Како инсулинот влијае на слабеење Слабеење Слабеење 3
Можеби сте се запрашале каква врска има хормонот инсулин со слабеењето или како инсулинот влијае на слабеењето. Во оваа статија би сакал да ви објаснам на едноставен начин зошто хормонот инсулин или Нивоа на инсулин при слабеење игра релативно важна улога.
Инсулин и губење на тежината
Инсулинот е еден од најважните хормони во нашиот метаболизам и не е одговорен само за чувството на ситост, туку и за градење и губење на маснотии. Таа е формирана во панкреасот и се чува во хранливи материи. Кога внесувате протеини, тие се претвораат во аминокиселини. Јаглехидратите се распаѓаат во гликоза, а мастите во масни киселини. Сите супстанции влегуваат во крвотокот. Хормонот инсулин гарантира дека хранливите материи се чуваат во мускулното ткиво или во масните клетки. Кога јадете, нивото на инсулин автоматски се зголемува. Ако храната е складирана, таа тоне повторно. Храна со висок гликемиски индекс (ГИ), како што се едноставни јаглени хидрати од леб, шеќер, ориз и тестенини, предизвикуваат брзо зголемување на нивото на шеќер во крвта и создавање на високо ниво на инсулин. Ова за возврат го отежнува слабеењето.
Ако го нахраните вашето тело (премногу) со јаглехидрати, нивото на шеќер во крвта се зголемува. Шеќерот на крајот мора да се распадне. Работата на инсулинот е да пренесува шеќер до клетките на кои им е потребна енергија. Меѓутоа, ако има премногу енергија, таа се складира како маснотија. Резултат: Досадни масни наслаги! Особено Храната со висок ГИ го зголемува производството на инсулин а со тоа исто така спречува губење на тежината. Закуската помеѓу нив е исто така многу неповолна бидејќи го одржува нивото на шеќер во крвта постојано на високо ниво. Ова исто така спречува губење на маснотии. Бидејќи вашето тело почнува да го распаѓа вишокот инсулин, повторно станувате гладни за слатки. Сега се ослободува повеќе инсулин отколку што ви треба.
Протеините како убиец на маснотии
Протеините, од друга страна, се несоодветни како извор на енергија за метаболизмот, но за Оптимално губење на маснотии. Храната што содржи протеини создава долготрајно чувство на ситост, па затоа е потребно многу повеќе време за да се преработи храната. Ако изберете храна со низок гликемиски индекс, нивото на инсулин ќе остане на ниско ниво и можете телесната тежина полесно.
Кога станува збор за губење тежина, кога јадете е исто така клучно. Ако сакате да направите многу за губење на маснотиите, најдобро е да започнете наутро и да консумирате малку јаглехидрати. И покрај тоа, сепак можете да согорувате маснотии благодарение на ниското ниво на гликоген. Исто така можеш Запирање на распаѓање на мускулите без да влијае на губење на маснотии.
Заклучок
Значи, може да се каже дека нивото на инсулин или инсулин - во врска со губење на тежината - игра важна улога и влијае на губење на тежината или губење на маснотии, но исто така и на зголемувањето на маснотиите. Акумулацијата на маснотиите и загубата на маснотии во телото постојано се наизменично, така што на крајот на денот еден негативен енергетски биланс тоа е навистина клучна особина во слабеењето. Ако ги имате нивото на инсулин под контрола, можете да постигнете големи успеси во губење на тежината дури и со минимално вежбање или тренинг за сила.
Ако имате дополнителни прашања на оваа тема, можете да ги поставите вашите прашања во форма на коментар.
За Хозе Пејслер
Еј, јас се викам Хозе. Од почетокот на април 2014 година известувам за темите слабеење, здравје, спорт/фитнес и исхрана. На страницата „За“ можете да најдете повеќе информации за мене и мојот блог Слабеење 3.0