Како изгубив 30 кг за 3 месеци - страница 10
Одговори - Страна 10
кјамими вели:
бубачка Ти завидувам. син ми има една година и 4 месеци. Немам доено од 3 недели и сеуште. има уште многу. ако дадов. 3 кг помалку од скоро 30. Јас сум безнадежен: ((((
Вио.Н вели:
за Лора имам едно прашање, како беше со Xenical> колку време го земавте и со какви резултати (колку изгубивте тежина) ?
ili_321 вели:
цитат: Првично објавено од дина
Секоја чест за девојките за вашата амбиција да ослабат. Јас ви се придружувам во оваа трка против вишок килограми и ве молам кажете ми каде можам да прочитам за диетата Монтињак и Скарсдејл затоа што бев нова меѓу вас не успеав да ги прочитам сите пораки . Дина
Сакам да ве исплашам од мојата колекција за слабеење програма Скарсдејл и се надевам дека ќе ви помогне
Здраво, Или
14-дневна програма Скарсдејл:
Појадок важи за секој ден од неделата:
- половина грејпфрут; ако го немате на располагање, можете да го замените со половина чаша ананас исечен на парчиња или половина манго или соодветно парче диња;
- парче леб од интегрално брашно, без путер;
- кафе или чај без шеќер, млеко, шлаг или мед.
Забелешка:
- се препорачува да се готви храна со различни зачини, билки, кромид, магдонос;
- можете да користите сол, лесни сосови, кечап, чили и сенф;
- не е дозволено: пченица, грашок, компири, леќа;
- ако количината на храна не е наведена, таа може да се консумира во која било количина; - јадете доволно за да се чувствувате сити и да не сте подуени.
Ручек:
- избрани ладни парчиња месо по ваш избор: свинско, пилешко, мисирка;
- сецкани домати, варени или задушени;
- кафе, чај, вода (минерал, плаќање).
Вечера:
- било каков вид риба или морска храна;
- избрана салата од зеленчук и зеленчук според претпочитањето;
- парче тост од интегрално брашно;
- грејпфрут;
- кафе, чај, вода (минерал, плаќање).
Ручек:
- овошна салата, која било комбинација од овошје;
- кафе, чај, вода (минерал, плаќање).
Вечера: - посно месо на скара;
- домати, зелена салата, целер, маслинки, бриселски зелки или краставици;
- кафе, чај, вода (минерал, плаќање).
Ручек:
- салата од туна или лосос со масло и лимон;
- грејпфрут или диња;
- кафе, чај, вода (минерал, плаќање).
Вечера:
- бифтек од јагнешко месо без маснотии; може да се замени со риба, морска храна, пилешко или мисирка или растителен протеин;
- салата од домати, краставица, целер и зелена салата;
- кафе, чај, вода (минерал, плаќање).
Ручек:
- две јајца од секаков вид (не користете маснотии при готвење);
- кравјо сирење, без маснотии;
- сецкани или пушени домати, или неколку грав;
- парче тост од интегрално брашно;
- кафе, чај, вода (минерал, плаќање).
Вечера:
- задушено или пилешко на скара (без маснотии и без кожа);
- колку спанаќ, зелени пиперки, грав;
- кафе, чај, вода (минерал, плаќање).
Ручек:
- неколку избрани парчиња сирење;
- спанаќ, колку што сакате;
- парче тост од интегрално брашно;
- кафе, чај, вода (минерал, плаќање).
Вечера:
- било каков вид риба;
- избрана салата од свеж зеленчук;
- парче тост од интегрално брашно;
- кафе, чај, вода (минерал, плаќање).
Ручек:
- овошна салата, колку што сакате;
- кафе, чај, вода (минерал, плаќање).
Вечера:
- бифтек на скара од пилешко или мисирка;
- салата од домати и зелена салата;
- грејпфрут;
- кафе, чај, вода (минерал, плаќање).
Ручек:
- пилешко или мисирка на скара (ладно или топло);
- домати, моркови, варена зелка, брокула или карфиол;
- грејпфрут;
- кафе, чај, вода (минерал, плаќање).
Вечера:
- варено телешко месо без маснотии;
- салата од целер, краставица, зелена салата, домати (исечени или варени);
- Зеле од Брисел;
- кафе, чај, вода (минерал, плаќање).
По избор, можете да го замените дневниот ручек со следното мени:
- половина чаша сирење со малку маснотии или кравјо млеко, измешано со лажица крем со малку маснотии;
- исечете овошје колку што сакате;
- 6 ореви мелени и попрскани со овошјето;
- кафе, чај, диетални сокови, без шеќер.
Во втората недела од диетата, истото мени се повторува секој ден. Ако по две недели диета, сепак треба да изгубите тежина, треба да направите двонеделна пауза за одржување и само тогаш продолжете со програмата Скарсдејл.
