Како мора да биде? Немам толкава маса поради градење мускули кога на пр.
Дали некој искрено ве познава за тоа
3 одговори
Не, не зголемувајте тежина прво. Сè што ќе добиете без тренинг со тегови е маснотии, од кои ќе мора да се ослободите подоцна. Затоа, изградете го уредно и веднаш започнете со обука. Не јадете 3000 калории само затоа што некој друг го прави тоа. Јадете калории колку што ви требаат лично за да соберете. Постојат многу видеа на YouTube кои објаснуваат како можете да ги пресметате вашите потреби. Покрај тоа, тренинг за цело тело 3 пати неделно, како почетник, не користете други разделувања. Само полно тело. Lg
Добивајте чиста маса секој ден. Со други зборови, висококвалитетни јаглехидрати, доволно протеини, здрави масти, витамини. Додадете соодветна обука за сила 3-4 пати неделно и ќе видите напредок. Ако сакате подетален одговор, одете на Youtube и побарајте: Саша Хубер
Земете колку? Земете што и да најдете
Мислам дали треба да вежбам после овие 3000ккал? Или да се земе на земјата
Ако само преземете, само ќе се дебелеете.
Некој го рече тоа малку подетално
слични прашања
Би сакал да добијам тежина (особено на мускулите ^^), имам и план за фитнес каде вежбам секој ден. Но, јас секогаш јадам многу малку, и бидејќи би сакал да добијам маса, мора да консумирам и повеќе калории на ден. Потоа прочитав дека маслиновото масло содржи многу kcal. Моето прашање сега е дали е здраво да се консумира толку многу маслиново масло и како најдобро може да се конзумира, искрено не сакам да го пијам директно. Исто така, би ви бил многу благодарен за понатамошни совети како да соберете маса.
Бидејќи излегов од својот ЕСС и бев зафатен со тренинзи и јадење, ми се случуваше особено добро одвреме-навреме (покрај градење мускули). На пример, поради два родендени имав околу 8600 и 10 000 kcal. Еднаш кога проследив, па знам дека е 10 000, но воопшто не обрнувам внимание на такво нешто кога ќе влезам. Сепак, слушнав дека добивате 1 килограм маснотии со 7000 калории вишок, како изгледа на 3000 kcal од? Тоа е како чист суден ден и сигурно не можете да добиете многу (освен вода) ако еднаш ставите маснотии, ако бевте поинаку. 1800 kcal е во право? Би било кул ако некој има одговор.
ПС: Ова е од чист интерес, па дури и ако ставите килограм, јас не би го сторил тоа без 3000 kcal;)
Здраво момци, се надевам дека сè е во добра форма со вас?!
Кратко и слатко. Кога треба да јадам 3000 калории. Што смета во информациите? kJ или kcal?
Јас во моментов користам апликација за да го набудувам и да влијаам на моето зголемување на калориите. Мојата цел е да соберам маса за обука. Јас сум висок околу 175 сантиметри и тежам околу 60 килограми (ако тоа е важно). Сега само сакав да знам дали е доволно зголемување на калории од 3000+ kcal на ден. Според мојата апликација и пакувањето храна, добивам 2800-3100 килокалории на ден.
Ако повторно согорам kcal во деновите на обука, тогаш треба да земам и број на потрошени калории, така што секогаш има една калорија +?
Пијам и 2 протеински шејка на тренингот и наредниот ден, еден наутро и еден навечер.
Седете во машина цел ден
Според информации од Интернет, имам потрошувачка на kcal од 3000 kcal ?
Ако тоа излезе дека сум натпревар, сакам да добијам повеќе волумен;) во комбинација со спортот
Здраво дечки! Сакам да градам мускул на маса. Имам неколку прашања во врска со тоа. Како и да е, сум пет метри девет и би сакал да имам градба како „Рокот“ (Двејн Johnонсон). За да се постигне такво тело, дали би требало да пијам апчиња, пудри, супстанции или дури и стероиди за да создадам мускули? Јас генерално не сум fanубител на супстанции затоа што би сакал да тренирам масовно без да внесувам ништо. Да бидам искрен, јас сум премногу мрзлив да ги проучувам сите супстанции преку тоа што точно треба да земам и покрај тоа, сето тоа чини пари. А за мојата диета можам само да кажам дека пијам два енергетски пијалоци на ден и во спротивно јадам многу. Пред сè, јадам многу јајца на ден, што е добро и за боди-билдинг, претпоставувам. Јас не сум особено дебел, но веќе имам мал стомак од сланина. Сакам да тренирам во вистинска големина сега за да изгледам точно како Двејн Johnонсон. Може ли некој да ми опише точно како најдобро можам да тренирам за да изгледам точно така?