Како изгледа ЗДРАВА диета за срцето
Колку и да е примамливо ограничувачките диети да изгубите вишок килограми или да постигнете цели во атлетски перформанси, тие можат да имаат негативен ефект врз здравјето на срцето, според неодамнешното истражување на тим американски научници. на Ројтерс.
За да откриете кој тип на диета е најздраво за срцето, тим од лекари и научници ги испитале резултатите од повеќе од десетина претходни студии. Земени заедно, доказите покажуваат дека идеалниот режим на здравјето на срцето вклучува многу овошје, зеленчук и цели зрна.
„Има многу дезинформации во врска со ограничувачките диети, вклучувајќи (без) антиоксидантни апчиња и диети без глутен“, рече д-р Ендру Фримен, директор за здравство и превенција од кардиоваскуларни болести. во одделот за кардиологија во Националното еврејско здравје во Денвер, главниот автор на студијата. „Сепак, некои модели на храна јасно покажаа дека го намалуваат ризикот од многу хронични состојби, како што се коронарна срцева болест“, се вели во изјавата на Фримен. „Постои растечки консензус дека претежно растителната диета, со фокус на зелен лиснат зеленчук, цели зрна, зеленчук и овошје, е онаа што ги носи најважните придобивки за здравјето., тој додаде.
Исто така, врз основа на достапните научни информации, оревите во умерени количини, екстра девственото маслиново масло и посно месо исто така можат да бидат дел од здрава исхрана, велат Фримен и колегите во „theурнал на американскиот колеџ за кардиологија“.
Покрај тоа, за да се избегне зголемување на нивото на холестерол во крвта, еден од факторите на ризик за срцеви заболувања, истражувачите препорачуваат откажување од јајца или ограничување на нивната потрошувачка, но исто така и масти како кокос или палмино масло, рече изворот.
Авторите на студијата споменуваат дека диетата со сокови е помалку здрава за срцето во споредба со внесувањето на овошје и зеленчук изедени како такви бидејќи постои ризик од трошење премногу калории. Сепак, тие истакнуваат дека овие сокови можат позитивно да влијаат на оние кои не внесуваат доволно овошје и зеленчук во својата исхрана.
Во однос на диетите без глутен, научниците кои ја спроведоа оваа студија тврдат дека тие се препорачуваат за луѓе со целијачна болест или алергии на глутен, но нема докази дека се ефикасни за други луѓе.