Како изгубив 4 кг за 30 дена

мојот блог

Одев во теретана секој ден, не јадев ништо, пиев многу вода.

Ништо повеќе невистинито.

Ме мотивираше книга: 4 часовно тело од Тим Ферис (Kindle Edition). (Патем, ако сеуште немате Киндл, посетете ја веб-страницата www.kindleromania.ro и дознајте како може да имате и вие.) Во оваа книга, Тим Ферис ги раскажува експериментите што ги правел на сопственото тело со текот на годините. . Меѓу овие искуства, Тим пишува и за тоа како да ослабнеме: користејќи диета што ја нарекува бавна јаглехидрати - диета бавно-јаглени хидрати - подобро губење на маснотии преку едноставност.

Оваа диета има 5 многу едноставни правила:

ПРАВИЛНО 1. ИЗБЕГНУВАЈТЕ ’БЕЛ’ ЈАглехидрати.
Во категоријата бели јаглехидрати ги имаме следниве намирници: леб (вклучително и црн), ориз (вклучувајќи кафеав или див ориз), житарици, компири, тестенини, било кој леб од типот на леб (леб од кодош, леб од риба, итн.).
НЕ ПРОПУШТАЈТЕ БЕЛИ РАБОТИ освен ако не сакате да се здебелите.

ПРАВИЛНО 2. СЕКОГАШ ЈАдете ИСТИ ИСТО ПАТЕЛИ.
Не го почитував ова правило поради фактот што патувам многу често и кога бев дома јадев доста разновидно, но без да отстапувам од првото правило.
Еве го списокот на дозволени состојки од кои можете да мешате во која било комбинација за секој оброк:
протеини:
- едно или две јајца (мора да бидат органски - најдов кај Карфур 10 органски јајца за 11 леи)
- пилешки гради или нога
- говедско месо
- било која риба
- свинско месо

зеленчук:
- леќа (леќа) - Најдов во „Карфур“ црвена и зелена леќа 10 леи торба од еден килограм
- црн грав (не јадев затоа што не можев да ги најдам никаде)
- пинто грав (не јадев затоа што не можев да ги најдам никаде)
- црвен грав (најдов конзервирано црвено гравче од бомба, околу 5 конзерви од леи).
- соја (не јадев)

Зелени:
- Спанаќ (го најдов замрзнат во кој било супермаркет)
- мешани зеленило (брокула, карфиол и други - скоро насекаде најдов замрзнат зеленчук, околу 10 леи на 500 гр вреќа)
- кисели краставички (особено кисела зелка)
- грашок (замрзнат, може да се најде во кој било супермаркет)
- брокула (замрзната, може да се најде во кој било супермаркет)
- боранија (најдена замрзната во кој било супермаркет)

Може да јадете која било количина од горенаведените состојки. Идејата е едноставна: не јадете бело и обидете се да јадете што е на списокот погоре.

На почетокот беше малку тешко, но како што се навикнав беше многу лесно. На пример, во еден момент на појадок, јадев само неколку јајца (варени, пржени, омлет) со спанаќ неколку дена.

Неколку дена почнав да земам 400 мг шумлив магнезиум бидејќи не сум јадел толку многу спанаќ. Спанаќот е единствената храна што содржи многу витамини и која многу помага при рекомпонирање на организмот (губите маснотии и додавате мускулна маса).

ПРАВИЛО 3. ОБЈАВЕТЕ СОЧИUА ИЛИ СЕКОЈА КАЛОРИЈА КОИ СЕ КАЛОРИ.Безалкохолните пијалоци содржат многу калории. Во оваа диета треба да се консумира само вода. Кола лајт е дозволена, но не повеќе од една, бидејќи аспартамот (засладувачот што се користи во кола лајт) може да го стимулира гоењето. Не пијте млеко (вклучувајќи млеко од соја - да! Постои такво нешто).

Пијте многу вода или кој било друг пијалок без шеќер како чај без шеќер и кафе без шеќер. Големата потрошувачка на протеини ќе доведе до губење на многу вода, така што во првите денови ќе имате многу жедно чувство.

Кажете му не на алкохолот помалку вино: максимум една чаша црвено вино на ден.

ПРАВИЛНО 4. НЕ јадете овошје.
Овошјето во основа е вода + шеќер + некои витамини (витамини може да се земат од храната на списокот во правилото 2). Исклучоци од ова правило се: авокадо (не повеќе од едно овошје на ден) и домати.

ПРАВИЛНИК 5. ОДБЕТЕТЕ БЕСПЛАТЕН ДЕН НЕДЕЛА И ИСЈЕ НИШТО.
Слободен ден за мене беше сабота. Секоја сабота ја јадев мојата омилена пица и тестенини. Јадев и леб, кафе со шеќер и многу слатки.
Тоа е сè, со оваа диета изгубив 74 кг пред Божиќ на 70 кг утрово. Вчера имав истовремено 68,8 кг.

Во подоцнежниот пост ветувам дека ќе напишам неколку едноставни рецепти што ги користев за оваа диета. По 30 дена можам да кажам дека оваа диета стана мојот начин на живот. Се чувствувам многу добро со оваа диета и се надевам дека овој пост ќе им помогне на другите да го усвојат. Ако имате какви било прашања во врска со оваа диета, напишете коментар, јас ќе бидам многу задоволен да ви помогнам.

Денес е петок навечер и едвај чекам утре да јадам храна што ме дебелее, но не и мене затоа што имам противотров: диета со бавни јаглехидрати!

2 размислувања на тема „Како изгубив 4 кг за 30 дена? "

Навистина, оваа „диета“ прави чуда и е многу лесна за усвојување како начин на живот (затоа ги ставам цитатите затоа што не ја сметам за диета) особено затоа што тотално не ве лишува од кулинарски задоволства затоа што доаѓа само во сабота. датум на секои 7 дена
Ако се откажете од грав и грашок (кој балон) и масло, резултатите се спектакуларни.
Дури и ако јајцата се јадат само варени или ако е омлет или мрежа да биде без капка масло (може успешно во тефлонски тави), има голема разлика.
Месо, исто така, без масло: на скара или варено.
Другиот зеленчук е во ред, не само доматите. Краставици, пиперки, ротквици, зелен кромид
Од производите од соја, јадев само тофу „сирење“ (уникатно), што можам да кажам дека е компатибилно со оваа диета (онаа во вода, а не во масло).
Јајцата ги сметам за многу важни и спротивно на мислењето дека не е добро да се јаде во големи количини, сакам да кажам дека после години јадење во просек од две јајца на ден немам проблеми со црниот дроб. Околу две години јадам јајца од плаша (варени) и се обидувам да најдам јајца од селски кокошки одгледани во дворот. Еколошките од карфур не ме воодушевија толку многу, не се споредуваат со оние од селски кокошки.

Драго ми е што гледам луѓе убедени во резултатите од оваа диета и едвај чекам впечатоци по уште еден месец со оваа стапка.

Среќно, здравје и се најдобро!

И јас верувам на оваа диета. Пробав и ослабев 3,5 кг за 2 недели. Значи, дефинитивно работи.

За оние кои сакаат да дознаат повеќе за оваа диета, можете да најдете информации тука
http://www.fii-sanatos.ro/nutritie/intrebari-puse-frecvent-despre-dieta-slow-carb/

@Aura Ви честитам за успехот и упорноста и ви аплаудирам за правилниот начин на кој се приближивте кон потрошувачката на јајца. Теоријата дека не треба да јадеме повеќе од 3 јајца неделно е погрешна.

---