Затоа, слабеењето е толку тешко
Многу диети не се оптимизирани за одржување на тежината што се изгуби на краток рок. Овие диети не се соодветни како долгорочна стратегија и се одржливи само за кратко време. Обично е тешко трајно да се премине на здрав начин на живот - а релапсот во старите навики на јадење е неизбежен. Единственото нешто што помага да се спроведат промените полека и чекор по чекор и да се осигура дека диетата останува разновидна. Ова е единствениот начин да се постигне долгорочен успех.
Тежината на телото се контролира преку односот помеѓу испуштената енергија и потрошувачката. Таканаречената енергетска рамнотежа (= односот на внесената енергија кон излезната енергија) произлегува од бројот, големината и составот на оброците.
Тежината на телото како регулирана манипулирана варијабла
Секој има „обучено“ нутриционистичко однесување!
Во секојдневниот живот (во семејството, градинката, училиштето и сл.) Секоја личност развива навика на однесување што се смета за нормално. Ова однесување во исхраната е многу стабилно однесување кое не може суштински да се промени за кратко време. Се разбира, ова е пречка во терапијата со дебелина или диетите.
Психолошки и генетски фактори
Тежината на телото се одредува не само од внесувањето храна, туку и од психосоцијалните и генетските фактори. Ако овие се главните фактори за одредување во една фаза, можете да спречите диета да биде успешна. Доколку има психосоцијални нарушувачки фактори, потребен е интердисциплинарен тим на лекари и психотерапевти. Покрај тоа, генетиката не е крајна судбина, но сепак може да предизвика неефикасни рецепти за општа диета. Ова, се разбира, го комплицира потрагата по соодветна, индивидуална стратегија за исхрана, но не ја прави невозможна.
Храната се злоупотребува за да се регулира влијанието
Тешкотиите со навиките во исхраната често започнуваат во детството: За жал, родителите често користат храна независно од примарните потреби на детето, како што се глад, жед или ситост за регулирање на влијанието. Ова значи дека јадењето или повлекувањето храна се користи како награда, казна или уверување. За време на целиот живот, овие неправилни стратегии за решавање проблеми и избегнување може да доведат до тешкотии во исхраната и диетата.
Здравјето е прилично неважно при изборот на храна
Лекарите честопати се жалат на здравствениот мотив кога сакаат нивните пациенти да ослабат, но честопати не успеваат да препознаат дека тоа не е централен мотив за мнозинството луѓе. Уживањето, вкусот и цената се во преден план и го потиснуваат здравствениот аспект. Во нутриционистичките совети, важно е да се информира клиентот дека здравиот и пријатниот начин не е противречност во смисла. Со практични совети за помош при подготовка на храна и избор на рецепти, здравите и вкусни јадења се успех.
Не постои една правилна диета за сите луѓе
Не постои такво нешто како ЕДНА диета за секого! Општите препораки се успешни само за дел од населението, секогаш мора да се изнајдат индивидуални решенија. Ова е главната задача при нутриционистичко советување.Во случај на диета, стратегијата секогаш треба да се менува доколку успехот не успее или стагнира. Во таков случај, на пример, односот на макроелементи (= состав на диета од јаглени хидрати, протеини и маснотии) може да се промени.
Вака делува слабеењето
Целта на нутриционистичкото советување не треба да биде интензивирање на негативните ефекти од однесувањето и на тој начин да предизвикува механизми за одбрана, туку да работи со еден вид план за наградување (= систем за економија на токени): Ова претставува систем на награди кој не само што вклучува тежина утврдени како параметар на успех, но исто така, на пример, подобрени вредности на липидите во крвта, зголемени перформанси, успешно спроведени мерки при купување или ново воспоставени контакти во спортот.
И уште еден совет: не пресметувајте премногу голем дефицит на калории на почетокот и поделете го процесот на слабеење во неколку фази за да можете да ги постигнете целите на сцената.