Како и што треба да јадете од секој протеин, јаглехидрати, масти за зафатени жени
- Ралука на Храната што најмногу ми помогна во трансформацијата
- за Womanената Храна која ми помогна најмногу во мојата трансформација
- Ралука на Храната што најмногу ми помогна во трансформацијата
- Пуала Мунтеанул со 3 трикови за надминување на мрзеливоста и вежбањето
- за зафатени жени на Што јадев вчера
- Ноември 2020 година
- Октомври 2020 година
- Септември 2020 година
- Август 2020 година
- Јули 2020 година
- Јуни 2020 година
- Мај 2020 година
- Април 2020 година
- Март 2020 година
- Февруари 2020 година
- Јануари 2020 година
- Декември 2019 година
- Ноември 2019 година
- Октомври 2019 година
- Септември 2019 година
- Август 2019 година
- Јули 2019 година
- Јуни 2019 година
- Мај 2019 година
- Април 2019 година
- Март 2019 година
- Февруари 2019 година
- Јануари 2019 година
- Декември 2018 година
- Ноември 2018 година
- Октомври 2018 година
- Септември 2018 година
- Август 2018 година
- Јули 2018 година
- Јуни 2018 година
- Мај 2018 година
- Април 2018 година
- Март 2018 година
- Февруари 2018 година
- Јануари 2018 година
- Декември 2017 година
- Ноември 2017 година
- Октомври 2017 година
- Септември 2017 година
- Август 2017 година
- Јули 2017 година
- Јуни 2017 година
- Мај 2017 година
- Април 2017 година
- Март 2017 година
- Февруари 2017 година
- Јануари 2017 година
- Декември 2016 година
- Ноември 2016 година
- Октомври 2016 година
- Септември 2016 година
- Август 2016 година
- Јули 2016 година
- Јуни 2016 година
- Мај 2016 година
- Април 2016 година
Повеќе пати сум кажал дека комплетната диета е најздрава и, ако знаете што, кога и во која количина да јадете, немате проблем да ја одржувате фигурата. Така, јас, за едно, не препорачувам никаква диета што вклучува елиминација на која било категорија: протеини, јаглени хидрати или масти. На телото му треба сè. Се разбира дека не е во иста пропорција. И тогаш доаѓа природното прашање: но кој е редоследот на приоритетите во исхраната? Па, да одговориме.
Редоследот на приоритетите за здрава исхрана
1. Основна храна
Главниот извор на енергија за телото мора да потекнува од основната храна што доаѓа од житни култури, вели професорот Менчиникопски, чии принципи, јас, еден, ги почитувам со светост. Тоа е: леб, тестенини, житни снегулки. Сите направени од интегрално брашно. Значи, спротивно на трендовите од последниве години, кои ви кажуваат колку вашите јаглехидрати од гоење, тие треба да бидат основа на вашата исхрана, а не концентрирани масти или слатки.
2. Зеленчук и овошје
Тие се главниот извор на витамини и минерали, па затоа и здравјето. Тие не треба да изостануваат од дневното мени дури и кога сакате да изгубите тежина, иако овошјето, преку големиот внес на фруктоза, може да дебелее, па затоа мора да се јаде внимателно. Посебен напис за тоа како да јадете овошје и зеленчук, исто така заснован врз експертизата на професорот Менчиникопски, можете да прочитате ОВДЕ.
3. Здрави извори на протеини и маснотии
Млечните производи се исто така основна храна што мора да се консумира секој ден, за внесување протеини, маснотии и калциум, неопходни за коскениот систем. Секој производ од оваа категорија, сепак, се консумира поинаку и мора да има различна периодичност во исхраната. Кои се млечните производи што треба да ги јадете секојдневно, кои треба целосно да ги избегнувате и кои треба да ги консумирате умерено, заедно со поврзаните објаснувања, дознајте дали сте ја прочитале статијата што можете да ја најдете ОВДЕ.
Јајцата, месото и рибата не треба да изостануваат ниту во секојдневната исхрана. Не мешајте ги, сепак. Телото има големи проблеми со разградување на различни видови протеини.
Пилешкото е многу добро, како и рибата. Не мешајте ги, сепак.
Црвеното месо е исто така неопходно за здравјето затоа што е главен извор на железо. Се препорачува да се консумира двапати неделно.
Исто така, маслиновото масло, авокадото, океанската риба, особено лососот, семето и сите видови ореви се одлични извори на здрави масти кои особено им се потребни на нервниот систем. Околу 20% од дневниот внес на хранливи материи мора да бидат претставени со масти.
Се разбира, сето ова е важно да дојде од здрави извори. Па еве ги тука.