Како инулинот може да ви помогне да изгубите тежина на човечкото тело - медицински информации, диети
инулин се наоѓа меѓу супстанциите кои ви нудат добра помош кога сакате да изгубите тежина. Оваа супстанца е многу погодна за намалување на порциите на храна и е хомоген полиглуцид од растително потекло.
Инулинот може да ја забави стапката на варење и цревната апсорпција и може да ја намали стапката на употреба на калории од извори на храна што е корисна за булимија и дебелина.
Според специјалистите од американскиот универзитет Принстон, покрај трајниот ефект на ситост, кој ги следи задачите на сојузник во исхраната и во одржувањето на телесната тежина, инулинот ја подобрува апсорпцијата на калциум и со тоа помага во одржување на интегритетот на коските и спречува остеопороза.
Инулинот може да обезбеди добар начин за намалување на серумскиот холестерол и нивото на шеќер во крвта, се бори против запек, е промотор на здравјето на дебелото црево, но исто така го подобрува функционирањето на имунолошкиот систем, објаснуваат нутриционистите.
Бидејќи оваа супстанца не може да премине во гликоза и ја намалува апсорпцијата на моносахаридите, има малку хипогликемични ефекти.
Меѓу главните извори на инулин се гулија, цикорија, глуварче, но и свинска репка.!
Од метаболичка гледна точка, овој јаглени хидрати е неутрален и може да се администрира кај дијабетичари. Покрај тоа, инулинот може да го стимулира растот на Бифидобактериум во дебелото црево. Американски научници забележале за време на тестовите дека ефектот на ситост што е во состојба да го даде инулинот е доста конзистентен. Студијата е извршена на група од 48 испитаници кои примале или инулин - околу 21 грам дневно или плацебо додаток.
Тестовите покажаа дека волонтерите кои земале инулин изгубиле 2,2 килограми за 3 месеци од експериментот, а луѓето кои земале плацебо, во просек добиле 0,5 кг. Според американските научници, докажано е дека нивото на грелин во крвта, хормон што ја стимулира потрошувачката на храна, се намалува со инулин.
Во исто време, нивоата на хормонот ППИ, кои имаат улога на инхибиција на апетитот, се зголемија, а чувството на ситост беше инсталирано подолг период. Мора да се каже дека ако консумирате инулин од природни извори нема да имате никакви проблеми. Најчестиот проблем е гасови, што се должи на гасови произведени од корисни бактерии во дебелото црево по варењето на инулин.
Ако користите инулин од додатоци на храна, постојат неколку несакани ефекти: гасови, надуеност, болки во стомакот, главоболка, дијареја и замор.
За бремените жени не се познати никакви несакани ефекти, но тие треба да избегнуваат консумирање инулин од додатоци во исхраната, велат лекарите. Меѓу главните извори на инулин се гулија, цикорија, глуварче, но исто така и во Ерусалим артишок или репка од свинско месо. Care2.com пишува дека оваа супстанца се акумулира во поголеми количини, во корените, клубени или пакувања со растенија, за време на есента.