Како изгубив 70 кг јадејќи 6 маси Revista Flacara
Прекумерната тежина и дебелината предизвикуваат 75% од опасните состојби како што се: кардиоваскуларни болести, дијабетес, рак и сл. Јадеме премногу, но особено лошо. Моника Рамирез е амбициозна Романка која ја надмина тежината со свој метод: јаде шест здрави оброци на ден.
Статистиката за дебелина во Романија е загрижувачка: имаме околу четири милиони дебели луѓе. Со тоа заземаме трето место во дебелината во Европа. Ова значи дека нашата диета е крајно неурамнотежена, дека водиме живот заснован на седентаризам, седентаризам што влијае и на нашата иднина: нашите деца сè почесто имаат тенденција да станат прекумерна тежина или дури и дебели уште од рана возраст. Избираме да јадеме само еден оброк двапати на ден, и овие се многу калорични, јадеме брза храна и пиеме кисели безалкохолни пијалоци во кои се раствораат десетици Е, а резултатите се гледаат околу нас.
Моника Рамирез исто така водеше таков живот во САД сè до моментот кога рече: Стоп. Јас навистина сакам да го живеам мојот живот! Моника Рамирез успеа, преку диета дизајнирана од самата себе, да изгуби 70 килограми, без воопшто да гладува, јадејќи шест оброци на ден. Писателката за романтичен трилер, а сега и инструкторка за фитнес, Моника Рамирез ја опиша својата диета во нејзината книга Како изгубив 70 кг јадејќи 6 оброци на ден, објавена од Тритоник и пуштена во продажба минатиот месец во Кафепедија. Друга книга за тоа како да изгубите тежина? Да не судиме според изгледот. Приказната на Моника е импресивна и има многу лекции да научиме.
Букурешт, наречена Моника Данечиу-Пан, Моника Рамирез е родена во семејство на танчери и спортисти, заврши средно училиште по кореографија, помина курсеви за креативно пишување и, пред да се смести во САД, беше балерина на Брод за крстарење. Патем, го запозна нејзиниот сопруг. Американец кој згора на тоа, сакаше да се насели на кое било друго место, но не и во САД. Двајцата се венчаа во 2000 година, а Моника, обожавателка на американскиот сон, го убеди сопругот да остане во САД, во Калифорнија. Оставајќи го својот активен, балерина и спортски живот, станувајќи мајка во меѓувреме, Моника полека го напушти движењето, станувајќи седентарен. „Во земја каде дебелината е дома и сите јадат тешко, го сторив истото. Делови во ресторанот беа огромни околу три дена.
Отпрвин не јадев толку многу, но наскоро бранот ме украде. Првото дете се појави во мојот живот, јас седев дома, повеќе на каучот. Пишував книги, жанрот романса-трилер. На кратко, јас воопшто не се движев. Почнав да се здебелувам со секоја бременост, така што, по четвртото дете, дефинитивно експлодирав “, ни рече Моника Рамирез на промоцијата на нејзината книга. „Еден ден се искачив на вагата и иглата направи пируета до 125 кг. Тогаш сфатив дека треба да донесам одлука. Веќе дишев тешко, имав потешкотии при одење, ме повредија колената. Всушност, имав 55 килограми пред првата бременост, но со секоја бременост постојано се облекував, без да се обидам да ги изгубам вишокот килограми. Мојата дебелина немаше хормонална причина, но не сторив ништо за да ја спречам “, вели Моника.
„По завршувањето на средното училиште за кореографија, добро знаев што значи диетата на моите колеги и немав многу доверба во тоа. Всушност, и во средно училиште и за време на моето време работење во разни театри и танцови, никогаш не ми требаше диета. Сега беше нешто друго. Морав да направам нешто, иако знаев дека не сите диети се во ред. Почнав да учам и читам сè повеќе и повеќе сè додека не направив свој систем на храна, заснован на шест оброци на ден. Првично, тоа беше нешто експериментално. Шест оброци на ден? Тоа е многу храна, но се базира на неколку едноставни правила кои не работеа, ниту за мене, ниту за оние кои ја пробаа оваа диета.
Зошто шест оброци на ден - попустливо четири, но не помалку? Бидејќи нашето тело согорува калории по оброк, не на ден. Ако се навикне, на пример, на 800 калории на еден оброк, тој ќе ги изгори сите одеднаш, а она што го има складирано ќе остане недопрено. Ако го поделиме оброкот на два дела и земеме само 400 калории истовремено, тој ќе има тенденција да троши уште 400 дополнителни калории и тогаш полека ќе изгубиме тежина. Не е потребно да се намали дел од храната, туку од начинот на кој ја поврзуваме храната. Сето ова го објаснувам во книгата. На овој начин успеваме да изгубиме тежина и да ги држиме настрана болестите како што се дијабетес или срцеви заболувања.
Откако ќе се стабилизираме на одредена тежина, можеме да останеме таму избегнувајќи ексцеси и вежбање “, објасни авторот. „Во првите десет дена, следејќи ја оваа диета, ослабев пет килограми. Паузирав три дена, а потоа ја продолжив диетата околу 20 пати, се додека не ја достигнав моменталната тежина: 55 килограми “, додава Моника.
Ако додека не достигнеше 125 до 80 килограми, Моника воопшто не вежбаше, од страв да не направи никакви компликации во нозете или да претрпи нова несреќа, откако достигна 80 килограми, таа започна да вежба пилатес (гимнастика базиран на балет, кој одлично и прилегаше), а потоа, кога достигна 65 кг, ја започна Зумба (фитнес жанр базиран 80% на латински танц и само 20% аеробик, многу популарен низ целиот свет ) Вежбајќи зумба, но и продолжувајќи со диетата, Моника се врати на 55 килограми, нејзината нормална тежина. Тој исто така го зеде својот сертификат за инструктор во САД и заедно со еден пријател решија да отворат фитнес училиште Зумба во Букурешт. Всушност, семејството Рамирез одлучи во октомври 2009 година да ги напушти САД и да се смести во Романија. На промоцијата на нејзината книга, Како изгубив 70 килограми јадејќи 6 оброци/ден, Моника Рамирез и две млади жени од нејзиниот фитнес клуб изведоа зумба демонстрација до ритамот на песната на Шакира - Овој пат за Африка.