Како изгледа диета што може да спречи депресија и спорт - тоа е диета и диета
Симптомите на депресија се појавуваат сè почесто и го прават скоро невозможно да се спроведуваат нормални дневни активности, поради што научниците сакаат да им помогнат на оние кои ја развиваат оваа состојба. Следејќи ги студиите, специјалистите открија дека постои одредена диета што може да спречи депресија.
Исхраната е неопходна за правилно функционирање на организмот, а најновите истражувања покажуваат дека таа игра многу важна улога во спречување на депресија.
Како изгледа диетата што може да спречи депресија?
После долги години разговор за тоа во контекст на елиминирање на вишокот килограми, медитеранската диета е, според експертите, диета што може да доведе до третина намалување на ризикот од депресија, според agerpres.ro. Студијата на научниците е објавена во списанието Молекуларна психијатрија и ја истакнува важноста на исхраната во борбата против депресијата.
Диета заснована на овошје, зеленчук, ореви и риба од специјалисти препорачуваат борба против депресија и спречување на нивно појавување. Од друга страна, диетата богата со заситени масти, јаглехидрати или преработена храна може да поттикне анксиозност и депресија.
„Постојат огромни докази дека постои врска помеѓу квалитетот на исхраната и менталното здравје. Оваа врска ги надминува ефектите на диетата врз големината на телото и другите аспекти на здравјето, што пак може да влијае на расположението. Ги агрегирав резултатите од голем број студии и забележав дека постои јасна шема според која следењето на поздрава, растителна, антиинфламаторна диета може да помогне да се спречи депресијата “, рече Камил Ласале
Научниците ја проучувале врската помеѓу исхраната и менталното здравје кај 36.556 возрасни лица. Истражувањата покажаа дека луѓето кои ја прифатиле медитеранската диета имаат 33% помали шанси да развијат некаква форма на депресија во следните 8-12 години.