Сила, издржливост, држење на телото Кој стил на пливање ви одговара 20 минути
Пливањето ја подобрува вашата основна кондиција, се релаксира и е поевтино од повеќето спортски сали. Пронајдете ја вашата техника!
Дали е премногу жешко за вас во теретана? Потоа, на вода! Пливањето е ефтино и согорува четири пати повеќе калории отколку џогирање.
Оние кои редовно пливаат, исто така се наведнуваат Болка во грбот без да ставате стрес на зглобовите.
Исто така твое мозок придобивки од пливање: Нивото на стрес паѓа во водата, што позитивно влијае на вашето расположение и сон.
Сега треба само да изберете еден Стил на пливање одлучува!
Делфин/пеперутка: Најсложениот стил на пливање е пливање делфин, позната и како техника пеперутка.
Учењето на техниката не е лесно, но токму тоа го прави овој стил толку посебен. 900 калории на час може да се плива далеку со тоа.
Граден удар: Оваа техника на пливање е веројатно најчеста.
800 калории на час се изгорени, но бидејќи сте порелаксирани на патот, можете истовремено да се релаксирате добро.
Грбно: Ако сакате да направите нешто добро за мускулите на грбот, можете да се потпрете на оваа техника.
До 500 калории се палат на секој час. Проблемот: Не знаете точно каде пливате.
Ползи: Безбедна вредност кога станува збор за атлетско пливање во издржливост.
За еден час ползење, 900 Изгорени калории.
Сега е вашиот ред: Дали одите само во вода да се разладите?
Или имате свој стил на пливање?
Кажете ни во полето за коментари!
Градите: За нозе и задник
Веројатно првиот и најпознат стил на пливање што ми паѓа на ум кога ќе го прашате за тоа е граден удар. Рацете и нозете се движат рамномерно. Мускулите на раката, градите, нозете и задникот се зајакнати и може да согорите до 800 калории на час. Бидејќи пливањето со градите е повеќе од бавен тип, можете да се опуштите додека го правите тоа.
Мозочен удар: Крајниот убиец на калории
Sportsубителите на спортот го избираат овој стил на пливање. За разлика од градите, предниот индексирање е малку побрз. Нозете се тепаат во кратки интервали, рацете наизменично се натопуваат во водата пред главата. Главата е под вода и е свртена само на страна кога земате здив. Мускулите на рацете се тренираат најмногу, но исто така се зголемува и издржливоста. Еден час ползење согорува околу 900 калории.
Делфин/Пеперутка: Ја зголемува јачината на јадрото
Веројатно најсложениот и најтешкиот стил на пливање е техниката пливање делфин или пеперутка. Телото се движи во бранови низ водата, инспирирано од делфинот. Стапалата се притиснати заедно и брзо се движат од врвот до дното при движења на брановидност. Рацете се движат во кружни движења. Бидејќи овој стил на пливање е многу напорен, потрошувачката е околу 900 калории на час. Овој стил на пливање може да се користи првенствено за да се зголеми издржливоста.
Грбно удар: За убави раце и рамена
Пливање во грб е вистинскиот стил на пливање за луѓе со проблеми со грбот. Легнувате на грб во вода, веслате со нозете и ги потопувате рацете во водата зад главата. Во оваа позиција, грбот е олеснет и заштитен. 500 калории се согоруваат кога пливате назад еден час.
Тело и душевно притискање
Youе ве доведеме во форма! Претплатете се на нашиот фитнес притисок и дознајте сè за обука, исхрана и спортски начин на живот.
Така се прави: Инсталирајте ја најновата верзија на апликацијата од 20 минути. На почетниот екран, допрете ги трите ленти во горниот десен агол, а потоа допрете ја брзината. На дното на „Темите“ го лизгате завртката надесно под „Тело и душа“ - и готово.