Како конечно успешно и трајно да се мотивирате за да можете без напор

Ако отсекогаш сте сакале да знаете како да изгубите тежина трајно и без јо-јо ефект, без да се откажете на половина пат затоа што ја губите мотивацијата и издржливоста, оваа е-книга ќе биде највредното нешто што некогаш сте го прочитале на оваа тема.

Дали се чувствувате непривлечно и непријатно во вашата кожа?
Дали имате неколку килограми премногу на ребрата?
Вашата стара облека повеќе не одговара како што треба?
Дали сакате да бидете поздрави, поспортски и подобри?
Дали се борите со здравствени проблеми како што се висок крвен притисок, дијабетес или заеднички проблеми?
Дали веќе сте пробале барем една диета без успех?
Вие едноставно не можете да се мотивирате да вежбате?
Зарем не знаете која храна е соодветна за правилно слабеење, а која не?
Дали редовно слабите со слатки и едноставно не можете да одолеете?
Вие едноставно не можете без одредени производи и јадења?
Дали некогаш сте станале жртви на таканаречениот јо-јо ефект?
Дали сакате конечно да останете витки, наместо бесконечни подеми и падови на вагите?
Дали ве нервира што се рекламираат илјадници различни диети кои носат само нешто краткорочно?
Честопати ви недостасува потребната мотивација и упорност?
Вашата дисциплина и постојаност се само премногу слаби кога станува збор за губење на тежината?
Не можете да успеете да ги изгубите последните 5 килограми?

Дали требаше да одговорите да на едно или повеќе прашања?
Да бидам искрен, пред 15 години требаше да одговорам да на скоро сите овие прашања!
Прочитајте сами како ми е и со какви проблеми се борев ...

Се чувствував како тебе ...

Јас можам многу добро да те разберам! Како тинејџер и млад возрасен, јас бев исто како тебе. Имав многу прекумерна тежина, околу дваесетина килограми на ребрата.

Не знаев ништо за исхраната, соодветните спортови и, секако, за тоа како моето тело реагира на одредена храна и како правилно да ослабам. Многу не сакав да се дружам затоа што едноставно не сакав да се покажам, се чувствував многу непријатно и несигурно и се срамав од прекумерна тежина.

Едноставно не можев да ги поднесам супериорните погледи, а понекогаш и глупавите изреки на „слабите луѓе“ околу мене. Шопингот беше болка затоа што ретко кој алишта навистина се вклопуваше и болно се потсетував на мојата вишок тежина. Затоа, наместо модерни тренд фустани, носев темни широки панталони и долги кошули. Одморите покрај море или одењето на пливање беа ужас, се чувствував толку непријатно, едноставно не сакав да се покажам.

се додека не разберам како СИГУМЕНО правилно функционира.
Еден ден дури се свртев на патот кон базенот затоа што бев толку засрамен во соблекувалната. И тоа промени нешто во мене, знаев дека не може да продолжи вака. Морав да променам нешто, морав да се променам себеси.

Сакав да бидам сосема нормална, да можам да ја носам целата облека што ми се допаѓаше и што изгледаше добро. Конечно сакав повторно да се чувствувам добро.

Така, започнав да се занимавам со спорт, одев во џогирање, без оглед на временските услови, одев една диета по друга, купив апчиња и додатоци за слабеење рекламирани во медиумите за многу пари - секогаш се надевав дека навистина ќе успеам овој пат и конечно да изгубат тежина правилно.

Како и да е, јас секогаш имав големи проблеми, реално носејќи ги моите резолуции и цели до крај. Мојата мотивација одеднаш се намали со најмало уназадување, а со тоа и мојата упорност и постојаност во придржувањето кон планот за исхрана. Тежината ми се намали малку, но откако дозволив диетата да се лизне, килограмите се вратија - колку отрезнувачки!

