Како можам брзо да ослабам
Отрезнувачката реализација прво - не постои начин да се губат телесната тежина брзо, здраво и долготрајно.
Постојат разни апчиња, производи за слабеење, напивки, егзотични диети и многу повеќе што се рекламираат. Сепак, тие главно му помагаат на вашиот паричник да изгуби тежина. Овие чудесни лекови се многу штетни за здравјето, затоа држете ги рацете подалеку од нив.
Зошто слабеењето е толку тешко?
Да се добие килограми е лесно и релативно брзо. Другата насока е обично многу понапорна. Една од причините за ова е еволуцијата. Нашите предци имаа сосема поинаков ритам на јадење пред 2-3 милиони години отколку денес. Имаше многу да се јаде еден ден, но потоа имаше уште 3-4 дена гладување. Постоеше постојана алтернација помеѓу гладот и доволно храна. Оние што преживеаја беа оние кои беа во можност да ги складираат хранливите материи во случај на вишок храна и со тоа беа во можност подобро да го преживеат периодот на глад. И токму од овие професионалци за складирање потекнуваме.
Способноста ефикасно и брзо складирање на храна, секако станува проблем за нас овие денови, бидејќи храната е секогаш и насекаде во изобилство во индустриски развиените нации. Во исто време, се повеќе и повеќе процеси во работниот свет се автоматизираат, а бројот на седечка работа во канцеларија се зголемува секој ден.
Друга точка што ги натера нашите предци да преживеат и сега стануваат стапица за нас е нашиот вкус. Не е за ништо што масната и слатка храна имаат најдобар вкус. Бидејќи кога имало недостиг на храна во времето на нашите предци, оние кои развиле природно чувство за кое храната обезбедува најмногу енергија најбрзо преживеана.
Ајде да резимираме: Прејадување храна, седентарен начин на живот и тело кое е програмирано да става маснотии и да копнее по слатка и масна храна, проблемите со телесната тежина се неизбежни.
Ова е забележано и во општеството со години; дебелината е официјално прогласена за епидемија затоа што сега влијае на толку многу луѓе.
Мои препораки на оваа тема
Зошто слабеењето брзо не работи
Ако сега почнеме исклучително да го намалуваме дневното снабдување со енергија и да се занимаваме многу со спорт и да се изложуваме на недостаток на енергија, така што што повеќе маснотии да се расипат, телото автоматски паѓа во еволутивните заштитни механизми. Нашето тело регистрира само екстремна фаза на глад, го забавува метаболизмот и почнува да складира сè што не е потребно за виталните функции во организмот.
Ако поминете низ ова екстремно гладување 1-2 недели, слабеете, но штом започнете повторно да јадете нормално, телото претвора неприродна количина на храна во backубовни рачки, бидејќи сè уште сме во екстремна економија - сè Режим на заштита. Звучи комплицирано, но повеќето луѓе го знаат тоа како јо-јо ефект.
Опасности од брзо губење на тежината
Од една страна, ризикот од јо-јо ефект е огромен, како што е опишано, а килограмите што се повторуваат се скоро неизбежни. Понатаму, гладувањето може да доведе до симптоми на недостаток, бидејќи организмот не се снабдува со доволно витамини, минерали, влакна, итн. Последиците се замор, лошо расположение, депресија, намалени физички и ментални перформанси, па дури и сериозно оштетување на здравјето.
На крај, но не и најмалку важно, јо-јо ефектот е отров за секоја мотивација да промените нешто во вашето тело. Секој што неуспешно ја испробал десеттата диета, во одреден момент веќе нема да се чувствува како тоа и едноставно ќе се трпи со прекумерна тежина.
Што можете да направите наместо тоа?
Клучот за успехот не е диета, туку доживотна промена во исхраната и учење да се јаде разумно. Само тогаш можете да изгубите тежина и да ја одржувате својата тежина на долг рок, без постојано да имате чувство дека правите без нешто.
Врските означени со "*" се рекламни, овие се т.н. придружни врски.