Како може да изгубам 1 кг во рок од 1 ден (телесната тежина, диета, БМИ)
Здраво. За сега: Во моментов сум многу внимателна во врска со мојата исхрана, така што се хранам здраво и не премногу. Додуша, јас јадев релативно малку вчера, мислам за 1000 kcal. Јас имам 16 години, висок 1,58 и тежок нешто помалку од 50 кг вчера, и утрово 48,8 кг. Знам дека е навистина нездраво да се губат телесната тежина толку брзо и толку многу, никој не треба да ми каже. Мојата цел беше да изгубам 1 кг неделно, најмногу. Но, не за еден ден! Колку треба да јадам за да одржувам тежина и колку да изгубам околу 500гр-1 кг неделно? Однапред благодарам:-) * Патем, никој не мора да ми каже дека не треба да слабеам, јас веќе имам одредени проблематични области што не мора да бидат и да се обидам да ги намалам на здрав начин.:-)
5 одговори
Секогаш мерете наутро на празен стомак. Дефинитивно можете да забележите слабеење од 1 кг. На високи температури губите многу преку потење, а истото важи и за вежбање. Ако тогаш сте потрошиле премногу малку течност, телото првично губи вода, што може да достигне 1 кг. Обично повторно се појавува по 1-2 дена. Друга работа, едноставно јадење помалку не носи никаква корист во смисла на губење на тежината, бидејќи телото се прилагодува на намалениот метаболизам. Нутриционист еднаш ми објасни. Исто така, мора да има промена во исхраната. Но, најдоброто нешто што треба да направите е да побарате советник за исхрана.
Сигурно навистина не сте „изгубиле тежина“, ова се само вообичаените флуктуации во телесната тежина, веројатно само малку испивте, многу се испотивте, отидовте во тоалет. 1 кг FAT одговара на приближно 7000 kcal. ако сте го зачувале или дополнително сте го користеле, изгубивте 1 кг маснотии.
Здраво! Како прво, вашата идеална тежина е 50 - 53 кг - не треба да слабеете.
Јас веќе имам одредени области со проблеми кои не мора да бидат и обидете се да ги намалите на здрав начин
Она што го губите со секоја фунта помалку се здравјето и привлечноста. Каква смисла има тоа? Се најдобро.
Тоа ќе биде затоа што веројатно сте мереле по тоалетот, сте јаделе или вежбале или сте носеле друга облека што била потешка
Можеби слабеењето може да се објасни со само одење во тоалет?
слични прашања
Почнав да губам тежина пред шест месеци, во тоа време бев висок околу 1,52 и тежев 62 кг. малку ја сменив исхраната и не јадев ништо навечер . секоја недела губев 1 кг и бев супер среќна. по летниот распуст на почетокот на август, ја имав мојата посакувана тежина и тежев 52 кг. после тоа, повторно почнав да јадам релативно нормално, па вечерта јадев нешто и честопати пица, помфрит, мкдонали, само нездрави работи: од тогаш тешко дека сум правел некој спорт затоа што едноставно не ми се допаѓа . но тежината продолжува долу . Сега сум висок околу 1,58 и тежам 44 кг. полека не сакам да губам повеќе, но мојата тежина само паѓа. Веќе два месеци почнав да се мерам еднаш неделно за да внимавам на сè и без оглед колку јадам и колку нездраво јадам во текот на неделата, тежината продолжува да опаѓа или останува иста. бев со прекумерна тежина, како и целиот мој живот, но она што се случи минатата година навистина ме плаши . дали некој има идеја што ми се случува? Во моментов се чувствувам толку добро и не сакам да се слабеам. многу поздрави: о
Сакам да ослабам и јадев 1200 калории секој ден оваа недела и згора на тоа одев секој ден во теретана и повторно согорував 400 калории. Следното утро секогаш тежев неколку грама помалку. Но, еден ден ја прескокнав салата и тежев 15 грама повеќе следното утро. Како може тоа да биде затоа што 1200 калории се навистина максимални ?
Дали е можно да изгубите 500гр неделно без (!) Џоџо ефект доколку имате 15 години/169 см/52 кг? Или, работи само во нормална тежина?
здраво прво, имам 15 години и имам прашање за мојата тежина.
Скоро се „ПЛАШАМ“ за слабеење, бидејќи имав дијабетес пред околу 3 години и изгубив 12 кг во тоа време, сè додека не ми беше дијагностициран. Во моментов имам тежина од 66 до 67 килограми на висина од 1,80 м, бидејќи сум релативно атлетски.
Се мерам скоро секој ден за да бидете сигурни дека нема да ослабам, затоа што знам дека ако изгубите тежина (без причина) дека може да има полоши болести зад тоа, како што е дијабетес.
Јас секогаш се мерев последните неколку дена и сега дојдов до моето вистинско прашање. Дали е нормално тежината да се зголеми за 1 кг од 1-2, а потоа повторно да се намали по 1-2?
Пример: Имав 66,3 кг на почетокот на неделата, потоа во четвртокот имав 67,6 кг и денес повторно тежам 66,4 кг. Дали е нормално дека тежината варира вака кога можеби сте јаделе повеќе во текот на деновите или нешто слично?
