Како мене; Изгубив над 100 фунти и го загубив животот; се смени - Вести - 2020 година
Содржина:
Беше особено сончев летен ден кога мојот лекар ми рече дека на 30-годишна возраст - иако во тој момент бев вегански - бев на пат да развијам срцеви заболувања. Седнав на неговата маса и ја спуштив главата надолу.
Овој доктор не ми беше првиот што ми рече да ослабам. Дванаесет години порано, кога за прв пат видов гинеколог со нозете во врвови и раздвоени нозе, мојот доктор одлучи дека е совршен момент да ми каже дека сум „премногу тешка за девојче“ мојата висина "(како да не знаев. Лежерно се согласив, цело време се прашував колку е далеку вендингот од таа соба.
Јас се борев со килограмите цел живот - како буцко, малтретирано дете, несмасен тинејџер со тежок eyelin и возрасна личност која водеше кампања за правата на животните дневно и јадеше пици од сино соја преку ноќ. Еве како конечно ја презедов контролата и воспоставив здрав начин на живот што работи за мене:
1. Сфатив дека проблемот е во лошата врска со храната.
Полека сфатив дека не станува збор за мојата тежина, туку за бесмислено напуштање на погрешен вид loveубов. Вид на убов што мислев дека ја наоѓам во удобноста од заспивање со полн стомак, задоволство од мраз или длабоко пржење храна во устата. Loveубовта што ме натера да се чувствувам празно секогаш кога не бев сит, ме натера да посакам повеќе. Прифатив дека мојот живот секогаш ќе биде управуван од храна и маснотии, како лош lубовник кој ми рече дека никој никогаш нема да ме сака како што таа ме сакаше.
2. Јас сум посветен на голема промена.
Бев уморен од тоа да биде болен и уморен од борба. Почнав да учам колку е лесно да се комбинира обичен сок брзо со диета богата со непреработена храна од растително потекло со целосна храна и почнав да варам дека мојата животна борба со храната може да заврши. Ми требаше вистинска промена во животниот стил, не само членство во теретана и некои нискокалорични замрзнати оброци.
3. Користев сокови за да го зајакнам слабеењето.
На 1 септември 2010 година го започнав мојот прв сок брзо. Конзумирав пет сокови од зеленчук дневно (со само еден допир овошен сок за сладост и вкус). Десет дена подоцна, бев намален за 11 килограми и се чувствував изненадувачки силен. Не беше толку лошо како што првично мислев! Бев исплашен од она што очекував дека е недостаток, но открив дека не сум гладен многу често затоа што секогаш се ветуваше дека ќе дојде друг сок за неколку часа.
Ослободени од маката да јадам и подготвувам храна, па дури и многу да размислувам за тоа - што го направив во купишта за да го поедноставам процесот на полнење и чистење на соковникот што одзема многу време - тргнав кон новооткриената едноставност на цедење како да е долгоочекувана медитација. И наместо да гледам на моето сокување како „диета“, јас најпрво брзо го преформулирав за да се одморам од вревата во мојот живот и да се ставам во привремен нов ритам. Прочитав книга за здрав живот. Се пријавив со моето тело. Пиев сок.
4. Брзо комбинирам месечен сок со диета со целосна храна.
Како возрасна, решив конечно да го искористам советот на мајка ми да го јадам мојот зеленчук. И така, кога мојот сок брзо заврши и јас бев сконцентриран на промена на навиките во исхраната пред следниот брз сок (што веќе го планирав во главата).
Наместо тоа, ја заменив нездравата храна со храна од цело растително потекло: зеленчук (варен и суров), овошје, некои цели зрна, многу грав, малку тофус и мала количина на висококвалитетни масти како семе и ореви. Најдов толку многу ресурси таму за да јадам на овој начин и престанав да се потпирам само на погрешни замени за сирење и месо што ми помогнаа да преминем во мојот вегански начин на живот.
Следниот месец испив уште еден сок - три дена овој пат. Следниот месец направив уште еден десетдневен обид. Три години овој режим на пост сок (10 дена месечно, три дена по ред, потоа 10, потоа три ...) и јадење диета со целосна храна стана мојата нова нормала.
Поврзана класа
Продолжете со циркулацијата
5. Почнав да вежбам.
Големината на мојата облека брзо се намалуваше и почнав да гледам на губење на тежината како секундарна придобивка за откривање на моето оптимално здравје. Само што се чувствував подобро. За прв пат во мојот живот, моето здравје беше најважно, а слабеењето беше природен одговор. За една година бев околу 75 фунти. Во втора година, паднав за скоро 25 фунти повеќе како никогаш да не посакале да бидат таму воопшто. Почнав да бегам. Почнав да танцувам со тапа. Се чувствував слободно.
6. Јас ја хранев мојата душа.
Деновиве, со храната гледам назад на својата loveубовна приказна и гледам што гледаат толку многу од нас кога размислуваме за стари куршуми. Моите причини за оваа врска беа комплицирани, засновани на емоционална празнина што се обидував да ја пополнам со погрешен вид на ситост. Кога конечно го создадов просторот и на мојата чинија во моите денови да се хранам она што навистина ми треба, ја зедов оваа погрешна принуда за страв да јадам и направив нешто продуктивно од тоа. Единствената незаситна желба што ја имам деновиве е за автентичност. Мојот прв чекор на ова патување беше прашина од соковникот.