Како можам да јадам здрава исхрана и која е вистинската здрава диета, општо за здрава форма
Во принцип НЕМА ЗАБРАНИ.
Но, обидете се да направите без индивидуална храна (по можност 2-4 недели) и внимателно внимавајте и поставете си ги следниве прашања:
- Болката, воспалението, настинката и сл?
- Јас сум помалку уморен?
- Може да се концентрирам подобро?
- Паднете ги килограмите без диета, само поради пропустот?
- Кожата ми се подобрува?
Ако забележите нешто од овие, тогаш ја пронајдовте ВАШАТА правилна и здрава исхрана! . И, ако сè остане на исто ниво, не чувствувате никакви подобрувања, тогаш не се стреснете со исхраната - во спротивно, ќе добиете тежина и ќе се разболите затоа што стресот ве прави дебели и болни.
Совети за слабеење
Златното правило: Не трошете го просторот во стомакот на бесмислена храна што содржи малку витамини и минерали. Наполнете го со зеленчук, протеини и вода за вашите клетки!
1. Без забрани
2. Само 3 оброци за пополнување и со тоа најмалку 5 часа пауза помеѓу калориите = телото почнува да согорува маснотии бидејќи јаглехидратите не се испорачуваат до следниот оброк
(Интермитентен пост не е потребен)
3. Храна без список на состојки (внимание: шеќер и брашно исто така немаат, но се губи простор во стомакот:-))
4. 600 гр зеленчук на ден
5. мин. 1 литар на 20 кг телесна тежина (вода е минус калорија, така да се каже)
6. Гладот помеѓу нив може да биде задоволен со протеини ако не постои друг начин.
7. Пијте малку или без течни калории, вклучувајќи сок.
8. Оставете јаглехидрати да се стеснат кон вечер. Вака сланината се разминува преку ноќ:-)
Кога здравата исхрана станува фобија
Постојат вегани, вегетаријанци, палеои, палео-вегани, плодограѓани, флекситаријанци, чисти јадечи, сурова храна, слаба храна.
Безброј форми, но нивните симптоми може да се сумираат и под орторексичен страв од неправилно јадење.
Мозокот учи преку искуство!/човек🙃
Обидете се што е добро за вас и не грижете се за хранење со грижа на совест. Сигурен сум дека овој страв ве прави поболен од наводно забранетата храна. Не е за ништо што овој диетален екстремизам го доби името орторексија.
Јадете што сакате и пред сè јадете што е добро за вас.
Да, а понекогаш и чоколадото е добро за нас. како што реков: НЕКОГАШ 🙃
отпечаток
Корина Лимбах-Ајхолц
Достапност по телефон: вторник и среда 2-4 часот или WhatsApp во секое време 0176-93127693