Како имунитетниот систем е под влијание на исхраната и возраста

Прочитајте повеќе: https://www.formaremedicala.ro/cum-este-influentat-sistemul-imunitar-de-dieta-si-varsta/

Истражувачите анализираат како имунитетниот систем е под влијание на диетата, вежбањето, возраста, стресот што предизвикува психолошка нерамнотежа. Намалувањето на ефикасноста на имунолошкиот систем со возраста е поврзано со бројот на Т-клетки потребни за имунолошкиот систем за да не заштити од болести.

Здрав начин на живот за подобрување на имунитетниот систем

Специјалисти препорачуваат главните мерки за подобрување на имунитетниот систем е усвојување на здрав начин на живот и во однос на исхраната и физичката активност.

Главните препораки на специјалисти, цитиран од здравствените публикации на Харвард

Откажување од пушење
Диета богата со овошје, зеленчук, производи од цели зрна,
Потрошувачка на храна со малку заситени масти
Вежбање редовни физички вежби
Одржување на нормална физичка тежина
Контрола на крвниот притисок
Потрошувачка на алкохол само во умерени количини
Доволен распоред на часови на спиење
Внимавајте на потребните мерки за спречување на инфекции: редовно мијте ги рацете, месото мора да се готви доволно

Каков ризик можат да имаат мерките за подобрување на имунитетниот систем?

Експертите веруваат дека присилното зајакнување на имунолошкиот систем не секогаш има корисни ефекти.

Истражувачите наведуваат како пример случаи на срцев удар кај спортисти кои, за да ги подобрат своите атлетски перформанси, прибегнуваат кон мерки за зголемување на бројот на крвни клетки.

Тие истакнуваат дека во моментов студиите не покажале каков вид на клетки имунитетниот систем треба да функционира оптимално.

Експертите велат дека долната граница на овие клетки може да означува кога имунолошкиот систем повеќе не функционира со нормални параметри (случај со пациенти со ХИВ), но не е познато која е горната граница на која им треба имунитетниот систем.

Како возраста влијае на имунолошкиот систем

Студијата, објавена од здравствените публикации на Харвард, забележува дека е прикажана поврзаност помеѓу стареењето и намалената имунолошка ефикасност. Ова го зголемува ризикот од инфекции и рак.

Истражувачите веруваат во тоа голем број на заболени од грип, заразни болести кај постарите лица тоа е предизвикано од намалување на бројот на Т-клетки кои можат да се борат против инфекциите.

Студијата ја поддржува хипотезата за влијанието на возраста во имунолошкиот систем и според статистичките податоци за ефективноста на вакцината против грип, од само 23%, кај луѓе над 65 години, во споредба со ефикасност од 38% кај деца над 2 години.

Ефектот на диетата врз имунитетниот систем

Истражувањата покажаа дека луѓето кои живеат во сиромаштија и се неухранети се повеќе изложени на ризик од заразни болести. Сепак, сè уште не е познато до кој степен неухранетоста влијае на имунолошкиот систем.

Истражувачите испитуваат до кој степен недостаток на одредени витамини и минерали може да има негативно влијание врз имунитетот.

Селен: студиите покажуваат дека луѓето со низок селен се изложени на ризик од карцином на дојка, дебело црево, мочен меур, простата или бели дробови.
Витамин А.: Недостаток на витамин А е поврзан со намален имунолошки систем и зголемен ризик од инфекција.
Витамин Б2, Б6, Ц, Д.: Истражувачите сè уште не заклучиле убедливи резултати за корисното влијание на овие витамини врз имунитетниот систем.
Цинк: И покрај тоа што е докажано поволно дејството на цинкот, специјалистите предупредуваат дека високо ниво на цинк во организмот може да влијае на имунитетниот систем.