Како можам постојано да се држам до мојата диета (здравје и лекови, вежбање, исхрана)

Здраво на сите,
Ве молам, напишете ми совети со кои можете да се држите до диетата. Тоа би било навистина убаво со тебе.
Дали имате идеја колку време е потребно за да изгубите 12 килограми ако обрнете внимание на вашата исхрана и редовно вежбање?
Lg
Кира

диета

5 одговори

знам неколку Совети, овие често ми помагаат.

• Пијте многу вода, бидејќи поголемиот дел од времето е жед, а не глад

• Поставете си помали и индивидуални целни тежини, ова го олеснува да останете мотивирани

• Можеби спортувајте со некого, тогаш според мене можете подобро да се држите и да не се предавате веднаш

• Секогаш расејувајте се, во спротивно може да се вратите на нешто нездраво

• Ако имате желба за слатки, одете на круг, тогаш гладот ​​е заборавен и се движите и вие

• Ако сте сè уште гладни, едноставно јадете јаболко, подобро од чоколадо

• (Може да имате темно чоколадо еднаш неделно ако го јадете. Не е толку калорично како полномасно млеко или бело чоколадо)

Колку ќе изгубите тежина?

Значи секако зависи од тоа колку калории трошите и колку од нив согорувате, се разбира преку вежбање. Секогаш се трудам да согорувам повеќе отколку што јадев, но тоа зависи од вас. Претпоставувам дека ако јадете здрава исхрана и вежбате најмногу двапати неделно, може да го прифатите тоа на тој начин околу 0,5 кг до 1 кг неделно од Се разбира, ова е повторно индивидуално за секое тело, но ова е приближно „упатство“.