Како луѓето со прекумерна тежина помагаат при одење
Пешачењето 15 минути може да им помогне на луѓето со прекумерна тежина да го контролираат - барем привремено - нивниот апетит за слатки, вели неодамнешното истражување во Австрија, информира Ројтерс.
„Нашата студија покажува дека брзото одење може да се искористи како ефикасна стратегија за намалување на моменталната желба“, рече Адријан Меуле, професор по психологија на универзитетот Рур во германскиот град Бохум, кој не учествуваше во истражувањето Вежбањето може да генерира одредена когнитивна стимулација што се меша со мислите за желбата за храна. Дисциплината редовни прошетки, извршени за да се спречи желбата за одредена храна, може за возврат да ја подобри способноста на луѓето со прекумерна тежина да прават здрав избор на храна и потоа да ги почитуваат тие избори, според Медијафакс.
Во светот, според Светската здравствена организација, скоро 2 милијарди возрасни имаат прекумерна тежина или дебелина. Вишокот тежина го зголемува ризикот од предвремена смрт, респираторни заболувања, кардиоваскуларни болести, дијабетес, хипертензија, фрактури на коските и ментални заболувања. Студијата, предводена од Лариса Ледоховски од Универзитетот во Инсбрук во Австрија, го испита влијанието на трчање по неблагодарна работа 15 минути врз желбата за слатки кај група од 47 луѓе со прекумерна тежина чија просечна возраст е за 28 години.
За да се зголеми желбата за слатки, од учесниците беше побарано да избегнуваат јадење таква храна три дена пред почетокот на студијата. Исто така, од нив било побарано да пости, да пијат само вода и да избегнуваат вежбање два часа пред секоја сесија на интервју. Потоа, за време на физички тренинг, некои учесници се загреваа одејќи полека 2 минути на неблагодарна работа и потоа одеа 15 минути со темпо доволно брзо за да се фати автобус, но не толку брзо. така што ќе го изгуби здивот. Од другите учесници, наместо вежбање, беше побарано да чекаат, пасивно, 15 минути, не правејќи ништо.
Откако спортуваа или залудно седеа, сите учесници молчеа пет минути. Потоа, тие направија компјутерски тест, дизајниран да ја зголеми психолошката стимулација и стресот. Потоа, тие беа поканети да одмотаат бонбона и да ја држат во рака без да ја јадат. За време на тестот, учесниците беа прашани седум пати за интензитетот на нивната желба за слатки и акумулираниот стрес. Оние кои вежбаа имаа значително пониско ниво на апетит за слатки во споредба со учесниците кои не се искачија на неблагодарна работа.