Како изгубив скоро 10 кг празници; Твојот херој
Како изгубив скоро 10 кг празници !?
Бидејќи пред некој ден се работеше за сармата и салатата Боуф (новогодишна ноќ и работи), јас сум изненаден од тоа колку луѓе доаѓаат во собата што ја цитирам, „да ги извадат сармите“. Знам, ова е реалност и е подобро од ништо, или зборовите на Романецот, „нека биде добро во секој случај“, мотивирани од небрежноста на празниците.
Јас не пишувам за да се пофалам, но не ми пречи дали така се перципира. На крајот на краиштата, зошто да не? Се чувствувам чудно кога сите околу мене се дебелеат и слабеам, како да сум болна (навистина ме прашаа тоа). Заклучокот е дека да, ослабев скоро 10 кг и велам „скоро“ затоа што не се мерев многу внимателно и на време и можеби вагата не беше баш добра. Но, со сигурност можам да кажам дека по една недела дома имав 8 кг помалку отколку кога заминав за Бали на 2 декември.
И не ја напишав статијата за да се пофалам, ќе ти дадам некоја информација “КАКО”? можеби, тоа интересира, може да помогне.
Првите нешта прво. Кога заминав за Бали на 2 декември, имав 100 килограми. И не, не затоа што бев невнимателна или мрзлива, туку затоа што тоа го сакав. Моите вежби за подигање на напојувањето го вклучуваат ова (многу сила = многу тежина = изгледате подебело). Малкумина го разбираат ова и мислам дека што и да правите во теретана мора да ги имате шесте пакет списанија. За оние кои не знаат, постојат многу видови обука, спортисти и спортови воопшто. Ви предлагам да гледате Еуроспорт или кој било спортски канал за кој било друг спорт освен фудбал и ќе ја разберете разликата, ако погледнете внимателно. Не знам колку ти е гајле за тоа, но добро во куќата е добро да се знае дека не бев дебела. За жал, можам да кажам, работев 6 месеци за да ставам 5 кг и изгубив 10 за само еден месец. Халал бизнис!
Livedивеев во Убуд за еден месец меѓу локалното население. Јас не престојував во хотелот, туку во семејно сместено семејство, односно во дворот на семејство, со нив. Така сакавме да го почувствуваме животот таму, да се интегрираме. Ова резултираше во сосема поинаков начин на живот. Сега се свртувам кон факторите кои во голема мера го определија ова „слабеење“. Внимание, кога велам слабеење, мислам буквално и фигуративно. Во спротивно тоа би се нарекувало слабеење, но се чувствувам послабо. Добро е, но и лошо затоа што кога губите тежина толку многу, толку брзо, губите сè, вклучително и мускулна маса. Мојата цел е да бидам силен на тренинг, ја разбравте врската.
Willе ги напишам накратко главните причини, фактори или промени, без оглед како сакате да ги кажете. Ако сакате заедно да го продлабочите, ве чекам на една од моите работилници за исхрана
1. Подобро спиев
Немајќи технологија и други одвлекување на вниманието, имав апсолутно природен ритам на одмор. Дали знаете колку често ви кажуваат дека спиењето е важно? Не правете го ова додека не се обидете, барем еден месец. Дали го знаете тоа чувство кога ќе се разбудите со расположение на животот и расположението на денот? Претходно го имав заборавено.
2. Бев исклучително активен
И покрај изгледот, ќе помислите дека сум доста активна дома. Повторувам: Немајќи технологија и други одвлекување на вниманието имав време да направам многу, многу активности (без тренинг, не бев во теретана). Иако овие активности не беа исцрпувачки или интензивни и не согорував повеќе калории отколку што би согорувал во теретана, бидејќи сум во постојана и активна состојба, метаболизмот ми се смени малку. Тоа треба да им каже многу на оние кои мислат дека слабеат ако дојдат во теретана. Отсекогаш го велев тоа и ќе продолжам да го велам: во теретана не доаѓаш да слабееш, туку да изгледаш и да се чувствуваш подобро. Слабеењето е многу полесно отколку тренингот, или, во зависност од тоа колку промени треба да направите во животот, тоа е многу потешко отколку да доаѓате во теретана еден час на ден. Разберете ја разликата и на што мислам
„Па, нормално е кога сте на одмор.” Навистина? Дали е навистина нормално? Добро, се опуштив и можев да се одморам подобро, но дали е тоа сè што треба да направите кога сакате да изгубите толку многу килограми? Ако е толку едноставно, зошто да не го смените распоредот малку и да не треба да доаѓате во теретана. Одморот и начинот на живот придонесуваат, но тие се само мал дел од она што е важно.
3. Имав сосема поинаква диета.
Тука не сакам да навлегувам во длабоки и научни работи. Само сакам да ти кажам дека се сетив зошто исхраната е толку важна. Ова ме мотивираше толку многу што добив друга диплома од областа и сакам да пренесам некои вредни информации за тоа. Теоретски, толку е лесно да се достигне посакуваната тежина. Во суштина, наидуваме на рутински, лоши навики од кои не сакаме да се откажеме, недостаток на опции, можеби дури и конкретен недостаток на информации s.a.m.d дека станува, или барем изгледа, многу тешко. Еве знам и сакам да ви помогнам!
Овој месец далеку од „нормалното“, немав строга диета и немав специфична програма… всушност работите се вакви: јадат 3-4 пати на ден без воздржано, јадејќи го она што го сакав. Имаше денови кога јадев „сè што можеш да јадеш“ - здрави опции… но многу… но здрави
Tellе ви кажам повеќе за сето ова, а имам и детали што би можеле да направат јасна разлика и да ви помогнат во изборот на храна. .