Како можам да ослабам брзо и здраво како 13-годишно момче (диета, пубертет)

Како прво, јас сум маж висок 173 см и тежок околу 67 кг што не звучи премногу лошо, но имам многу маснотии на стомакот и колкот што е многу стресно и би сакала да ослабам затоа што би сакала да одам на пливање, но тоа го правам не ми верувај затоа што порано ме малтретираа затоа што толку често пробував различни работи, но не ми успеа. станав многу активна во последно време и работам фрилетика. П.с. Дали можеш, ако ми дадеш совет, кажи ми колку време ќе ми треба да изгубам 6 кг. И благодарам однапред

ослабам

7 одговори

За да изгубите тежина, треба да ја испланирате вашата диета така што ќе имате дефицит на калории

Сепак, бидејќи сè уште растете, треба да бидете сигурни дека добивате доволно хранливи материи, па затоа треба да јадете балансирана исхрана

Броењето калории е корисно, но многу луѓе ја губат мотивацијата во тој процес, затоа би ги советувал луѓето кои имаат проблеми со мотивацијата да одат само со чувство, но треба да имате груба идеја за тоа што содржат калориите и колку

Понатаму, треба да јадете диета богата со протеини, бидејќи правите фрилетика, а протеините се главната компонента на мускулите

За да изгубите 1 кг телесни масти, треба да заштедите околу 7000 калории. Да речеме дека имате базална метаболичка стапка од 2000 калории и имате 500 дефицит секој ден, тогаш ќе ви требаат околу 3 месеци за да изгубите 6 кг маснотии