Како ММА борците се подготвуваат за натпревари Прочитајте веднаш СЕГА што не сте знаеле за ова
Тепачките во кафези на ММА натпреварите, или мешаните воени вештини, ја зголемија популарноста во последните 10 години, пред се поради медиумското покривање што го имаа. Во денешно време, овој спорт стана попопуларен од класичниот бокс или кик-боксот, а УФЦ (Ултимејт фајтинг шампионат) освојува стотици илјади долари на секој турнир само од претплати за плаќање по преглед.
Како резултат, борачите сега добиваат поголемо внимание од јавноста, станувајќи меѓу водечките идоли во светот на спортот. Покрај шоуто што го нудат ММА борците, треба да се спомене дека тие се едни од најбараните спортисти во однос на физичката, храната и техничката, што значи дека подготовката на натпревар од 5 круга од 5 минути се базира во понеделник цели тренинзи и строги диети.
За натпревар во кафез, спортистите започнуваат специфичен тренинг два, па дури и 3 месеци пред тоа, во зависност од уделот.
Во овој период, борците се принудени да поминат низ исцрпувачки тренинзи и строго да следат низа диети за да бидат во топ форма кога ќе влезат во кафезот.
Специфична диета
Диетата на борец е она што ја одредува категоријата тежина во која тој се бори. За ова, спортистите мора да обрнат внимание на секојдневната исхрана, бидејќи непочитувањето на тоа значи или откажување на борбата или учество во различна категорија со која борецот не е навикнат.
Внимателен избор на јаглени хидрати, витамини и протеини, но и соодветна хидратација, обезбедува функционирање на организмот на највисоко ниво и. исто така ја обезбедува потребната доза на енергија.
Доколку спортистите не спаѓаат во категоријата тежина кратко пред тестот за мерење, тие прибегнуваат кон мали трикови, како што се природни додатоци за слабеење или тренинзи засновани на дехидрирање.
Техничка обука
За да го направат секој удар поефикасен, спортистите поминуваат часови повторувајќи дури и наједноставни удари стотици пати. Без оглед дали е изведен со рака или со нога, ударот има посебна механика и е насочена кон одредена точка во телото на противникот. Честото повторување им помага на спортистите да ги автоматизираат ударите така што ќе ја погодат целта без потреба од свесна контрола.
Истата работа се случува со процедурите за борба против копно. Борците мора да бидат способни да имобилизираат и, во крајна линија, да ги направат своите противници неспособни да се борат. Тие исто така мора да знаат дека за секое движење на противникот постои контра-постапка што тие мора да ја совладаат и да ја користат инстинктивно.
Техничката обука бара часови и илјадници повторувања за да се усоврши секој удар и секоја постапка.
Физички тренинг
Професионален ММА натпревар е поделен на 5 рунди кои траат по 5 минути. Помеѓу рундите има паузи од по 1 минута. За сето ова време, спортистите се принудени да вложат многу анаеробни напори, во режим на брзина и да користат максимална сила при секој удар за да се обидат да ги совладаат своите противници со Нокаут-аут или да им нанесат што е можно поголема штета.
За ова, потребна ви е многу обука што комбинира вежби за сила со брзина и за кои е потребно исцрпеност на телото на борецот.
За разлика од бодибилдерите, ММА борците избегнуваат прибегнување кон изолирани вежби за зајакнување и развој на нивните мускули, но претпочитаат сложени вежби за да работат што повеќе мускулни групи истовремено. Кола што се состојат од спринтови, склекови, свиоци на колена и влечење се многу популарни кога спортистите сакаат да ја развијат својата кондиција.
Начинот на живот на борец се заснова на дисциплина. Зад боксот, кик боксот или ММА-мечот стојат стотици часови поминати во теретана, а успехот е резултат на напорна работа и жртви направени низ годините.