Како изгледа диета компатибилна со цревата?
Интересни факти за здраво црево - според соопштението за печатот, Кат. Фрауенбунд Геролхофен ве поканил на појадок, на кој овластениот оторолог Анегрет Хагер од Баварската потрошувачка служба доставил информации за здрава диета прилагодена на цревата.
Говорникот најпрво ја презентираше структурата на дигестивниот систем, како и функциите што ги преземаат желудникот, дебелото црево и тенкото црево при користењето на храната. Таа покажа дека не само што имаме мозок во главата, туку и абдоминален мозок, ентеричен нервен систем, кој работи независно и комуницира со мозокот на главата. Колоквијалниот јазик јасно ја покажува тесната врска помеѓу главата и цревата, ако z. Б. „Одлуките предизвикуваат болка во стомакот“ или „Лошите вести треба да се варат“. И обратно, проблеми со стомакот или лошо варење, исто така, имаа непосреден ефект врз расположението.
Можеме да придонесеме многу преку нашата исхрана за поддршка на здрава цревна флора, рече говорникот. На цревата му е потребна диета богата со растителни влакна, би биле пожелни 30 грама влакна, особено производи од цели зрна, со секој оброк зеленчук и овошје и еднаш неделно мешунки. Сопствената микробиота на организмот би била поддржана со дневна потрошувачка на кисело млечни производи и ферментиран зеленчук, на пр. B. сурова кисела зелка. Отпорен скроб, вклучително и во салата од компири и тестенини е лек за цревните бактерии. Полифенолите, содржани во бобинки, маслиново масло, ореви, чај, кафе и какао, промовираа раст на заштитни цревни бактерии, пребиотици, содржани во кромид, артишок во Ерусалим и цикорија, го активираа растот на корисни бифидобактерии во цревата. Пијте доволно, јадете полека и правете подолги паузи помеѓу оброците многу придонесуваат за здрава диета во цревата.