Како се вашите искуства со слабеење преку глад (здравје, фитнес)
Здраво.:) Би сакал да ослабам 10 килограми гладувајќи. Те молам, не кажувај дека ова е нездраво и сл., Затоа што знаеш. Колку време ќе биде потребно за да ја достигнам мојата цел? И, како да го спречам јо-јо ефектот? Кога треба да јадам колку, на пр. 1 јогурт на ден во ред? И, колку време ви траеше и како се искуствата воопшто? Фала.:)
5 одговори
Да навлезам во вашиот наслов: Никогаш не ми паднало на памет да направам глупаво, па затоа не можам да пријавам какво било искуство со тоа. Но, општо е познато дека гладот не ви дозволува да изгубите тежина на долг рок и дека тоа му штети на вашето тело отколку на добро. Само еден јогурт на ден е неухранетост, тоа ќе ве разболи. И во одреден момент станувате толку гладни што имате прејадување и повторно ставате многу тежина.
Можете да изгубите тежина само здраво и трајно со здрава, урамнотежена исхрана доволен Диета и редовно вежбање. Како и да ви треба ти воопшто не губејќи тежина, имате нормална тежина. Се разбира, нема што да се каже против здравата исхрана и редовното вежбање. но со цел да се остане здрав и фит, а не со цел да се намали телесната тежина.
Вие навистина не треба да гладувате. Подобро да се јаде 5 пати на ден, но многу мали порции. Тогаш јо-јо ефектот треба да биде отсутен.
Обрнете внимание на она што го јадете, т.е. без слатки ако е можно, но кашата или овошјето што не е премногу слатко е добро.
Слушајте го апетитот до одредена мера. Ако се чувствувате како шницел, тогаш јадете шницел, но јадете мала и по можност со зеленчук наместо помфрит.
Спортувај. Вашето тело ќе забележи само по себе дека е неефикасно да носи околу вишок килограми.
Држете се до „комбинирање храна“: Јадете храна што содржи протеини и јаглени хидрати, ако е можно, одделно, така што не печете со кнедли, туку печете со зеленчук или кнедли со зеленчук.
Не очекувајте дека ќе биде брзо. на телото му треба време да се прилагоди.
Тоа што знаете дека е „нездраво“ е одлично. Познавањето на јо-јо ефектот ќе биде проблем е уште подобро.
Ако навистина сакате да изгубите тежина трајно затоа што имате прекумерна тежина, тогаш мора да го промените вашиот животен стил за да можете постојано да се држите до тоа.
На вашето тело му требаат различни хранливи материи од различна храна секој ден, недела по недела. „1 јогурт на ден“ прави да се чувствувате не само гладни, туку и симптоми на недостаток за многу кратко време.
Престанете да гладувате и следете ги „нормалните“, поздрави шаблони, како што се избегнување слатки, спортување итн.
ти посакувам успех.