Тежината продолжи дури и по завршувањето на неколку диети и почнав да се чувствувам сè повеќе и повеќе мизерно.
Тогаш беше јасно дека нема да добијам повеќе со диетите на долг рок. Интензивно се занимавав со темите исхрана, метаболизам, спорт, моето тело, мојот став и техники на мотивација. Тогаш одеднаш разбрав дека мојот живот, со сите мои навики и размислување за слаб, мора суштински да се промени ако сакам правилно да ослабам и да станам и да останам слаб на долг рок.

Открив колку се важни темите за мотивација, поставување на цели и успех за ефективно слабеење. И како можам да се мотивирам за да можам да ги постигнам своите цели и доследно да ги заменувам своите лоши навики со нови, подобри. Одеднаш веќе не ми беше проблем едноставно да фрлам сè прекумор и да се откажам на половина од првите тешкотии.

Разбрав како слабеењето работи правилно и го донесов својот БМИ од 27 до 19 во краток временски период. Оваа вредност ја држам веќе 15 години без никаков проблем. Дури и по три бремености, брзо ја вратив тежината на сонот. Тоа е она што го мислам под диета и правилно слабеење.

И најдоброто нешто е: Има надеж и за ТЕБЕ!

Можам толку добро да те разберам што си во момент кога не сакаш повеќе да одиш вака. Чувствувајќи го вечното лошо, темната широка облека, срамот во соблекувалната, во базенот и меѓу другите слаби луѓе.

Но, има надеж! Денес можете да го свртите тркалото, трајно да ги согорувате првите масти и да почнете да се чувствувате полни со енергија.

Затоа што можете да го направите она што го најдов и постигнав! Исто така важи и за вас и за вашето тело! Можете да се ослободите од вишокот килограми и да го добиете телото за кое отсекогаш сте сонувале! И штом разберете како функционира слабеењето, можете да достигнете каква било тежина што сакате, дури и ако сте се бореле со неа со години.

Да бидеме искрени:
Не можете да бидете во заблуда од медиумите и диеталната индустрија постојано и повторно со нови рекордни ветувања - како знаете дали работи или не? За мене е сосема разбирливо ако се држите до секоја нова слама што ви ветува крај на страдањето.

Не сте вие виновни ако не сте успеале успешно и долгорочно да изгубите тежина.

4 вредни совети што можете да ги примените веднаш

1.) Престанете да се дисциплинирате - тоа не функционира на долг рок

Овој вечен гриз, овој глупав спорт, конечно повторно јаде чоколадо! Ако ова ви звучи познато, сакам да ви кажам: Фрлете дисциплина преку бродот, бидејќи тоа ќе ви помогне само до следниот стресен напад и тогаш веројатно ќе станете слаби.

Тоа е затоа што пивото од чоколадо или пченица е едноставно „поблиску“ до вас отколку колку се позитивни вежби и добра исхрана, и токму тука треба да започнете за да има навистина длабок ефект.

Запишете 5 поени за тоа што ќе ве чини со години ако продолжите да јадете чоколадо во големи количини, не можете да се контролирате на бифе и ќе дозволите спортот да се лизга одново и одново. Ајде направете го, запишете го!

И сега запишете 5 точки од тоа што ќе ви донесе ако редовно вежбате, ако направите салата со ленти мисирка за ручек и заменете ја кремската торта со овошје. Колку повеќе моќ ќе имате? Колку повеќе самоуверено ќе имате? Колку ќе се чувствувате подобро? ...

2.) Далеку од вечните диети кон тенок животен стил

Можеби веќе сте забележале дека „прилагодувањето на диетата“ не ве донесе успешно поблиску до вашата тежина од соништата! Веќе некое време, промената на сè во вашата исхрана или јадење според однапред утврден план за 2 недели, а потоа запирање и продолжување како и годините претходно, не ви носи ништо - освен повеќе килограми и нема никаква врска со правилното слабеење!

