Како, кога и колку да трчате за да изгубите тежина! Драгос Тудореску

кога

Нема сомнение дека трчањето е една од најефикасните и најкорисните форми на обука, поради што е главниот избор на повеќето практичари за фитнес, особено на почетниците.

Кога станува збор за губење на тежината, која било форма на тренинг е подобра од седечкиот начин на живот, но трчањето тешко може да се надмине. Значи, ако сакате брзо да изгубите тежина, трчањето е одличен почеток затоа што го комбинирате корисното со пријатното. Секогаш е задоволство да излезете да трчате и да се рекреирате, да се ослободите од дневната монотонија.

Како, кога и колку да трчате за да изгубите тежина

Како што се навикнавме, работите во теоријата се полесни отколку во пракса. За максимални и брзи резултати, после тренинзите за трчање, треба да знаете како, кога и колку да трчате за да изгубите повеќе и побрзо без да се уморите премногу брзо и да ја потрошите својата енергија на првите сто метри.

Како прво, постои поголема сигурност дека секојдневниот тренинг, вклучително и трчањето, не е ефикасно оружје во борбата против вишокот килограми. Врз основа на ова верување, постојат голем број студии кои откриле дека жените и мажите со прекумерна тежина не изгубиле значителна тежина по редовниот план за обука.

Како што веројатно знаете, повеќето луѓе кои губат телесната тежина се соочуваат со овој ефект ЈО Јо, односно акумулација на изгубени килограми и неколку дополнителни. Но, студиите покажаа дека за луѓето кои редовно тренираат и го одржуваат метаболизмот на одредено ниво, ризиците од ефектот ЈО Јо се значително намалени.

ЗА ЕДНО МИНУТЕ ВО ТРКА CONЕ НА ПОСТОЈАНА БРЗИНА, СМРТУВАТЕ НА СРЕДНИ 8,5 калории.

Значи, за 30 минути, времето потребно за овој вид обука, ќе стопите 225 калории, еквивалентно на јаболко, да речеме. Очигледен, но не точен заклучок што го извлекуваме е дека ако трчаме со часови на крај, топиме огромен број калории и ќе го имаме телото од соништата во најкус можен рок.