Како изгледа совршената вечера совети на нутриционистите
Како изгледа совршената вечера? Совети на нутриционистите
Се вели дека појадокот треба да биде најважниот оброк во денот, а вечерата најлесно. Последново, сепак, носи многу тешкотии.
Многу луѓе мислат дека не треба да јадат после 18:00 часот. Други веруваат дека треба да избегнувате овошје.
„Нема оправдување да не се јаде после одредено време. Можете да добиете тежина многу добро на тој начин. Може да добиете многу тежина во другото време од денот “, рече Шербан Дамијан, спортски нутриционист, цитиран од digi24.ro.
Д-р Симона Карничиу, доктор по дијабетес, исхрана и метаболички болести, вели дека вечерниот оброк, во принцип, треба да се зема најмалку три часа пред спиење. "Зошто? Да има време да се вари, а не да се подложи на телото на напор за време на кое треба да се одмори", продолжи таа.
Целото тело е вклучено во процесот на варење. Затоа, често после масен оброк, проследен со сон, наутро можеме да се разбудиме уморни, бидејќи телото било зафатено со варење, наместо да одмараме.
Лекарите објаснуваат од што треба да се направи идеалната вечера-
„Добра чинија за вечера ќе содржи зеленчук, ако е можно суров, и извор на протеини, не во големи количини, може да биде парче риба, сирење или друго месо“, објаснува Шербан Дамијан, спортски нутриционист.
Симона Карничиу, доктор за дијабетес, исхрана и метаболички болести, смета дека не треба да јадеме леб или тестенини или други производи од житни култури, во секој случај рафинирани житни култури, во никој случај рафинирани слатки. „Овошје: треба да ги избегнуваме слатките, можеме да јадеме јаболко, се знае дека дијабетичните јаболка се покисели“, според неа.
За да имате лесна вечера, од суштинско значење е да ги почитувате другите оброци во денот: појадок, ручек и што е многу важно, двете закуски, велат специјалистите. На тој начин нема да чувствуваме потреба да имаме калоричен оброк навечер.