето натпреварување, а потоа тресете со 100 шеќер наутро и неколку убави слатки работи додека не пукате, убаво малку тренирање со пумпа додека луѓето ја прилагодуваат својата опрема е прашање на секако.
исто така, дава пристап да се вчита претходниот ден со поквалитетни гликемиски јаглехидрати, но тоа е потешко (ММН)
Пијте многу два дена однапред, одржувајте го умерено ден пред снимањето (1-2 литри) и на денот на снимањето, скоро и да нема течности додека не заврши забавата.
Одг: Како да се дизајнира последните денови пред фотосесијата?
на Алекс96 »11 јули 2014 16:11
Навика напиша: има нишка секој ден. само погледни наоколу,
накратко мојата лична препорака:
брзина до денот на вашето натпреварување, а потоа тресете со 100 шеќер наутро и неколку убави слатки работи додека не пукате, убаво малку обука за пумпа додека луѓето ја прилагодуваат својата опрема е прашање на секако.
исто така, дава пристап да се вчита претходниот ден со поквалитетни гликемиски јаглехидрати, но тоа е потешко (ММН)
Пијте многу два дена однапред, одржувајте го умерено ден пред снимањето (1-2 литри) и на денот на снимањето, скоро и да нема течности додека не заврши забавата.
Ти благодарам за помошта. Дали има нешто лошо во следниот план?
Сумирајќи, тоа навистина изгледа изводливо за мене:
Освен што ќе пијам малку повеќе ден пред пукањето (околу 1,5 литри).