4 причини зошто алкохолот е штетен на слабеењето - погледнете
Познато е дека алкохолот во мали количини не може да биде штетен за здравјето. Напротив: индивидуалните студии покажуваат дека одредени пијалоци можат да имаат позитивен ефект врз организмот доколку се користи вистинската количина. Сепак, дури и умерената потрошувачка на алкохол за време на диета може да го отежни слабеењето.
1. Природно калорично
Додека јаглехидратите и протеините излегуваат со 4 килокалории (kcal) на грам, алкохолот природно го победува стомакот со 7 kcal на грам. Оваа почетна вредност се зголемува со дополнителни калории на патот до посакуваниот пијалок. Понекогаш летниот коктел е збогатен со шеќерни сирупи и на тој начин брзо ја достигнува хранливата вредност на целосниот оброк. Но, дури 300 милилитри црвено вино одговара на околу 240 kcal и затоа не е многу корисно за диета.
2. По жедта доаѓа жесток глад
Во споредба со другите алкохолни пијалоци, калорискиот биланс со пивото е подобар, но за жал ова не е дозвола за безгрижно консумирање при слабеење. Алкохолот доведува до хипогликемија во мозокот, а со тоа и до потреба за избалансирана исхрана. Ферментираните алкохоли пиво, вино и пенливо вино го зголемуваат производството на желудочна киселина. Бидејќи премногу киселина може да ги оштети органите за варење, телото реагира со чувство на глад. Покрај тоа, алкохолот ги отстранува важните соли и течности од организмот. Особено, се појавува желба за масна и солена храна како помфрит, пица и хамбургери. Осиромашениот глад редовно се појавува како победник, а храната против диети се наоѓа во стомакот.
3. Ефекти врз согорувањето на мастите
Бидејќи телото привремено го зема проголтаниот алкохол како примарен извор на енергија, согорувањето на мастите е значително намалено. Причината за ова е конверзија на алкохол во ацетат во црниот дроб. Телото сака брзо да ја разгради оваа токсична супстанција и затоа значително ја намалува обработката на други хранливи материи. Редовното и интензивно консумирање алкохол носи ризик од заболување на масен црн дроб. Согорувањето на маснотиите е исто така намалено во оваа клиничка слика.
4. Опции за потрошувачка на алкохол прилагодена на диети
Дури и ако има некои причини против алкохолот, тоа едноставно може да биде цврста желба да се дозволи мал исклучок од планот за исхрана. Ако се земат предвид неколку точки, лошата совест може да се остави настрана уште малку. Посакуваната тежина може да дојде и на дофат без целосно откажување од алкохол.
Една можна компензаторна мерка е еден час опсежно вежбање следниот ден. Стекнатите калории повторно се распаѓаат и циркулацијата се одвива.
Доколку е можно, треба да се избегнува комбинацијата со лимонади со шеќер или сокови. Наместо виски-кола, размислете за чаша вино или пиво.
Во однос на рамнотежата на течности, треба да се внимава да се обезбеди доволен внес на вода за време на пиење алкохол. Ова го поедноставува процесот на детоксикација и телото има поголем капацитет повторно да согорува маснотии. Затоа треба да се консумираат и доволно (безалкохолни) течности пред спиење.
За да можете побрзо да ги постигнувате поставените успеси во исхраната, алкохолот идеално треба да се консумира само еднаш неделно. Се разбира, овој ден не треба да се претерува.