Променете ги ставовите и навиките во врска со храната и вежбањето и ќе имате долгорочен и траен успех. Тоа значи правилно слабеење. Така можете да започнете веднаш:
Изберете најмалку 1 поен од следнава листа што може да ја имплементирате веднаш со цел да го поставите почетокот на вашиот нов слаб начин на живот:

Нема пијалоци со шеќер за да ја задоволите жедта - заменете ги со вода или чај
Интегрирајте го зеленчукот (како салата, варена или сирова храна) во вашето дневно мени со секој главен оброк
Заменете ги слатките со овошје, ореви или јогурт
Јадете редовно: Јадете најмалку 5 оброци/ужина во текот на денот

Започнете ја акцијата и видете дека тоа го правите трајно, цел живот. Диетите не ви прават ништо добро!

3.) На мали чекори стабилно кон целта - навики наместо „мора“

Се однесувавте и се храневте на одреден начин барем во последните неколку месеци, ако не со години. Сега можете да го прочитате резултатот од вашата прекумерна тежина или поточно лошата физичка состојба.
Сега е важно да ги откриете негативните и погрешните навики и да ги замените чекор по чекор со нови, подобри навики што ќе ве приближат до целта за тежина од сонот.

Бидејќи: На долг рок, нема да ви помогне ако одеднаш и ригорозно го повлечете кабелот за рипање и радикално се промените во сите можни области. Може да издржите неколку недели, но тогаш старите, добро обучени навики повторно ќе преовладуваат - и ќе се вратите на почетокот!
Пример: Сфативте дека треба да спортувате. Наместо да се најавувате во салата над глава и амбициозно да завршите тренинг 4 пати неделно, треба да размислите кој спорт навистина го сакате и во кој сакате да уживате.

Кога ќе го пронајдете (ова може да вклучува танц, џез танц, аеробик, јавање или пливање), редовно се обидувате да го воспоставите спортот како ново хоби во временска рамка што е реална за вашето секојдневие. Значи, накратко, да се има радост и забава еднаш неделно е подобро од само 1 месец 4x неделно. Истиот принцип природно важи и за исхраната!

4.) Каде стоите и што се случува понатаму?

Да почнеме со разгледување на местото каде што моментално стоиш. Не сакам да ве присилам на следната диета, која потоа може да ја фрлите затоа што немате вистински услови за почеток.

Пресметајте колку калории треба да внесувате. Само користете калкулатор за енергија на Интернет.

Ако сте многу над потребата, можете да бидете среќни. Можеме да започнеме веднаш и брзо ќе изгубите многу тежина. Погледнете ги советите 2 и 3 повторно, ќе можете да постигнете многу со нив.
Ако ги земете приближно вашите потреби, условите се исто така добри. Можеме да заштедиме околу 500 калории на ден и тоа значи дека ќе изгубите околу 1/2 килограми маснотии неделно. И сè уште имаме понатамошен спуст надолу. Супер!
Ако јадете далеку под вашите потреби, ние треба да го поправиме вашиот метаболизам, треба да започнете да ги задоволувате вашите потреби за прв пат. На пример, ако консумирате само 1000 калории, не можеме да одиме на 500. За прв пат во следните неколку недели, полека и свесно започнете да ги зголемувате калориите додека не се вратите на вашите потреби. И тогаш сте подготвени да изгубите повеќе телесни масти. Пред тоа нема смисла!

Пред и по слики од мене

Како што веќе напишав, имав прекумерна тежина во моето детство и да видиме како изгледам сега:

Вака изгледав кога бев дете

И вака изгледам денес и по 3 бремености!

Како сакам да ти помогнам

Веројатно веќе долго време барате вистински метод за конечно губење на тежината правилно и трајно. Сакате повторно да се чувствувате добро во вашата кожа и да не се откажувате од следната дупка за дисциплина, но држете се до неа, конечно достигнете ја вашата тежина од соништата и чувајте ја трајно.

Јас и самиот пробав сè што беше можно со текот на годините - вклучувајќи апчиња и додатоци за слабеење. Но, само без сите алатки и диети успеав да ги добијам и да останам тенок. Реакциите секако се неизбежни и многумина кои ме прашаа за совет како правилно да ослабам, веќе немаат проблем со тежината - станаа тенки благодарение на моите совети и останаа на тој начин.

Тогаш идејата созреа во мене да го направам мојот успешен концепт достапен за многу луѓе. Единствениот логичен резултат: Јас ги запишав моите искуства, совети и методи во книга и логично се структурирани во форма на курс за слабеење.

