Како можам да ослабам без вежбање
Hy Јас сум 12 години висок 155 см и тежок 60 килограми. Ме викаат свинче на училиште, или нешто друго. Уморна сум од тоа да бидам секогаш дебелиот. За жал, имам многу домашни задачи и немам време за спорт. Не можам да одам на диета ниту затоа што јадам на училиште. Јас исто така секогаш копнеам за слатки. Кога добивам пари, трошам сè на слатки. Што можам да направам? Размислувам да не јадам цел ден. Можеби само салата наутро или нешто слично. Дури и да имав време, кога и да се занимавам со спорт, многу брзо се заморувам и многу брзо се демотивирам.
16 одговори
Но, искрено, престанете да размислувате за слатки цело време. Постојат многу други вкусни работи како овошје, зеленчук или ореви.
Се надеваме дека веќе сте сфатиле дека можете да јадете само толку слатки дневно, колку што ви стојат на дланка без да натрупате или.
Но, ако сакате да јадете нешто слатко. како за џем или мед за појадок. Медот е антиинфламаторно (колку што знам) и едниот или другиот сендвич од колбаси или сирење има повеќе јаглехидрати од тоа.
Наполнете ја чинијата само еднаш (и не планинска) кога јадете,
Одете малку повеќе отколку што е потребно
И не грижете се: имате 12 години и целата таа сланина сè уште расте. Затоа, наместо да изгубите тежина, обидете се да ја задржите вашата тежина кога сте околу 1,65 м.
Прескокнете ги соковите/безалкохолните пијалоци и по можност слатките. Инаку, ве молиме земете и овошје и зеленчук со вас кога ќе бидете гладни:).
Само домашната работа не може да биде причина да не вежбате. Училиштето треба да биде дизајнирано на таков начин што ќе може да се добие под еден покрив. Доколку е потребно за време на викендот:).
Веќе можам да замислам дека вие - помилувајте го изразот! - се малку буцки. Но, самите ги знаете и причините за ова: премногу слатки и премалку вежби. Ако сега ја оставите вашата нормална храна, освен салата, за да можете да продолжите со грицкање, ќе направите голема штета. Бидејќи од грст зелена салата и торба гумени мечки нема да можете да живеете здраво ниту да изгубите тежина.
Не сакам да ви зборувам надвор од бонбоните, но ви давам одреден дел секој ден со кој треба само да се сложувате. Во спротивно, треба да бидете сигурни дека јадете разумна диета со овошје и зеленчук што содржат што е можно помалку маснотии. Значи подобар компир од јакна наместо помфрит, подобар бифтек од шницл од Винер и секако без брза храна ако е можно.
Не ја знам состојбата со исхраната во вашето семејство и не знам дали готвите свежо секој ден дома, но можеби само можевте да ја земете дрвената лажица.
И, се разбира, дури и ако не сакате да го слушате ова, треба да се занимавате со некој спорт. Не мора да трчате по него, но мора да излезете на свеж воздух еден час на ден. Можеби можете да возите велосипед до училиште или да посетувате пријатели. Можете да одите на прошетка со кучето на соседот или да направите нешто што ќе ве извади од фотелјата.
Силно советувам против глад и диети. После ќе имате повеќе на ребрата отколку порано.
И утеши се малку со фактот дека има луѓе во овој живот чии гени се програмирани за „тенки“ и некои кои едноставно се малку посилни. Но, не би дозволил ниту „свинчето“ да седи на мене.
Размислувам да не јадам цел ден. Можеби само салата наутро или нешто слично.
И мислите дека ќе бидете подобри со салата наутро? Патувате од една крајност до друга крајност. Можеби ќе се преиспитате и ќе најдете нормална средина.
Овие насилници навистина немаат врска со вашата тежина, бидејќи со 5 килограми прекумерна тежина дефинитивно не изгледате како свиња. Тие го кажуваат ова затоа што сфаќаат дека можат да ве погодат со тоа. Мора да најдете други стратегии. Можеби ќе разговарате со вашите родители за тоа. Децата можат да бидат прилично сурови едни кон други.
Значи, пред сè, никогаш не треба да правите ништо само затоа што некој ви вика нешто или нешто
Направете го тоа како што сакате и ако се чувствувате пријатно во вашето тело и сакате само да ослабете затоа што другите ве нарекуваат чудно, само треба да го игнорирате, тоа е вашето тело и само вие треба да одлучите што да правите со тоа:)
Во спротивно, мора да останете во дефицит на калории, можете да гуглате или да гледате видео од Сара Фит на YouTube за дефицитот на калории. Тоа го објаснува токму таму и така губите калории на здрав начин и дури не мора целосно да правите без слатки или нешто слично
Само вежбањето не помага во слабеењето ако не сте во дефицит на калории, па затоа не е важно што не се занимавате со спорт