Како и што да јадете за да не добиете тежина, да се ослободите од целулитот и да изгледате прекрасно

Ралука на Храната што најмногу ми помогна во трансформацијата
за Womanената Храна која ми помогна најмногу во мојата трансформација
Ралука на Храната што најмногу ми помогна во трансформацијата
Пуала Мунтеанул со 3 трикови за надминување на мрзеливоста и вежбањето
за зафатени жени на Што јадев вчера

Ноември 2020 година
Октомври 2020 година
Септември 2020 година
Август 2020 година
Јули 2020 година
Јуни 2020 година
Мај 2020 година
Април 2020 година
Март 2020 година
Февруари 2020 година
Јануари 2020 година
Декември 2019 година
Ноември 2019 година
Октомври 2019 година
Септември 2019 година
Август 2019 година
Јули 2019 година
Јуни 2019 година
Мај 2019 година
Април 2019 година
Март 2019 година
Февруари 2019 година
Јануари 2019 година
Декември 2018 година
Ноември 2018 година
Октомври 2018 година
Септември 2018 година
Август 2018 година
Јули 2018 година
Јуни 2018 година
Мај 2018 година
Април 2018 година
Март 2018 година
Февруари 2018 година
Јануари 2018 година
Декември 2017 година
Ноември 2017 година
Октомври 2017 година
Септември 2017 година
Август 2017 година
Јули 2017 година
Јуни 2017 година
Мај 2017 година
Април 2017 година
Март 2017 година
Февруари 2017 година
Јануари 2017 година
Декември 2016 година
Ноември 2016 година
Октомври 2016 година
Септември 2016 година
Август 2016 година
Јули 2016 година
Јуни 2016 година
Мај 2016 година
Април 2016 година

Здрави навики во исхраната за секого. Така и за мажите

Заради целулитот во насловот, написот може да изгледа дека е адресиран само на жени. Не е Womenените едноставно имаат дополнителен проблем. Тонот, изгледот на кожата, но особено масните наслаги на стомакот, колковите, бутовите се генерално валидни проблеми. Со многу спортови, ги решавате. Дури и ако вежбате, полесно е да ги постигнете посакуваните резултати ако јадете правилно. И ако сте седечки, ПРВА работа што можете да ја направите за себе е да започнете да јадете што е можно почисто. Маснотиите не се само естетски проблем. Не се населува само под кожата. Дебелиот маж има и слоеви на маснотии околу неговите органи, што влијае на нивното функционирање. Проблем што не можете да го надоместите со неуредна личност.

Принципи на здрава исхрана

Јас не зборувам за органско јадење тука. Но, диета за елиминирање на отровите. Бидејќи тие се навики во исхраната кои, колку и да се вкусни, долгорочно се вистински отрови. Принципите што ги следам:

И сега мојот список

1. Месо

Секаков вид на посно месо. Може да јадете и свинско месо, но не и мускули на вратот. Пилешко, по можност без кожа и без кожа, мисирка, говедско, дивеч, итн

2. Риба, ракчиња, морска храна, суши

Тука можностите се бесконечни. Во случај на туна, сардини во конзерва и сл., Во никој случај оние во масло.

3 јајца

Од секаков вид. Поздрави, сепак, се оние од плаша.

4. Зеленчук и салата

Тука, во принцип, нема многу ограничувања. Особено во случајот на зелените. И без граници. Список на најсоодветни: зелена салата и сите варијации на темата, брокула, аспарагус, мешунки (грашок, грав), свеж грашок од конзерва, спанаќ, црвена и бела зелка, бриселски зелки, Кале и која било друга опција планета, целер, краставица, карфиол, моркови, модар патлиџан (по можност не со масло или сончоглед. Постојат многу алтернативи: маслиново, шафран, коноп, итн. го наведувам за секаков вид на храна), домати, кромид, лук, тиква, авокадо, печурки, тиквички, праз, лута и масна пиперка

5. Само слатки компири, кафеав ориз и наут

6. Овошје

Со ограничувањата споменати погоре, скоро секое овошје, но еве ги моите омилени, за придобивките што ги опишав во статијата за целулит: банани, јаболка, киви, праски, бобинки од секаков вид, јагоди, ананас, лимони, лимони зелена

7. Закуски

Сурови ореви од сите видови (јаткасти ореви, лешници, кикирики, индиски ореви, бадеми, бразилски ореви) - сепак бидете внимателни. Постојат калориски бомби.

8. Млечни производи

Јадам секаков вид млечни производи без маснотии или малку маснотии (НЕМАСТИ или МАСИ масни): Рикотта, сирење, јогурт, млеко, крем. Но, пазете се од комбинации. Само со зеленчук.

