Како можам да ослабам седум трикови за успешна диета - ФОКУС онлајн

Како можам да изгубам тежина?

Само добрата волја не е доволна за да се придржувате на диета на долг рок. Патот до вашето тело од соништата не е само броење калории, здраво јадење и вежбање - вистинската стратегија е она што се брои. Successfullyе изгубите тежина успешно со овие психолошки трикови од експерт за мотивација.

И покрај здравата исхрана и вежбањето, килограмите не сакаат да паѓаат?
Со овие трикови од психолог, слабеењето делува.

Особено оние кои презеле амбициозен проект за слабеење, честопати се сопнуваат по кратко време. Foodелби за храна, желби и стомак кој ржи, спречуваат многу диеталци кога станува збор за слабеење.

Но, тоа не мора да биде случај: ако тактиката е точна, килограмите немаат шанса. Како можам да ослабам? Одговорот го има Хуго М.Кер, мотивационен психолог на Техничкиот универзитет во Минхен. Тој ги открива најдобрите трикови како да избегнете празнини во мотивацијата - и сепак да ја направите диетата успешна.

1. Сопствен погон наместо надворешен притисок

Наместо тоа, погодените треба да појаснат зошто се зафатиле со диетата. Оние кои се свесни за своите мотиви, ќе останат мотивирани подолг временски период.

Дали знаете зошто диетите не ве прават тенки на долг рок? Не Потоа прочитајте го 12 факти за слабеење и каква врска има сето тоа со психологијата. Ние ве мотивираме 22 страници со едноставни и здрави решенија за слабеење.

2. Развијте визија и визуелизирајте ги фазите

„Секој треба да има предвид што точно ќе извлече од тоа ако се држи до диетата“, вели психологот. Може да помогне да се развие слика и да се замисли како би изгледала иднината. На пример, како конечно да легнете на плажа со посакуваната бикини фигура во лето.

Видео: Како да го пресметате вашиот БМИ

Како да го пресметате вашиот БМИ

Клучот не е само да се стремите кон целта, туку и начинот да стигнете таму. Погодените во никој случај не смеат да ги игнорираат можните потешкотии и пречки за посакуваната бројка.

Бидејќи повеќето луѓе слабеат во многу специфични ситуации, а потоа обично запаѓаат во стари навики: Некои автоматски посегнуваат по чоколадо кога се под стрес или се плашат.

Другите лесно се занесуваат од пријатели: пијат и прејадуваат во друштво.

Оние кои знаат во кои ситуации ќе станат слаби, можат да се вооружат против старите обрасци на однесување - или да избегнат такви моменти.

3. Најдете сојузници

Поддршката од семејството и пријателите генерално може да помогне да се спроведе проект. Но, под одредени околности може да ги стави оние кои се подготвени на диета под непосакуван притисок да вршат. Затоа, психологот советува дека успесите и неуспесите во борбата со килограмите треба да бидат запишани во дневник, наместо да разговараат за нив со други.

„Сепак, дневниците треба да избегнуваат да се прекоруваат себеси и наместо тоа да се концентрираат на тоа како се справувале со одредени примамливи ситуации.