здраво:)) имам уште 8 недели до летниот одмор и би сакал да ослабам малку. висок сум 1,68 метри и тежи околу 70 килограми: -Колку килограми се реални за слабеење? 1кг секоја недела ? мојата удобна тежина е околу 63 кг. Ви благодариме за вашиот одговор:)
Здраво! Станувам навистина очаен! Со висина од 1,62 м, сега имам 90 кг! Отсекогаш сум бил со прекумерна тежина:( Во моментов јадам само. Од досада, фрустрација или како награда. И покрај сè, немам мотивација да ослабам. Планирам три различни системи за една недела (Weight Watchers, SiS, итн.) .Ä.) Но, не можам ни да започнам:( Не разбирам како луѓето кои тежат над 100 кг или повеќе ја достигнуваат својата тежина од сонот.
Како може да кажете дека метаболизмот е намален и што можете да направите тогаш?
Јас добивам многу во последно време кога јадам само малку повеќе.
На пример: на Божиќ јадев 800ккал повеќе од вообичаеното и веднаш добив 500гр, иако тој ден сè уште се занимавав со 2 часа спорт - всушност само 300ккал премногу. 500гр останаа до сега.
Од чисто аритметичка гледна точка, тоа нема никаква смисла, мора да јадете 7000 килокалории повеќе за да добиете 1 килограм?!
Освен тоа, не може навистина да се здебелам толку многу за еден ден, а потоа да ми требаат 2 недели за да ја изгубам повторно?!
На почетокот на мојата диета и секојдневно вежбање, имав 83 кг на 1,67 м. Досега изгубив 19кг и сега имам 64 кг. Мојата целна тежина сега е на само 4 кг. Веќе неколку недели губам „само“ околу 600гр. Неделно, додека порано губев околу 1кг. Зошто веќе не губам 4 килограми пред целната тежина толку брзо?
Како можам да изгубам 1 кг неделно? Направете зумба 45 минути 4 пати неделно. Почнувам да губам тежина следната недела затоа што мојот одмор започнува на 29 јуни 2015 година и имам 6 недели да го направам тоа. Плус држете 4 недели за навистина да изгубите 10 кг. (15 њу. 1,52 м 62 кг)
Здраво, сакам да ослабам неколку килограми и да јадам 1000ккал 1 недела. Минатата недела во понеделникот тежев 80 фунти, а вчера тежев 75 фунти. Проблемот е јз, но што јадев 2400 ккал денес. Дали уништив сè со тоа? П.С. има 16 години, висок сум 173 и тежи како што реков 75 килограми)
Еј, губењето 500гр неделно треба да биде добра цел, без џоџо и здраво.
Но, како успеавте да изгубите околу 500гр? Порано броев калории, но повеќе не го сакам тоа . Но, како можам да ја добијам точно оваа вредност без да бројам? Не можам да замислам како тоа некако треба да работи. Треба да го контролирате преку нешто.
Можеби некој може да ми помогне таму:)
затоа сум на диета и вчера утрото тежев 61,5 јадев до 16 часот како и секогаш и сметам калории што јадам веќе 2 недели
добро и денес напладне па заборавив да измерам наутро тежев 63,8. Мислам дека не јадев толку многу. или можеби да .
Потоа потрчав директно до мајка ми и и го кажав тоа и таа ми рече дека за неколку дена ќе ги добијам своите „денови“ и сега моето тело складира ВОДА и затоа ќе имам 2 килограми повеќе на вагата
дали е тоа навистина точно. И, дали е тоа за секоја жена што има свои денови и колку килограми вода складира сега и колку време треба додека не ми се нормализира нивото на водата, на пример кога веќе немам денови. те молам помогни ми .
Јас сум 1,65 и сега имам 67 кг:( Пред 2 години имав 58 и се чувствував премногу дебело, пред една година имав 62 и сега повторно се здебелив . Играм ракомет и се обидувам да ослабам со диета, но тоа го направив Едноставно не работи. Кој има совети како конечно да го сторам тоа?
Се плашам и од летото, имам целулит на бутовите и задникот:( Како и да е не можам да одам на езерото оваа година? Но, сакам да бидам удобно во пократки панталони барем во јули/август . Дали има нешто што ми помага барем малку? Јас сум навистина очаен:( веќе ми купив неколку алишта, се чувствувам поудобно во нив, но не можам секогаш да носам иста облека. Каква облека има за да се добие подобра фигура направам? И како можам да станам позадоволен од себе? Само се чувствувам непријатно и дебело. Благодарен сум за секоја помош!
Во следната студија прочитав дека консумирањето на најмалку 1 кг спанаќ може да доведе до зголемување на јачината на мускулните клетки. Првите докази треба да бидат достапни по 1 месец. Иако студијата се базира на стаорци, сепак треба да биде можна кај луѓето. Сега, на моето прашање, некој веќе имал искуство со тоа и дали 1 кг спанаќ е штетен во однос на нитритите - нитрозамини? Или други загадувачи кои се појавуваат кога се загреваат. Јас веќе некое време јадам 500 гр спанаќ на ден, па не би ми било проблем да јадам 1 кг ^^ Ве молам, одговорете правилно. MfG P.S со природен бодибилдер, затоа вежбавте со тегови 4 пати неделно, добри 2 години. Податоци: 85 кг, 1,88 м