9. Пијалоци

Домашни сокови, чај и чај од мраз. И, се разбира, вода

За разлика од другите кои пишуваат статии во жанр, јас наведувам дека не сум нутриционист. Сè што ви презентирав е резултат на долгогодишно документирање на личното искуство. Сега, зависи од тоа како ја градите вашата исхрана, во зависност од вашите потреби (напор, распоред, итн.). Но, тука се основните принципи на кои може да се надоградите. И, заборавив, последниот оброк треба да биде најмалку 4 часа пред спиење.

Споделете го ова:

56 размислувања на тема „Како и што да јадете за да не се здебелите, да се ослободите од целулитот и да изгледате прекрасно. Мојот список со храна “

Повторно честитки. Вие сте вистински нутриционист. Да се смееме малку. Бев во Јапонија 3 недели. За сето ова време бев гладен. Затоа што не можев да најдам леб! Тие се со ориз. Ако не јадам леб, нема да се заморам. А сепак, мојот „стомак“ беше како часовник. А сепак: тие јадат апсолутно сè што може да се јаде околу нив, односно во океанот. И јас не сум видел дебели луѓе. Ниту имав проблеми со лебот. Јас сум 1,82 и 65 кг затоа што добив тежина откако престанав да пушам. Со среќа. Ценам колку сте жилави. Искрено со многу почит.

Точно ! На страна со Јапонците. Очаен сум за суши. Да не ги спомнувам придобивките за кожата. Инаку, јас сум обратно: лебот ми се чини бескорисен што ме спречува да јадам повеќе вкусна храна:)) Уште еднаш благодарам за пофалбите.

не рековте ништо за пушењето! следи ?

Реков во написот за целулитот. Инаку, се подразбира дека тоа не е здрава навика 🙂 но јас сум пушач 🙂 затоа ќе инсистирам на овие простори дури откако ќе заминам:))

за пушење, ништо!,… следи ?

Пробајте повеќе молитва за време на Неделата на страста. Не можете да го направите тоа сами, со НЕГОВА помош.

Јадам околу 18.00 часот, па дури и порано, а потоа колку вода содржи во случај на нешто. Потоа, таа ја јаде Маја и имам профит да јадам со неа. Сметам дека вашиот совет е корисен. Многу бакнежи

Многу интересна листа на храна, ви благодарам. Дали имате измамник за некое време? Исто така, дали го пресметавте вашиот број на калории? (ако си напишал во пост, извини, не сакав)

Јас не го пресметувам мојот број на калории. Имам прилично поставен распоред. Приближно исто време и јадам точно како што чувствувам, без да се чувствувам исполнето со тоа што не можам да се движам. Можете да најдете повеќе објави за "чудесната храна" во категоријата "Исхрана".

Д-р Оз: Најлошата храна луѓето мислат дека е здрава
17 март 2016 година од администратор | 0 коментари
Познат по промовирање здрав начин на живот, познатиот кардиолог Оз раскажа која е најлошата храна за која луѓето мислат дека е здрава. „Обезмастено млеко - кога ќе ја отстраните маснотијата од млекото, ќе ви остане шеќер. Сите студии покажуваат дека ова доведува до зголемување на телесната тежина, додека млечните производи со многу маснотии помагаат во слабеењето “, вели д-р Оз во интервју за ziare.com.

Одам кај професорот Менсиникопши

Професорот Менсиникопши препорачува максимум 3 чаши млеко неделно. Реков, му верувам. Инаку, кога станува збор за исхраната, мислењата се поделени. Повторно потенцирам дека не сум нутриционист, но ги споделувам само формираните лични мислења, точно е, следејќи ја документацијата

благодарам Андреа, се сетив, одам на твоја рака, специјални луѓе !

Здраво Андреа, неодамна го открив твојот блог и навистина ми се допаѓа. Вежбам и дома, сметам дека е поудобно. Имам 40 години и не вежбав многу, бев навистина седента и околу 83 кг на 37 години.Со волја и движење ослабев до 63 кг. Сега спортувам скоро секој ден и навистина ми се допаѓа. Се чувствувам подобро отколку на 20 години. Ги следам твоите објави затоа што си многу добро документиран и до точка и ме инспирираш. Со среќа! Благодарам

Честитки И многу ви благодарам за убавите зборови!

Добро утро,
Те запознав утрово на ТВ.
Јас имам 55 години, 120 кг и страдам од депресија поради кг што ме спречува да се движам!
Јас сум седентарен, ги испробав сите појаси за слабеење од 20 години, па се до денес.
Јас сум јадач, со малку волја, и онака скокам!
Што да се прави?
Каде треба да започнам?
Имам хепатална стеатоза.
Не пијам алкохол, кафе, не пушам.
Но, јас сум многу среќен кога јадам слатки.
Те молам - кажи ми од каде да започнам.
Ви благодарам