Како кортизолот влијае на вашето тело; мисла
Во последниве години, кортизолот се поврзува со низа здравствени проблеми како што се депресија, зголемување на телесната тежина, срцеви заболувања или намалена густина на коските, пишува Хафингтон Пост.
„Кортизолот е прекрасен хормон и добро му служи на организмот, како и многу други хормони, освен ако повеќе не го прави тоа“, рече Брендон Менторе, здравствен специјалист.
Во минатото, кога луѓето биле принудувани на лов, кортизолот бил неопходен за да се обезбеди опстанок на видот. Неговата главна улога беше и сè уште е да го подготвува телото за „борба“ или „лет“. Ако порано, стресните стимули беа поврзани со физички фактори, сега тие се претежно емотивни, како што се плаќање сметки или одлука за пензија.
„Во денешниот свет, повеќе не треба да бидеме во состојба на борба или бегство. Сепак, нашето општество е толку активно и зафатено што кортизолот е во постојан циркулација “, објаснува Менторе.
Кога нивото на кортизол во телото е превисоко, „тоа влијае на целото тело кое почнува да колабира. Во суштина, тоа ги старее луѓето предвреме “, рече д-р Трејси Томас.
Луѓето кои страдаат од хроничен стрес се изложени на поголем ризик од развој на остеопороза, висок крвен притисок, срцеви заболувања, дебелина или депресија бидејќи високото ниво на кортизол ја намалува способноста на организмот да се бори против болести.
Во исто време, ако стресот го зголеми нивото на кортизол, тоа може да генерира голем број навики штетни за механизмот. Кортизолот е поврзан со дебелина, но врската е прилично индиректна. Зголемувањето на телесната тежина е, според мислењето на специјалистите, последица на некои механизми на „прилагодување“ на стресот. Практично, компулсивно, поединците се тешат со храна, не од потреба, туку наспроти позадината на навика која има когнитивни причини и не може да биде хемиски врзана за кортизол.
За да се контролираат ефектите на овој хормон, експертите препорачуваат здрава исхрана, вежби со ниско влијание, како што се јога или пилатес и неколку минути медитација на ден.