Како можам да дознаам што може да се справи со моето тело (калории, кфа)
Здраво, сакам да согорувам маснотии и знам дека треба да навлезам во калориски дефицит за да согорам маснотии. Имам повеќе од 25% КФА и сакав да знам дали постои веб-страница што ми покажува какво тело сум и какво тело сум дали храната добро влијае на мене? благодарам
3 одговори
Постојат генетски тестови за околу 200 кои потоа можете да ги водите во текот на животот и точно која храна е корисна, а која не
има доволно страници само погледнете, на пример, во тим-андро
слични прашања
Значи, бидејќи би сакал да имам шест пакетчиња за летото, планирам да ја спуштам Kfa со дефицит на калории, но сега не сум сигурен кога ќе имам дефицит.
На пример, ако имам дневна потреба од 2200 Kcal, но трошам само 1900, тогаш имам дефицит?
Или, треба повторно да изгорам повеќе од 2300 за да влезам во дефицит ако ги јадам гореспоменатите 2200 Kcal?
Може ли да согорам доволно маснотии со 50 стомачни за 2 недели за да ги направам видливи моите шест пакувања или не?
Имајте многу ниско KFA (околу 14%)
Се радувам на одговори
Здраво, тренирав некое време и сега сакам да го намалам KFA. Ако вежбам доволно протеини и јадам недостиг од 200 калории, дали ќе изгубам КФА, без оглед колку маснотии ќе јадам? (На пр. 150 гр на ден)
Nextе направам тест лек следниот понеделник 250 мг еифелфанго 6 месеци. Имам 25 години, 179 висок и 110 кг тежина. 30% КФА
Willе се хранам со дефицит на калории за цели 6 месеци.
Сакаше да знае дали некој го стори истото.?
Како продолжувате да добивате рамен стомак и големо дно? Бидејќи за рамен стомак мора да согорувате маснотии и да ослабувате и на тој начин да бидете во дефицит на калории. За голем задник мора да имате вишок калории, но нема ли повторно да се здебелите? Јас навистина не гледам преку тоа. би било навистина убаво ако некој може да ми објасни како е и кои чекори треба да ги преземете за да ја достигнете „целта“. Благодарам однапред
Јас имам 17 години, висок 180 см, тежок 70 кг и имам КФА од 11%. Сега правам калистенице 3 месеци и го направив тоа во вишок калории. Сакам да изгубам малку маснотии . Околу 3-4%, но да не изгубам мускул! Дали е тоа можно? Може ли да изградам мускул во дефицит на калории? Зголемувањето на силата е независно од тоа или ?
Јас имам 15 години, висок сум 187 см, тежок 75 килограми и имам КФА приближно 15-16%. Која е причината зошто сакав да прашам сега дали прво треба да добијам малку тежина или да согорам малку маснотии (имам дефицит околу 5 месеци)
Очекувам да одговорите mfg
Имав измерено KFA, тоа е 19 проценти, имам точно 3% маснотии во телото, што треба да помине.
Сега се прашувам како треба да управувам со дефицитот на калории. треба да заменам оброк со протеински шејк? Треба ли повеќе да имам 3 солидни оброци (секако со малку јаглехидрати, испуштајќи ги јаглехидратите целосно навечер?)
Јас веќе сум фин, но имам масти влошки тука и таму, што навистина сочинуваат 3 проценти.
Каков вид на обука би препорачале?
Јас правам OK/UK 2-сплит, каде што треба да направам кардио кардио Велика Британија 30 мин, ден по тренингот. Јас сум или на неблагодарна работа 30 минути (проток 8,5, што навистина се користи за согорување на маснотии) или 25 минути на неблагодарна работа, 5 минути скокање со јаже. Дали има некои поефикасни вежби за согорување на маснотии, сакам конечно да се ослободам од овие 2-3 кг маснотии. Ви благодарам!
Здраво, сакав да стапам во форма со шест пакувања и сите украси. Моето прашање е дали треба да го намалам Kfa (дефицит на калории) или да градам мускули (вишок калории). Јас сум 16 години висок 1,75 м, тежок 67 кг и има (претпоставувам) Kfa помеѓу 20-25%. Јас само сакам да се занимавам со малку спорт и не секогаш да седам дома и да градам убаво тело во тој процес. Во моментов сум на диета со ниски хидрати со максимум 100g јаглени хидрати 135g протеини и 50g маснотии за 1500kcal, но не сум сигурен дали треба да продолжам да се обидувам да ја намалам kfa или да градам мускул, а потоа да го намалам kfa. Благодарам однапред. LG
Добро утро убави! Се измери моето КФА. Јас имам 57 килограми, имам 1,66 м и секогаш сум бил просечен атлетски (џогирање, возење и сл.). Сега почнувам да градам мускули. Моето КФА е 31,9%. Обучувачот рече дека е сосема во ред и не треба да согорувам маснотии, туку само да градам мускули. Но, сега направив истражување на д-р Гугл и тоа е очигледно превисоко! Дали градењето мускули навистина ми користи, ако не согорувам маснотии истовремено? Јас имам 31 година. Однапред благодарам за одговорите !
Порано бев дебел, имав премногу телесни масти (тогаш 25%)
Дали малку јаглехидрати и вежбање и сега имате процент на телесни масти од 12-13%
Дали треба да се натрупам така што мускулите „горат“ маснотии или треба да ги тренирам мускулите така што маснотиите не можат да се видат или треба да намалам уште повеќе маснотии за да можат веќе да се видат моите моментални мускули?
Мојата цел е да изградам добро дефинирано мускулно тело!
Постои методот 3 пати, каде што со дебеломер ја мерите ширината на масното преклопување на стомакот, градите и нозете. Да претпоставиме дека ќе биде 30мм за сите 3 мерни точки. Излегува 25% kfa. Во моментов градите мускули без да изгубите тежина. Маснотијата останува во место во секој случај и ако ја земете формулата повторно, треба да додадете и до 25% повторно, иако имате поголема маса преку мускулите и треба да резултира со помалку од 25%? Или, маснотиите се шират низ целото тело кога градите мускули ?
Имам грешка во размислувањето ?
Еј, сакам да изгледам малку подобро Но, не сакам да ослабам во моментов затоа што сум во наплив на раст. (13/м) Но, ако не можам да ослабам барем сакам да се изградам. Имајте КФА од приближно 20% и не сакате да станувате „подебели“ при градење. Па, дали можам да добијам тежина без да треба да јадам повеќе калории отколку што согорувам? И ако е така, zb. 200 калории што ги надминав се чуваат во 200 калории маснотии, така да се каже?
Дали е тоа можно? Сакам да градам мускули и да не губам повеќе маснотии.
И уште неколку прашања3
Кога градам мускул, губам и маснотии?
Можете исто така да градите мускули во дефицит на калории?
Како треба да јадам додека градам мускул?
Кои се висококалоричните, здрава храна/јадења? Во спротивно, јас никогаш нема да ја достигнам мојата цел за калории! Јас не го правам тоа сега.