Како лесно да изгубите тежина со исхраната на монасите на Света Гора

Четврток, 12 април 2018 година, 15:47 Извор: REALITATEA.NET

изгубите

Уморни сте од гладување и пресметување калории? Имаме добри вести за вас. Диетата на грчкиот монах ве учи да се храните здраво и ви помага брзо да изгубите тежина, без напор и страдање.

Ричард Стори, Сју Тод и Лоти Стори објавија книга под името „Света гора диета“ по околу 15 години истражување и истражување за начинот на живот и исхраната на монасите што живеат тука. Всушност, медитеранскиот режим е признат ширум светот како еден од најздравите.

Монасите на Света Гора не јадат месо (само риба во деновите што не се посни), но тројцата автори развија план за исхрана кој вклучува мали количини бело месо во дневното мени на обичните луѓе. Се чини дека овие монаси живеат десет години подолго од нивните лаички сонародници. Авторите кои го проучувале начинот на живот на монасите во Грција откриле дека станува збор за медитеранска диета, која се состои скоро целосно од необработена храна.

Но, најважно е што тие ја делат неделата во три категории денови во однос на исхраната: имаат три дена умереност, три дена пост и еден ден гозба. Обично, деновите се менуваат, но тие можат да се менуваат во текот на неделата по желба, така што диетата планира да се прилагоди на вашиот сопствен начин на живот. Покрај тоа, монасите живеат активен живот и многу се движат на отворено, јадат умерено (дури и во деновите на галење) и никогаш не остануваат гладни. Друг важен елемент што го посочуваат авторите на книгата е дека јадењето се зема во тишина, додека монасите ги слушаат дневните молитви.

Во деновите на пост, треба да се откажете од млечни производи, риби, месо, јајца и масло. Консумирајте само овошје, зеленчук, ореви, семиња.

Умерените денови дозволуваат три оброци со здрави медитерански јадења, свежи производи и мала содржина на маснотии. Дозволени се млечни производи, маслиново масло, риба, пилешко и јајца. Сепак, шеќерот, црвеното месо и преработената храна се забранети. Алкохолот е дозволен, но во умерени количини.

Празникот (или кулинарското уживање) е без никаква забрана. Дозволено е сè, од стек до торта од меринг, од шеќерни коктели до чоколадо. Добро е да се обрне внимание на големината на порциите.