Како IDвездите на CSID губат телесната тежина и остануваат Што се случува доктор
Дополнителни килограми, недостаток на тонирање, целулит на бутовите. Ние би сакале брзо да се ослободиме од нив, особено што се ближи летото. Разговарав со 4 познати личности кои споделија со мене какви трикови користам за да се вратам во форма и каков начин на живот им помага да останат.
Мирела Стелеа, дизајнер на облека
„Досега немав големи осцилации во тежината и тоа е затоа што отсекогаш сум се занимавал со спорт и внимавал да имам урамнотежена исхрана. Не сакам слатки, затоа не е големо искушение. Јас сум гурмански, но едноставно сум навикнат да ги пробам јадењата што ги посакувам.
Внимавам да го хидрирам моето тело доволно долго. Пијам обична вода, чаша еднаш на секои половина час. Одам во теретана најмалку три пати неделно. Јас правам кардио, spinnig, аеробик, вежби со телесна тежина, TRX. Јас формирав начин на живот што ми одговара. Воопшто не е скучна работа да јадам онолку колку што јадам или да поминувам час и половина толку пати неделно во теретана. Тоа е дел од мене, сè е природно. Неприродно за мене е да претерувам или да имам седентарен стил."
Андреја Рунекуану (Амадеус)
„Имав проблеми со телесната тежина само еднаш, по втор пат породувањето, кога останав со 10 кг повеќе и непријатен целулит на бутовите, што многу ме исплаши бидејќи знаев дека не е лесно да се ослободам од ова. проблем За среќа, дознав дека ако навистина сакате и ги слушате советите на експертите, можете да се вратите на старата силуета. Со цел да ја вратам формата пред бременоста, се борев на сите фронтови: храна, спорт, масажа и козметички третман против целулит. Првите два-три месеци откако се породив, дома правев медицинска гимнастика и антицелулитна масажа 3-4 пати неделно, а потоа, додека не наполнив една година, го продолжив овој тренинг двапати неделно.
Во исто време, се погрижив да се хранам здраво, во определени часови, а земав и додатоци на влакна и витамини. За кратко време, прибегнав и на метод за ремоделирање на телото, ДермоЦел, кој, во комбинација со гимнастика, антицелулитна масажа и здрава исхрана, ме натера да ја вратам кондицијата за само неколку месеци. Се вели дека доењето исто така помага да се опорави што е можно побрзо по раѓањето, веројатно и тоа многу ми помогна “.
Ели Вајт
„Михчиќ, моето 1 ипол годишно момче, е најдобрата помош за ослободување од вишокот килограми. Тој е живо и енергично дете, кое ме одржува цело време ангажирано. Јас сум многу внимателен со својата диета - се обидувам да јадам редовно, во фиксни часови и точно храна што ми го носи потребниот внес на исхраната. Немојте да мислите дека, сепак, од време на време не ми недостасува нешто слатко, но се обидувам да го сторам тоа умерено. И не верувам во драстични диети или лишување од одредена храна што ја сакате. Покрај тоа, усвоената вегетаријанска диета, заедно со одење во теретана и внатрешна среќа, се моите состојки за убава фигура.
Повеќето жени страдаат од целулит, но кај некои тоа е поочигледно отколку кај други. За мене, одењето во масажа и теретана работи одлично. Кога не можам да дојдам до масажа, дома правам маска со кафе, кафеав шеќер и маслиново масло, која ја ставам по целото тело. Овој третман го правам еднаш неделно. Мојата диета работи и: овошје, зеленчук и риба “.
Кармен Негоиќ, модна блогерка
„Никогаш немав големи проблеми со телесната тежина, бидејќи сум спортска и вознемирена личност. Осцилирам со максимум 3-4 кг повеќе или помалку. И, не сè се состои од тежина, туку тонус на мускулите, бидејќи кога имате развиена мускулна маса, тежите повеќе.
Се обидувам да спортувам 3-4 пати неделно и јадам доста здраво, но, како и секоја личност, имам и многу стресни периоди или без енергија и тогаш не можам да тренирам.
Кога сакам брзо да стапам во форма, комбинирам спортови со урамнотежена исхрана и масажа. Отсекогаш сум велел дека оваа комбинација работи секој пат, затоа што го напаѓате проблемот од сите агли.
Од страната на движењето комбинирам кардио со тонирање. Одам во теретана, но тренирам и дома. Најновиот тренд во однос на тренингот е функционален тренинг, оној во кој тренирате со тежината на сопственото тело, и, ако имате неколку додатоци дома, можете да направите супер тренинг без воопшто да одите во теретана.
Кога станува збор за исхраната, јас секогаш го започнувам денот со вода со лимон и чај. Никогаш не јадам додека не испијам барем половина литар течности. Кога тренирам наутро на празен стомак, пијам до 1 литар и пол.
После тренинг секогаш се обидувам да пијам протеински шејк за да ја поддржам мускулната маса. Веќе некое време користам само протеин од коноп и добро ми е.
Во принцип, јадам доста сурово, но ако почувствувам потреба од супа или месо, не го одбивам ова задоволство.
Мислам дека е многу важно да го слушате вашето тело и понекогаш да си пружите малку кулинарно задоволство. Секогаш ми е гајле како ја комбинирам храната. Нема овошје со зеленчук или овошје по оброкот, бидејќи се јавува чувство на надуеност. Јас сè уште јадам многу зелен зеленчук затоа што имаат малку јаглени хидрати и ви даваат многу енергија.
Клучна улога во овој процес имаат и масажите. Заедно со спортот и здравата исхрана, помага да се елиминираат токсините и, имплицитно, целулитот, тоновите, се релаксираат мускулите и се навлажнува, а хидрираната кожа и внатре и надвор е заштитена од стрии и брчки “.