Како ieејми Оливер изгуби 12 фунти корисни трикови - КФетеле

Информации за денот:

ieејми

Најважната лекција што learnedејми Оливер ја научил и ја почувствувал на сопствената кожа е дека „храната е најдобриот лек“.

Тој дури во една емисија рече дека слабеењето не мора да биде комплицирано и нема никаква врска со гладувањето, туку со промена на исхраната со вклучување на хранлива храна. "Изгубив 12 килограми доста брзо и не останав гладен. Напротив, јадев повеќе од порано. Ја ограничив потрошувачката на месо, вклучив повеќе зеленчук во мојата дневна исхрана, почнав да спијам повеќе и да Повеќе се движам “, вели ieејми Оливер.

Како ieејми Оливер изгуби 12 фунти: правилата врз кои се заснова сега

1. Ако порано јадеше многу „бела“ храна и тост од топено сирење беа меѓу неговите омилени јадења, Jamејми Оливер сега избира сложени јаглехидрати кои обезбедуваат долготрајна ситост и дополнителни влакна за варење.

2. Трчајте секогаш кога имате можност и редовно вежбајте.

3. Јадете вегетаријанска и веганска храна три пати неделно, заменувајќи го месото со мешунки.

4. Јадете алги, ореви и јајца многу често на ужина. Морските алги имаат висока содржина на јод и се вбројуваат меѓу најхранливите намирници во светот, вели Olејми Оливер.

5. Пијте алкохол само за време на викендите.

6. Ако порано спиеше 3 часа на ноќ, сега Jamејми Оливер строго ги набудува 7-те часа сон потребни за обновување на организмот. Тој легнува во 22:00 часот и се буди во 5 часот наутро.

7. Никогаш не прескокнувајте појадок, туку само изберете опции што не ви носат многу шеќер.

8. Често заменете ја солта со билки.