Основни правила за време на диетата:
- јадете точно она што е напишано во менито. Не правете замени;
- не пијте алкохолни пијалоци;
- помеѓу оброците можете да јадете само моркови и целер, во колку сакате;
- единствените дозволени пијалоци се: редовно или без кофеин кафе, чај, минерална вода со лимон (ако сакате) и диетални сокови, во која било количина;
- подгответе ги сите салати без масло, без мајонез или други сосови. Користете само сос од лимон и оцет или сенф со оцет;
- јадете зеленчук (освен пченица, грашок, компир, леќа), без путер, маргарин или други масти; може да се користи само лимон;
- целото месо мора да биде многу посно; отстранува каква било маснотија пред да ја јадете, вклучително и кожа од пилешко и мисирка;
- не е потребно да се јаде сè што е напишано на списокот, но тоа не додава или менува ништо. Обидете се да јадете помеѓу 850 и 1000 калории на ден за време на диетата и помеѓу 1000 и 1200 калории на ден за време на периодот на одржување;
- никогаш не преоптоварувајте го стомакот. Кога ќе се чувствувате сити, застанете;
- не одржувајте ја диетата повеќе од 14 дена.
Лора Т вели:
Почитуван ВиоН,
Прв пат го земав Xenical пред околу 4 години, по првата бременост, околу 6 месеци, 2/ден, напладне и навечер. Изгубив околу 7 кг, од 67 кг на 60 кг (имам 1,62 м), но не држев диета. Втор пат, пред една година, зедов околу 3-4 месеци повторно, но исто така одржував еден вид диета за тоа време (т.е. веќе не јадеме леб, поретко слатки, помалку маснотии) и изгубив околу 7 килограми. -8 кг. Но, сега не би го сторил тоа, убеден сум дека може да изгубите тежина подобро и поздраво со одржување на долготрајна диета, на пр. Изгубив многу тежина со Монтињак, сега кога веќе ослабев помалку од 60 кг и кога Ксеникал веќе не работеше, не јадам маснотии повеќе, претпоставувам. Овој лек, освен фактот дека е совршено скап, мислам дека работи подобро за подебели луѓе кои не можат да ја задржат својата диета, бидејќи само ја блокираат апсорпцијата на 1/3 од проголтаните масти. И како и да е, третманот е долготраен, барем неколку месеци, но подобро една година или две, а кога ќе се откажете, ако не ја смените диетата, претпоставувам дека повторно се здебелувате, воопшто, но како и да е.
Како заклучок, дури и ако во тие моменти ми помагаше (исто така ми се допаѓаше тоа што ми помага при запек), сега не би земал.
Лора и бебињата: Бјанка (5 години и 1 месец) и Рамона (2 години)
http://community.webshots.com/user/lauratenea
Вио.Н вели:
Лора Т вели:
VioN, вашиот режим е во стилот на Монтињак. Не гледам зошто не губиш тежина држејќи ја. Количините што ги јадам се приближно исти, но јадам и навечер, односно околу 17,30 часот, конзистентен оброк и во 20,30 часот овошје. Монти во својата книга рече дека може да се јаде многу ако се придржувате до правилата. Продолжете, можеби е само потежок праг да се премине!
Лора и бебињата: Бјанка (5 години и 2 месеци) и Рамона (2 години и 1 месец)
http://community.webshots.com/user/lauratenea
Албинуца вели:
Гандацелуле. ПОМОШ. Јас сум очаен. За 3 и пол месеци имам свадба, и имам околу 15 кг повеќе (барем), но барем треба да ги тргнам. Кажи ми повеќе. како да се направи.
ацинорев вели:
Драги мои, јас сум дебел! Јас имам 70 кг на 160 см и не ми пречи да имам поголем задник но тоа ме вознемирува fffffffffffff. силен стомак кој остана како во 6-тиот месец. Се породив пред 1 година и 2 месеци, доев 1 година и два месеци размислував само за слабеење или, како што реков, откажување. Како?
Запознав познаник кој ме праша дали сум повторно бремена. и луѓето на улица изгледаат чудно кога ќе ме видат со еден во рака, со еден во количката и како да имам друг во стомакот.
што да се прави?
ВЕРОНА
Викторија вели:
Не успеав ниту со Монтињак. Јас навистина не сакам слатки и брашно, навистина сакам бифтек со салата. но сепак не се предадов. Изгубив околу 3 кг. со супа од зелка, па сега се упатувам кон плоштадот за да го добијам она што ми треба.
лебарката вели:
цитат: Првично објавено од бибуга
Прочитав дека недостатокот на железо предизвикува желба за клунот
бибугуцооооооо. Би ги бакнал твоите нозе, затоа што ме направи попаметна за 25 грама!
Погледнете зошто Јоо cioco е толку напорен. сè има објаснување!
плус колку и да земам железо, опоравувам, вистина е, но сепак не можам да се ослободам од анемија. предност мојот снежно-бел тен! (дури и кај офталмологот кога бев таму, жената гледа во моите очи и ми вели: - наместо - секако - офталмолошките набудувања - сте анемични, мајко, направете ги тестовите!)
бакни те и бебе. што велам малку?! на момчето марееееее.