Покрај тоа, повторно и повторно забележав колку е важно прашањето за мотивација, да се држиме до неа и да истраеме. Најдоброто знаење нема корист ако не го примените во пракса. Затоа, преку обемно истражување, открив зошто некои луѓе се успешни, а други не, како да се прилагодите на вашите цели и како работат луѓето и како можете многу лесно, но ефикасно да влијаете врз себе.

Така, чекор по чекор можете да ја започнете патеката кон вашата слаба иднина и постепено да научите сè што ви треба за правилно слабеење, да ги растворите менталните блокови, да си поставите моќни цели и да се мотивирате да ги постигнете ефективно. Ова ќе ви помогне да останете тенки целиот свој живот (дури и по курсот)!

Што нудам во мојата книга и што уште не

Во мојот курс ви нудим добро осмислен концепт трајно да изгубите вишок килограми. Чекор по чекор, ќе научите сè што треба да знаете за исхраната, спортот и начинот на живот, давајќи ви го потребното знаење за да можете да ја одржувате тежината од сонот сами по курсот - до крајот на животот!

Темите за мотивација, поставување на цели и достигнување на целите заземаат голем дел, бидејќи во моето истражување открив дека темите на упорност, постојаност и недостаток на мотивација се најчестите причини за неуспешно слабеење.

Јас не нудам временски ограничена, готова диета, исхрана и планови за обука - затоа што што се случува потоа? Не можете да научите што е важно и што е важно на тој начин.

Нема да добиете никакви совети и трикови за тоа како можете да изгубите тежина со помагала или други препарати без промена на исхраната и однесувањето на вежбањето. За мене станува збор за промена одвнатре, која започнува во главата и има видлив ефект врз целото тело со успех!

За да добиете предвкус за тоа што да очекувате, јас кратко резимирав што ве чека во мојата книга:

Овој водич не е наменет за секого

Водичот е само за оние кои

Јас советувам да не инвестирате во овој водич ако

Што ја прави оваа книга различна од другите водичи за слабеење?

Овие прашања лежат скоро исклучиво на ментално ниво и воопшто не се справуваат со нив во сегашните водичи. Тоа е затоа што повеќето од нив едноставно не можат да издржат и по некое време повторно „јадат нормално“ и повеќе ја сакаат софата отколку салата. И токму затоа скоро половина од упатството е исполнето со теми како што се мотивација, постигнување цели, успех, потсвест, верувања ....

Нема да „фрлите во пешкир“ по 6 недели демотивирано и продолжете како порано, затоа што научивте како да се мотивирате психички и да се фокусирате за да ги постигнете своите цели 100 проценти.

Но, дали воопшто ви треба таков курс?

Се разбира, можете и сами да се обидете да изгубите тежина, да купите книги, да побарате совет од пријатели и да се обидете да ја промените вашата исхрана. Но, јасно е дека треба да направите многу искуства што веќе ги имав. Дека ви треба многу време е очигледно.

Јасно е дека би потрошиле многу пари ако конечно постигнете тежина од сонот и ја чувавте со години.

Прво, размислете колку пари вложивте за вашата последна диета - за какви било прашоци, таблети или диетална храна. Без мојата книга, следните 48,95 евра сигурно ќе беа потрошени повторно брзо - но за ништо, бидејќи најверојатно нема да бидете успешни ниту следниот пат!

Не трошете пари на бесмислени производи само затоа што не знаевте подобро. Не сакам да звучам вообразено, но многу сум горд на искуството што го стекнав и на мојата истражувачка работа и знам дека ќе ја постигнете вашата цел брзо и лесно со тоа.

За оваа причина, јас сум многу добро свесен за вредноста на водичот и дефинитивно би било зделка ако го понудам за само 37 евра.

Како и да е, за мене е толку важно што што е можно повеќе луѓе конечно да ја достигнат својата тежина од соништата, да се чувствуваат пријатно и здраво и затоа се одлучив за навистина ниската цена од 27 евра.