За Биби Хорст, експерт за здраво стареење, капењето е нејзиниот омилен ритуал за телото и умот
Никогаш не сум бил толку многу дома среде сончевата и веќе прилично топла пролет.
Но, Корона има и свои добри поени, затоа што секогаш ме принудува да застанам и да се симнам.
Опуштањето е мелем за мојата душа
Во однос на карактерот, јас сум повеќе зафатена, зафатена личност, секогаш во движење и зафатена со нешто.
Кога ќе се одморам, мојата вртелешка мисла се врти и ментално ги предвидува следните чекори.
Со целосна свест за ова, јас свесно планирам насочени фази на одмор во моето зафатено секојдневие, сега особено можни поради Корона.
Опуштете се на мат и во када
Мојата неделна вежба за јога се покажа исто толку ефикасна како и медитативните моменти, особено наутро пред да станете.
Но, мојата редовна полна бања е исто така прекрасен начин за мене, лето и зима, да се исклучам, да се пуштам и да се потопам во вистинската смисла на зборот.
Ритуал за капење како мое лично анти-стареење
Ништо не ми ги измазнува брчките и не спречува појавување на нови како спречување на стрес и грижа.
Значи, уште поважно е да има специфични моменти на одмор, во кои се чувствувам потполно пријатно, уживам и оставам мојот ум да талка.
Убава бања со голема када секогаш беше апсолутно задолжителна при изборот на нов стан пред да се преселам.
Ја сакам културата во бањата воопшто и сакам да подадам рака за да создадам прекрасен амбиент со необични додатоци.
Така, овој пат во Келн сум уште позадоволен од мојата голема и римско инспирирана бања со велнес када.
Капењето понекогаш дури и ја заменува сауната
За мене, особено во зима, моите долги и топли бањи често ја заменуваат мојата сауна, што ја пропуштив кога го напуштив Кицбил.
Сауната е здрава, исто така се бања, но зошто?
Топлите бањи имаат корисен и релаксирачки ефект врз душата, но исто така се идеално средство за борба против стресот, напнатоста, болките, па дури и настинките (само не со треска).
Во зависност од температурата на водата, должината на престојот и адитивите во бањата, има многу различни ефекти врз мене и моето тело.
Еве неколку од моите мудрости за капење однапред
* Пред капење, ја сакам масажата со триење на целото тело, така што маслото може да се впие особено добро потоа.
Бањата ми се загрева
* Кратките и поладни бањи до 35 степени Целзиусови се освежуваат и енергизираат.
Прекрасно дури и во лето кога надворешната температура е висока, да легнете освежено навечер и да можете подобро да ја издржите ноќната топлина.
(Патем, едноставен метар за капење помага при мерење на температурата)
* Бањите за релаксација се од 36 до 37 степени.
Ако сакам да постигнам ефект на сауна во зима, а потоа умрен умрен во кревет, сакам да го зголемам до 40 степени во последната минута.
Но, бидете внимателни, ништо за луѓето со слаба циркулација и вени, туку совршено за болки во мускулите!
Часовникот за бања работи
* Моето време за капење за ладење на бањи е 10-15 минути, за релаксирачки бањи е околу 20 минути, инаку дури и најцврстата бариера на кожата ќе биде подолга.
(Исклучок е мојата месечна бања за детоксикација, тука понекогаш останувам до еден час од здравствени причини, ќе дојдам на тоа подоцна во овој пост на блогот.)
Зошто збрчкана кожа при капење?
* Смешната, збрчкана кожа, патем, сосема безопасна, потекнува од роговидни клетки, кои главно се наоѓаат на рацете и нозете, апсорбираат вода и отекуваат.
Бидејќи овој горен слој на кожа не е поврзан со слоевите под него, тој се шири нерамномерно и се собира.
* Пред да ја напуштам кадата, главно ги исплакнувам нозете со ладна вода, ова ја зајакнува циркулацијата и мојот имунолошки систем.
* По капењето, ставам крем многу внимателно (освен маслени бањи) и потоа легнувам на креветот за да го осетам надвор и да се релаксирам, исто како по сауната.
Опуштете се после бањата
* По можност милувана во мојата голема бањарка во сауна, со топли чорапи, мојот сакан чоколаден чај и домашни здрави колачиња од овес.
