Како креативно да го истражуваме просторот во куќата и да се движиме дури и ако сме изолирани

Покрај физичките ефекти, движењето може и психолошки да не санира. Според советот даден од генералниот директор на СЗО, д-р Тедрос Аданом Гебреизус, во начинот на живот усвоен дома за време на карантин, следново треба да биде:

# јадете здраво за да го подобрите имунолошкиот систем;

# ограничете го внесот на алкохол и зашеќерени пијалоци;

# да прават вежби/спорт најмалку 30 минути на ден;

# да танцува/прави јога/оди по скали;

# да не остане во иста позиција долго време;

# направете триминутна пауза на секои половина час;

# да слушате музика, да играте игра, да читате книга.

„Ризикуваме да зачекориме незабележано над прагот на седентарен начин на живот“, ни раскажува Кристина Бурдулеску за ризиците со кои се соочуваме ако не вложуваме мал напор секој ден за да го одржиме нашето тело активно. „Едноставно, тогаш го забележавме. Имунитетот се намалува, метаболизмот се забавува, маснотиите почнуваат да се собираат, се атрофираат мускули, се појавуваат болки во коските и мускулите итн. Затоа е подобро да не ризикуваме, туку да најдеме еден час на ден за спорт и полесно ќе поминеме, можеби, во текот на овој тежок период “, вели тренерот.

# Како креативно да го истражуваме нашиот простор во куќата?

„Не е потребно многу простор или специјална опрема за спортување дома. Секако, некои додатоци за фитнес би биле добредојдени, но ако не се, ние импровизираме! Стол, на пример, ќе ни овозможи да изведуваме разни вежби за нозете, грбот, стомакот, па дури и за рацете. Како тегови, можеме да користиме шишиња со вода. Тежината ја прилагодува секој од нив според сопствената сила и издржливост. Но, треба да знаете дека колку е поголема тежината, толку повеќе калории согоруваме “, објаснува Кристина.

---