Како маслинките помагаат при слабеење
Без разлика дали се мали и зелени, големи и црни или средни и кафеави, маслинките се рудник за злато за вашето тело и добро е да ги јадете што е можно почесто, дури и како едноставна закуска.
Еве како маслинките помагаат при слабеење:
1. Спречете ја асимилацијата на лоши масти
Маслинките се еден од најдобрите извори на здрави, мононезаситени масти. Тие го намалуваат нивото на лош холестерол и спречуваат организмот да асимилира други нездрави масти кои можат да формираат масни наслаги, пишува ele.ro.
2. Мали количини, малку калории
28 грама зелени маслинки во саламура содржат 41 калорија, 4 грама маснотии, 1 грам јаглени хидрати и 1 грам влакна. Истата количина на црни маслинки ви обезбедува 23 калории, 2 грама маснотии, 2 грама јаглехидрати и 1 грам влакна.
Затоа, не може да се каже за маслинките дека имаат поголем внес на калории од другите здрави намирници, корисни во исхраната.
3. Извор на витамин Е и минерали
Маслинките содржат витамин Е и голем број минерали како калциум, железо, магнезиум, фосфор, калиум, цинк, бакар и селен. Покрај тоа, тие содржат протеини, витамин Ц, витамин К и други елементи кои се чуваат дури и кога маслинките се претвораат во масло.
Маслинките се богати со линолеинска киселина, корисна состојка особено за доилки. Недостаток на овој елемент е често поврзан со некои кожни болести и проблеми со растот кај децата. Поради оваа причина, лекарите препорачуваат новите мајки да вклучуваат маслинки во нивната исхрана.
5. Низок гликемиски индекс
Маслинките имаат низок гликемиски индекс, соодветно 15. Што значи ова? Тоа значи дека ви обезбедува постојана, долготрајна енергија, без одеднаш да го зголемите нивото на шеќер во крвта. Високиот шеќер во крвта предизвикува глад кратко време после јадење и затоа сте во искушение да соберете нови калории од повеќе или помалку здрави производи.