Здрави производи за бања
Но, за на крај топла бања навистина да ги разгали вашето тело и сетила, соодветните адитиви за бања се прекрасен додаток.
Тука се грижам при изборот дека овие не содржат никакви хемиски сурфактанти кои дополнително ја сушат мојата кожа, за жал често се наоѓаат во адитиви за меурчиња.
Бањи со масло или бањи со меурчиња?
За мене, туширањето служи за чистење и капење, од друга страна, е повеќе за релаксација, а понекогаш и за прочистување.
Мојата особено сува кожа на моето тело е многу среќна поради маслена бања.
За мене, пената е шлаг на тортата при капење
Но, за мене пената е дел од субјективното чувство на благосостојба при капење.
Затоа, јас често користам адитиви за бања направени од природни сурфактанти од кокос (исто така мириса пријатно), а потоа додавам две пукања бадемово масло.
Алтернативно, јас интензивно го подмачкувам моето тело со масло за тело пред да се бањам со меурчиња.
Базните масла направени од бадеми, авокадо и јојоба ја обновуваат кожата и ја покриваат со заштитен филм за маснотии, така што ќе бидат заштитени од сушење во водата.
Така што маслото останува долго на мојата кожа, не се сушам по капењето, туку само се лизнав во бањарка.
Сол во супа за капење
Јас сум исто така пријател на соли за бања, прекрасно анти-стареење за поцврста кожа, бидејќи тие ја врзуваат влагата во нив.
Тие исто така содржат минерали кои можат дури да помогнат во смирување на иритациите на кожата и да ги поддржат процесите на лекување.
Соли за бања се добри за атопичен дерматитис или чувствителна кожа.
Покрај вистинските кристали на сол, овие адитиви за бања со морска сол често содржат и растителни екстракти, шеа путер или масло од јојоба.
Основни бањи
Јас сум апсолутен fanубител на основни бањи и ги користев за мојата прва Ф.Х. Запозна и сакаше лек за постот на Мејр.
Како што споменавме погоре, капењето до 60 минути на 37-39 степени е исклучително поволно.
Алкалната минерална бања е слично основна како и амнионската течност во матката.
Помага во детоксикација и деацидифицирање, идеално за слабо заздравување на проблеми со кожата во пределот на гениталиите и аналниот дел, максиларните и фронталните синуси, како и ревматизам и проблеми со зглобовите, проширени вени, габи на стапалата и ноктите, псоријаза, едем и исто така работи со целулит и поддржува намалување на телесната тежина.
Безуелно искуство со мирис преку есенцијални масла
Особено кога чувствувам најмали симптоми на настинка, но и во ледена зима наместо сауна, сакам додавање есенцијални масла, чии ароми истовремено ги стимулираат моите сетила:
Лавандата делува релаксирачки, аромите на рузмарин и цитрус ги оживуваат и освежуваат, или игли од смрека и еукалиптус лекуваат и ми ги чистат дишните патишта.
И моите очи и сетила се бањаат
Кога се бањам, атмосферата околу мене игра голема улога.
Така, ги затемнувам светлата во бањата и запалам свеќи.
За да го направам ова, го префрлам мојот мобилен телефон на тивок и слушам релаксирачка музика, по можност од Дијана Крал.
Мојот инсајдерски совет е мудрец
Се вели дека маслото од жалфија во вода за капење ги промовира моите когнитивни способности ...
Научно докажано, лекот го зајакнува мојот нервен систем, го намалува стресот, зајакнува и ме прави поизбалансиран.
Толку совршен за фазите на опаѓање и стрес.
Бањата со масло од жалфија го активира мојот ум, се релаксира, го намалува крвниот притисок, па дури и го стимулира моето варење.
Јас обично го мешам со пробано и проверено масло од бадем.
Но, кога е претпазливост при капење?
* Ако имате настинка, бањањето може да помогне во ублажување на симптомите, но забрането дејство ако имате треска.
* Секој што страда од венска болест и проширени вени не треба да се бања премногу долго и премногу топло и на крајот да даде навистина ладен туш.
* Јас се бањам не повеќе од двапати неделно и нормално не подолго од 20 минути. Бидејќи прскањето премногу често или предолго ја оштетува мојата кожа и го уништува природниот заштитен слој.
За жал, колку е посува кожата, толку е пократка забавата за капење.