Како исхраната и вежбањето влијаат врз менталните перформанси CSID Што се случува Доктор
Liveивееме во свет што постојано се развива.
Секој ден не става лице в лице со нови предизвици, нови барања, нови одговорности.
Во овој контекст, како можеме да го поддржиме нашиот мозок постојано да се прилагодува на бранот информации и да работи со полн капацитет?
Ова се прашања на кои добив генијални одговори за време на настанот „Остриот ум во здраво тело“, во организација на Нескафе, чии специјални гости беа д-р Шербан Дамијан, нутриционист - и индивидуален консултант за изведба Роберт Јанку.
Мозокот е најсложениот дел од нашето тело. Да го задржи во форма, но потребно е секојдневно вежбање.
„Вежба за подобрување на вниманието вклучува фокусирање на еден елемент неколку минути. Ако умот бега на друго место, мора да се обидеме да се фокусираме само на елементот. Со текот на времето, ова е добра вежба за оние кои сакаат да ја зголемат својата концентрација, рече индивидуален консултант за изведба Роберт Јанку.
„Исхраната игра важна улога во одржувањето на здравјето на мозокот. Постојат храна што може да ја зголеми концентрацијата или да ја подобри меморијата. Два примери за ова се масни риби, како што се харинга, лосос, скуша и туна и рибино масло, кои содржат омега-3 масни киселини. Покрај тоа, нервните клетки бараат редовно снабдување со јаглехидрати за да имаат енергија потребна за извршување активности во текот на денот. Адекватен внес на јаглехидрати може да се добие, на пример со јадење овошје. Дел од здравиот начин на живот е потрошувачката на 100% природно инстант кафе. И инстант и мелено кафе имаат позитивни ефекти врз нашата концентрација и меморија “., објасни нутриционистот Шербан Дамијан.
Бидете сигурни дека го одржувате умот внимателен, секогаш подготвен да ги задоволи вашите дневни барања, одржувајќи рамнотежа помеѓу исхраната, менталното вежбање и вежбањето. И не заборавајте да пиете барем една шолја кафе на ден за да одговорите на предизвиците!